Геля Шевцова

17.01.2017 00:51

Дневник питания и тренировок за 13.01.2017

Наверное, мой максимум -1268 калорий за все это время. Все время стараюсь питаться меньше. Осложняет задачу не выплата заработной платы вовремя и постоянное голодание, вместо полноценного питания. Спасают только протеиновые батончики, убирают голод. Состояние ужасное, тело ломит, на тренировки сил нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриный окорочок (Варка)	80	113.5	15.2	5.8	0.1
Свекла (Варка без слива)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Итого	380	354.7	25	8.1	45.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Slim Bar [Ironman]	100	17900	700	400	2600
Итого	100	17900	700	400	2600

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Итого	300	339	70.8	5.7	1.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Овсяная каша без ничего	250	142	5.3	2.5	24.8
Итого	550	187	11.3	4	25.7
Итого за день	1330	1137.8	115.4	20.4	130.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Оля N 17.01.2017 11:18

что то идет не так(((

Маша Иванова 17.01.2017 11:26

Корнет! Вы - женщина?!

Miray Sim 17.01.2017 11:30

а что протеиновые батончики дешевле капусты, фасоли и т.д.из не дорогих продуктов, что бы приготовить нормальную еду?

Наталья 17.01.2017 11:38

Я тоже думаю, что овощи доступны и много можно из них приготовить вкусных и сытных блюд

January 17.01.2017 11:39

А чем вообще вызвано такое пищевое поведение? Мы Мисс Олимпия или стремитесь ею стать? Или просто решили,что будете худеть только так,а не иначе?

Алексей 17.01.2017 11:43

Это вброс какой-то. Питаясь на 900 ккал, Вы еще и в зал ходите? Оригинальный способ самоубийства. Нет денег - но покупаете протеиновые батончики? Оригинальный способ экономии.

Галин@ 17.01.2017 12:02

Меня тоже как-то смутило питание батончиками в условиях финансовых проблем. Они же дорогие. На эти деньги можно спокойно купить курицы или яиц и питаться куда полезней и сытнее.

Miray Sim 17.01.2017 12:21

девушка сушится, (актимель, протеиновые батончики, финансовые трудности, 10 яиц на 2 дня, печенная грудка это похвально) - двоякое впечатление, питайтесь по вашему уровню доходов но более сбалансированно, не замахивайтесь тогда на более дорогое питание, вы же не будете брать кредит если вы знаете что не сможете его оплатить, всегда надо жить по средствам. Вот как только ваша мат часть улучшится так сразу и перейдете на мясо рыбу и прочий белок, а пока лучше за здоровьем последить. с другой стороны - какой-то бред

January 17.01.2017 12:27

А кто вам Мельдоний выписал? И зачем? При болях в сердце применяются несколько иные средства,а это так,не более чем стимулятор. Или я ошибаюсь?Алексей Соколов, подтвердите или опровергните,как человек знающий.

Ольга 17.01.2017 13:26

January Smith, я отвечу, у меня более профильное образование (я провизор) и знания. Мельдоний, он же милдронат. Фармакологическая группа - метаболическое средство. Группа по АТХ С01ЕВ препараты для лечения заболеваний сердца другие. Фармакологическое действие — антиангинальное, ангиопротективное, антигипоксическое, кардиопротективное. Милдронат (мельдоний) уже лет 10-15 используется для комплексного лечения заболеваний сердца - стенокардии, ишемии, и прочего, поскольку он оптимизиует доставку и потребность миокарда в кислороде. Это в последнее время он скал печально известен из-за допингового скандала...

January 17.01.2017 13:35

Ольга, я правильно поняла,что такой препарат назначает врач? Я просто пытаюсь понять,насколько этот препарат "самостоятелен". Сколько себя помню,в школе все время выписывали Пирацетам,ничего от него не было,по-мне так,никакого эффекта,а потом услышала,что им так-то инсульты лечат (а мне он был зачем?) Так и здесь-человек принимает препарат "из-за боли в сердце",но только один. Учитывая,как тут автор гробится,боюсь,это не поможет.

Геля Шевцова 17.01.2017 13:44

Miray Sim, Батончики нынче по 40 рублей. Овощи бы ела с удовольствием, вот прям с утра до ночи но не позволяет здоровье. и врач сам посоветовал сесть на низкоуглеводную диету, чтобы вылечиться. заболевание серьезное. поэтому 2 в 1. питание частое, маленькими порциями.
рыба у нас тут дорогая, курица и яйца самый дешевые вариант. сушимся вместе с парнем, поэтому рассчитывается все на двоих.

