василина

28.01.2017 18:36

молоки рыбные в соусе тереяки

Калорийность - 91.5 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

молоки лососевых рыб"покупайка"	200 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	30 г
Соевый соус	50 г
Чеснок, сырой	5 г
Корень имбиря, сырой	4 г
Масло подсолнечное	3 г
Фасоль т.ч.н	100 г
Цедра лимонная	1 г
Сок лимонный	3 г
Кунжут, семя	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 мин

Описание

Сегодня приготовила себе вот такой ужин.Люблю терияки,но в оригинале соус делается долго ,попросила брата (он шеф повар) чтоб он адаптировал его под нас стройняшек чтоб вкус не очень поменялся.Ингредиенты на одну порцию.Все готовиться на большом огне и очень быстро.
Молоки рыб порезать и обжарить, добавить чеснок, имбирь и цедру лимона( в оригинале цедра апельсина и сок апельсина нужен, но у меня не было апельсина и я заменила лимоном),после закинуть фасоль зеленую.Смешать в чаше томатную пасту, соевый соус и сок апельсина.Залить все этой смесью.Жарить минуты 3-5 чуть должен загустеть.Выложить на тарелку и посыпать кунжутом.Можно так же приготовить и с курицей.Приятного аппетита!!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.5 кКал	5.43%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	3.7 г	6.61%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	0.8 г	0.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.5%

b-car

2.7%

В1

3.1%

1.3%

Холин

0.1%

1.6%

3.5%

0.5%

B12

2.6%

3.3%

0.7%

вит.К

2.6%

Калий

3.7%

4.4%

4.8%

58.2%

3.4%

0.8%

3.5%

0.5%

20%

4.3%

3.4%

0.4%

0.9%

Dilyana 28.01.2017 18:48

Очень необычный и интересный рецепт, спасибо)

Ann 28.01.2017 18:48

Очень люблю тереяки. Обязательно приготовлю. Спасибо! Вечеринка

василина 28.01.2017 18:55

Dilyana, на здоровье! С прям с превеликим удовольствием сейчас поела..

January 28.01.2017 19:30

Где покупаете молоки? Честно,всю жизнь я их добывала только из соленой селедки и то,если мужик попадался))), а рыбы нечищеной в магазине не купить,если только живую брать.

василина 28.01.2017 19:36

January Smith,В рыбных магазинах,они замороженные.Очень их люблю и стоят не дорого у нас 1 кг 150 руб.

January 28.01.2017 19:40

василина, хмммм,бываю в рыбных регулярно,но не видала. Вернее,не смотрела. С мамой парня уже потираем лапки,как будем пробовать. Парень и его папа заявили,что они пас. Типа-сами это ешьте и желательно не в нашем присутствии... Интересно,чем вызвана такая реакция?

Ксения Л 28.01.2017 19:41

January Smith, может осознанием того, чем молоки по факту являются?)))

василина 28.01.2017 19:43

Ксения Ляховская, скорей всего,хотя там белка куча и жиров минимум...

Nadin MooR 28.01.2017 19:44

Спасибо за идею. Последнее время я вообще "подсела" на всякие субпродукты и прочий ливер, в том числе и молоки рыбные. Обычно либо жарю с луком, либо мариную с лучком. Оладьи из молок мне не понравились, вот теперь попробую ваш вариант. Строю глазки

January 28.01.2017 19:47

Ксения Ляховская, ЛОЛ... Мне бы даже в голову это не пришло... парню,похоже,тоже не приходило,пока я сейчас у него не спросила.... Судя по его лицу теперь,он об этом подумал.... сидит,ноги крестиком))))),

василина 28.01.2017 19:47

Я - Надежда, на здоровье! Я еще люблю молоки в овсяной панировке ...Кусочки молоки окунаешь в яйцо,потом в овсянку и обжариваешь....

василина 28.01.2017 19:49

January Smith, Широкая улыбка

Pink Rose 28.01.2017 19:52

спасибо за идею, забрала

Ксения Л 28.01.2017 19:54

January Smith, А икру, при этом, он бы съел не моргнув глазом?))))

Ксения Л 28.01.2017 19:55

василина, О! Я к этому очень спокойно отношусь) И тоже люблю молоки))

василина 28.01.2017 20:00

Ксения Ляховская,

Ксения Ляховская написал:
А икру, при этом, он бы съел не моргнув глазом?)))

за милую душу слопал бы,да еще и ложками столовыми....

January 28.01.2017 20:02

Ксения Ляховская, так и я тоже икорку люблю,чем бы она там по факту не являлась))) все идет к одному-мужики слишком на этом всем циклятся)

василина 28.01.2017 20:06

January Smith, мужики вообще народ мнительный и подозрительный... Подмигиваю

Ксения Л 28.01.2017 20:12

January Smith написал:
мужики слишком на этом всем циклятся

Ну насколько я могла заметить- таки да)))

Валерия Каредец 28.01.2017 20:23

Выглядит словно азиатское блюда

Олег 28.01.2017 20:25

василина 28.01.2017 20:28

Валерия Каредец, вкус тоже азиатский.

Ирина 29.01.2017 06:48

Замечательный рецепт, спасибо! Дарю цветочек

Лариса Панкратова 29.01.2017 07:44

Интересный рецепт. Люблю молоки. Спасибо! Хорошо

Viktor 29.01.2017 08:05

Спасибо за рецепт Дарю цветочек

Svetlana &&& 29.01.2017 08:55

Какая вы молодец, вы наверно очень любите готовить?

Сколько постоянно различных рецептов вы преподносите! Как ваше продвижение к цели ? Мы просто почти в одинаковом весе с вами, и рост приблизительно. У меня вот стоит все на месте и никак не движется....

василина 29.01.2017 10:11

Svetlana &&&, спасибо, готовить люблю и люблю в рационе разнообразие.. вес по не могу идет. Я особо не тараплюсь... К маю скидывают. На данный момент 58.9. Долго после праздников вес приходил в себя, а потом ПМС. Так что вот только как дня 3 пошел вес...