Miray Sim

07.06.2016 22:06

Вес падает, а тело не становится таким каким хочется

Вот я и дошла до понимания того что дальнейшее похудение это хорошо, но хочется иметь красивое тело, а не просто иметь определенный вес. А красивое тело это больше мышц и меньше жира. Ну вот как на картинке слева. А я как на картинке справа - больше жира чем мышц. Вес вроде близится к 60-ти, а вид печальный.
Вернее я дошла до понимания того, что красивое тело без физ нагрузки у меня не получится. Худеть я худею, но мышцы... сами по себе в тонус и форму не придут.
Я активничаю периодически. Но это же кардио, а кардио помогает сжечь жир, но не формирует мышечный корсет. Вот как себя заставить делать упражнения? Или я заблуждаюсь...

Алина 07.06.2016 22:13

Да...без физнагрузок результат будет...останется очень заметным целюлит...кожа дряблая и самоудовлетворение не 100%...есть смысл спортивной ходьбой заняться )

Miray Sim 07.06.2016 22:15

Алина, да я хожу, езжу на велике, на роликах, люблю настольный теннис - я активничаю. Но это кардио. И мне кажется что только на таком кардио я красивое тело не получу. Что оно помогает мне скидывать вес, но тело остается дряблым. Может потом подтянется.но мне не верится

Натали Х 07.06.2016 22:20

Miray Sim, да, жир легче и объёмнее мышц, поэтому и такая картина. Попробуйте фитнесс, но не много и не часто, или танцы- латина, например, йога- тоже супер.!!
И обязательно процедуры по телу- скрабы, крема, обёртывание...

MadlenMigrey 07.06.2016 22:39

А чего бы не пойти в зал? Али недоступно?

мария мария 07.06.2016 22:46

Miray Sim написал:
да я хожу, езжу на велике, на роликах, люблю настольный теннис

это все тоже

Miray Sim написал:
формирует мышечный корсет

просто все зависит от того , как часто и насколько интенсивно
думаю Вам будет проще походить в зал на групповые занятия, если есть проблема

Miray Sim написал:
Вот как себя заставить делать упражнения

у меня лично эффект есть и Вам успехов, без спорта, конечно, же результат будет не совсем тот

Julia Yazykova 07.06.2016 22:47

такая же проблема!!! с телом благополучно более-менее, но теперь остро хочется точенной фигуры - рельефа, просматриваемых мышц, особенно на животике и внутренняя поверхность бедра!!! надо заниматься с весом!!!...а на уме сплошное кардио))))

Лиза Хопкинс 07.06.2016 22:51

Miray Sim написал:
Или я заблуждаюсь...

Не знаю этого.. но вот были у меня мышцы и неплохие, а потом в гипсе 5 месяцев и потом ограниченность движения и мои мышцы похоронились под слоем жира. Теперь, когда я этот жир стала сгонять, то и мускулатура появляется потихоньку. И да, упражнений никаких не делаю, только хожу много.

Miray Sim 07.06.2016 22:56

MadlenMigrey, мне не интересно в зале. Много раз покупала абонементы. 2 раза схожу и все. Не мое.

Miray Sim 07.06.2016 22:57

Натали Х, танцы люблю. Очень. Что то в нашем городке пока не нашла. Йога есть. Да люблю. Только руку я свою не восстановила еще. Я падала. Руку ломала.

Miray Sim 07.06.2016 23:04

А вообще все отговорки. Рука или чего-то нет. Просто лень на фоне упадка сил. На питание меня хватает. Без зажеров. А выгнать себя на спорт ну ни как не могу. Хотя очень отчетливо понимаю. Что все равно придется. Другого пути нет. Тем более что это уже по показаниям здоровья надо а не только ради эстетического вида.

Марусичка 08.06.2016 06:00

Иногда сложно подобрать что-то такое для себя, чтобы -ух! -и захватывало и пользу приносило..
Я, например, на поддержании год. Чуть меньший срок я пыталась разнообразить свою физическую активность (ОФП занималась всегда, даже когда была толстой). Вариантов перепробовано было множество. Но пока что ничего не смогла себе подобрать удовлетворительного. На выходе у меня всегда почему-то не те результаты, которые планировались.
Желаю вам найти подходящую именно для вас активность! Чтоб и радость приносило и пользу.

Зайка Толстая 08.06.2016 07:31

Miray Sim,
1. сколько вам лет?
2. как давно вы активничаете?
3.насколько вы похудели?
4. занимались ли вы "активностью" все время от начала похудения?

п.с. задаю эти вопросы потому как сама борюсь за красивое тело. в зал не хожу, нет возможности к сожалению. активничаю дома))

наталья 08.06.2016 08:06

к сожалению, если нет тренажерного зала, то и нет накаченных мышц

Miray Sim 08.06.2016 08:20

Зайка Толстая, мне 36 скинула тут за 4 месяца 11 кг. Регулярных нагрузок нет. Все мои развлечения от случая к случаю. То руку ломала, постоянные переезды из города в город ... в основном скидываю только за счет подсчета калорий. И понимаю что без правильных упражнений не получу хороший результат.
Если не быть ленивой то и занимаясь дома можно всего добиться.