January 17.01.2017 13:49

Ever Oalf, не поняла? Вы интерактивный курс не читали? Переделайте личные данные,как в одном на двоих считаться будет?

Геля Шевцова 17.01.2017 13:53

January Smith, нет, я про стоимость продуктов имела ввиду. что вроде как покупаешь десяток яиц, по идее должно хватить на дольше и съесть можно больше. а не съедается, потому что это на двоих и кто-то тоже хочет кушать)

Геля Шевцова 17.01.2017 13:54

Алексей Соколов, не в зал, домашние тренировки

Ольга 17.01.2017 15:01

January Smith, да, препарат рецептурного отпуска, он не безвреден, как, например, л-карнитин. Его должен назначать врач. Кроме того, самостоятельно он не используется, кроме случаев со спортсменами)) Обязательно комплексное лечение. А боли в сердце - это слишком расплывчатое определение, чтобы заниматься самолечением! А что касаемо пирацетама, то он имеет широкий спектр активности и показаний, но, к сожалению или счастью Хихикаю

действует только в условиях патологии. На здоровый мозг и сосуды он не оказывает совершенно никакого влияния. Совершенно бесполезен, как плацебо. Вот поэтому он вам и не помог))

Галина 17.01.2017 15:37

Многие здесь не питаются деликатесами, но овощи всё же употребляют. Могу представить себе ощущения моего желудка, если ему за раз предложить 300 граммов грудки. Проблемы неизбежны. Понимаю, что кухня - это затрата времени. Но его надо находить и организовать питание подходящим образом. Продолжать в таком режиме - прямая дорога в постоянные посетители больницы.

January 17.01.2017 15:54

Ever Ever, а вам лет сколько?

Irina ZH 17.01.2017 16:49

а мне наоборот нравиться когда деньги кончаются, ешь в меру и овощи с оставшимися запасами уходят

Геля Шевцова 17.01.2017 19:22

Галина, может я не правильно посчитала? беру грудку, в ней вес 700 грамм. делю на половину, варю и ем. записываю как 350. верно?

Андрей Агапов 17.01.2017 19:46

Ever Ever написал:
Осложняет задачу не выплата заработной платы вовремя и постоянное голодание, вместо полноценного питания. Спасают только протеиновые батончики, убирают голод.

ТУпо любопытно, что за страна такая, где во время голода и не выплаты зарплаты жрут протеиновые (дешевые же, да) батончики вместо еды?

Галина 17.01.2017 22:32

Ever Ever, можно и так записать, не создавая отдельно рецепт. Из 300 граммов грудки в поджаренном виде будет около 200 граммов. Нагрузить желудок единовременно таким количеством жаренного мяса и не дать ему в подмогу овощи - это безответственное отношение к своему организму. Проблемы с ЖКТ не избежать. Совет сесть на низкоуглеводную диету от врача меня настораживает и пугает.

Андрей Агапов 17.01.2017 22:47

Галина написал:
Нагрузить желудок единовременно таким количеством жаренного мяса и не дать ему в подмогу овощи - это безответственное отношение к своему организму.

Я правильно понимаю, что у нас такой хитрый желудок, что в курсе что и когда ему скармливают? И жаренное он никак без овощей не приемлет?
- Подайте мне овощей, а не-то не переварю!

Людмила Оптимистка 17.01.2017 22:58

Что-то и коментировать нечего

Галина 17.01.2017 23:00

Андрей Агапов, Принять то примет, куда ему деваться. У меня быают дни, когда еда не привычная. Шашлык, съеденный в количестве граммов 150 вызывает неприятное чувство тяжести и я говорю ему: "Завтра исправлюсь, а сегодня радуйся тому, что есть."

Геля Шевцова 18.01.2017 01:22

Галина, я же не за раз. Что бы не записывать каждые 30 минут(или час) по кусочку. Питаюсь дробно. На самом деле не жарю, а запекаю, просто не нашла такого варианта. Жареного вообще не ем.

Геля Шевцова 18.01.2017 01:23

Андрей Агапов, Ох, я бы сказала, но у нас все так мониторится, что меня посадят Широкая улыбка