Miray Sim 08.06.2016 08:22

наталья, вот и как себя заставить пойти таскать железо? Не мое это и ни чего не понимаю как его правильно тоскать

НИКА 08.06.2016 08:25

охохо...,справа,то я ...,ни дать ни взять...,одно слово-лентяйка... Смущаюсь

Олеся Старожил МЗР 08.06.2016 08:27

зависит от того, что понимать под красивым телом. без силовых не перекроить тип фигуры, но подтянутой и стройной можно быть и на кардио. постоянно занимаюсь велоспортом. и мои бедра до занятий и после - небо и земля. меньше целюлита. они стали упругими и прямо мышца чувствуется. другой вопрос, что этого мне с моим типом фигуры мало. но тоже не могу себя заставить прорабатывать регулярно внутреннюю поверхность бедра.

наталья 08.06.2016 08:35

Miray Sim, заведите подружку,которой нравиться качаться,совместно будет веселее

Алла Дин 08.06.2016 08:36

А по моему, железо - это не обязательно... Помню в свою бытность, я 3 раза в неделю занималась шейпингом, за пол года мышцы все в тонусе были. Сначала со своим весом упражнялась, потом и упражнения выше уровень сложности и утяжелители применяла... И этого было достаточно... правда мне было 18 лет... а сейчас тоже лень и заставить себя на велотренажер загнать не всегда получается... Так что не заморачивайтесь Вы с железом...

Pink Rose 08.06.2016 08:47

железо надо, если хочется крупных и рельефных мышц, а для красивого и подтянутого тела железо совсем не обязательно. и зал тоже. я знаю многих девочек, которые по мат состоянию, не могут позволить себе зал, и занимаются сами. и тело у них дай боже каждому.

Натали Х 08.06.2016 08:50

Miray Sim, наш тренер по йоге упал с велика, сломал руку, ему сделали операцию сложную и он через неделю был на тренировке. Можно делать всё не в полную силу, а с руками- только на одну сторону. Тут главное- начать и заразиться каким-то желанием. Ну и в группе легче заниматься. Я лично дома- не боец(((()))

Miray Sim 08.06.2016 09:11

Натали Х, СОГЛАСНА. Вот определюсь с местом жительства и что то уже решу и с подружкой с которой вместе на спорт можно ходить и групповые занятия найду. Дома я тоже не боец.

Miray Sim 08.06.2016 09:11

наталья, да это хорошо

ЕВГЕНИЯ 08.06.2016 09:53

Попробуйте Джилиан http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Всего 30 минут в день, а результат хороший

Натали Х 08.06.2016 10:01

Miray Sim, но сильно не подвязывайтесь с кем-то, чтоб ходить заниматься и одной. А то, бывает, подружка не идёт- и всё!!!!

Постоянство Памяти 08.06.2016 10:03

ЕВГЕНИЯ, А не подскажите, у гантелей какой вес. Просто хочу купить, а какие-не знаю.

ЕВГЕНИЯ 08.06.2016 10:09

Постоянство Памяти, я занималась с 1 кг, на первое время 1-1,5 кг более чем достаточно. Потом хотелось увеличить одно время, но я так и не прошла 30 дней, забросила, а жаль... Вот думаю опять начать.

Miray Sim 08.06.2016 11:13

Натали Х, да , была в такой ситуации)))))) вот с городом проживания определюсь и уже там буду искать куда и по началу и не с кем будет)

Miray Sim 08.06.2016 11:15

ЕВГЕНИЯ, да да наслышана, даже много чего сохранила в комп. Но это же надо дома себя организовать( а я еще и не одна да и не у себя дома.. Короче отговорок я могу найти миллион

Зайка Толстая 08.06.2016 11:16

Miray Sim написал:
Зайка Толстая, мне 36 скинула тут за 4 месяца 11 кг.

мне 32. я пока особо не скинула. пришла недавно. но физ нагрузки наверное 2 раза в неделю (минимум) бывают.
я даже дома на месте бегаю (от 10 до 30 минут за раз)..понимаю что возможно звучит смешно но я вам скажу что потею неплохо. и ножки подтянулись

Miray Sim 08.06.2016 11:21

Зайка Толстая, все хорошо)) у меня тоже конечно отчасти что-то подтянулось и 61 конечно не 72. Я ни куда не спешу. Я корректирую образ жизни, а не "сижу на диете и цель похудеть". НЕТ. Я хочу как-то все что бы естественно было и интересно. Что бы я была в форме с интересными занятиями, которые помогают мне быть веселой здоровой и подтянутой. Насиловать себя не хочу, это ни чего хорошего не сулит.
Я рада что я нашла этот сайт и у меня хоть тут есть единомышленники и есть с кем поговорить. А так в жизни поддержки совсем нет и я впервые в очень сложно жизненной ситуации. Держусь как могу.

Зайка Толстая 08.06.2016 11:38

Miray Sim написал:
Держусь как могу.

давайте держаться вместе )) так веселее))

Miray Sim 08.06.2016 11:39

Зайка Толстая, всегда за

Натали Х 08.06.2016 11:40

Miray Sim, Вы по работе город выбираете?? Или по уровню жизни?

Miray Sim 08.06.2016 11:47

Натали Х, и по работе и в будущее заглядываю, мегаполис не хочу, жила там 10 лет, выматывает по 2 часа на работу и с работы.

Елена Вареньевна 08.06.2016 12:01

Вообще все дело в правильно поставленной мотивации. Для каждого она своя. А по поводу силовых, если у вас нет желания ходить в зал, то пока вам нет необходимости в тяжелых весах, вы и в домашних условиях можете добиться хорошей крепатуры в мышцах. Есть масса роликов в ютубе где показывают всевозможные упражнения на ту или иную группу мышц. А вообще можно и зал выбрать поинтересней, где командный дух, где как вторая семья. куда ты не плетешься как на каторгу, а идешь, потому что ты соскучилась по "своим".

Елена Вареньевна 08.06.2016 12:02

Miray Sim, попробуйте например подготовиться к соревнованиям ! Только выберите себе тренера хорошего и это очень хорошая мотивашка Подмигиваю

Нина 08.06.2016 12:04

Лила 08.06.2016 12:04

Miray Sim, если нет противопоказаний попробуйте Бодифлекс, если добиться правильного дыхания, очень все подтягивается, прямо на глазах...

Евгения 08.06.2016 12:21

Купите гантели

Miray Sim 08.06.2016 12:37

Евгения, для начала пока решила их заменить пол литровыми пластиковыми бутылками с песком.

Людмилка 08.06.2016 13:12

Miray Sim, начните с не сложного и не обременительного. Всего 15 минут, мне помогает. Лежа на полу поднять согнутые колени, выпрямить ноги вверх,опустить вниз .(30 раз) , еще одно лежа ноги согнуть и поднимать попу вверх. (30 раз) Приседания на полную ступню 15 раз(мне первое время было тяжело , держалась за подоконник), Гантеля сейчас у меня 2,5 кг каждой рукой по 15 раз. Если делать каждый день тело начинает подтягиваться.

Miray Sim 08.06.2016 13:19

Людмилка, спасибо

Людмилка 08.06.2016 13:21

Miray Sim, Удачи !

Людмила Людмила 08.06.2016 13:27

кардио работает на похудение, Вам бы еще заняться силовыми упражнениями,чтоб мышцы в тонусе были! если нет возможности работать индивидуально с тренером,можете зайти на сайт мой тренер, там много всякой инфы и есть разные программы тренировок , ну смотря что и где вы хотите убрать и наоборот нарастить! удачи!!!

Елена Гелова 08.06.2016 14:04

Как я вас понимаю! И ситуация тяжелая и никогда не знаю, где и в сколько смогу быть, денег на тренировки не хочу тратить и т.д. и т.п. Расслабляют такие мысли, а нам это не на пользу. Плавание отлично подтягивает мышцы, занятия аквааэробикой. Упражнения с Куркиной тоже хороши для мышц, надо только себя заставить. Не унывайте, беритесь за себя. Спорт - это ведь не только подтянутое тело, а еще и хорошее настроение, здоровье, поднятие самооценки, осанка, единомышленники. )

Евгения 08.06.2016 14:20

Miray Sim, то же не плохая альтернатива)))

MadlenMigrey 08.06.2016 15:37

Miray Sim, значит придется пока любить это тело.

Miray Sim 08.06.2016 15:40

MadlenMigrey, свое тело надо любить любое - другого у тебя просто нет. Когда я его люблю оно мне отвечает взаимностью. Нам с ним просто надо перейти на новый уровень отношений ))))))))) с утяжелителями)))

Алла 08.06.2016 16:06

Тут вам уже много дали советов.По своему опыту скажу-хорошо подтягивает тело групповые тренировки в фитнесс-клубах. Сама хожу сейчас 2-3 раза в неделю в зал на групповые тренировки(на разные направления).Уже после месяца посещений мышцы подтягиваются и кожа более упругая!Попробуйте.Если нет возможности-то и дома можно делать несколько раз в день упражнения(сейчас много в интернете информации какое упражнение на какую группу мышц!!!

Марусичка 08.06.2016 18:10

ЕВГЕНИЯ написал:
Всего 30 минут в день, а результат хороший

обычно хороший результат, если большой вес. если вес небольшой -результат непредсказуем.

Постоянство Памяти написал:
А не подскажите, у гантелей какой вес

вас индивидуален для каждого.
девочки писали ,что брали и по 0,5 и по 1 кг.
Я начинала с 2,7 кг, а затем 3,5 ...
надо пробовать что именно вам подойдет.

Постоянство Памяти 08.06.2016 18:22

Марусичка, Спасибо! Попробую выбрать.

Постоянство Памяти 08.06.2016 18:27

ЕВГЕНИЯ, Дома организоваться всегда сложно. Сколько времени собираюсь попробовать то ходьбу, то йогу, то ещё чего-нибудь, но дальше просмотров видео дело не идёт.. Сейчас бассейн закроют на месяц, прям сильно хочу взять себя в руки! И Вам желаю найти сил м время!