Ирина

08.06.2018 15:28

Дневник питания за 08.06.2018

Хороший дневник, главное вечером не сорваться на черешне)))) соседка позвала нарваться себе, а то она уже не справляется с урожаем...а черешня для меня, как семечки, остановится очень сложно))) но сегодняшний отвес должен мотивировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135	11	0	20
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	35	61	5	4	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	112	15	0	0	2
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Итого	1705	222	17	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовое печенье	44	187	2	6	29
Яблоко	124	58	0	0	12
Итого	168	245	2	7	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
Свекла, вареная, с солью	120	52	2	0	12
котлеты (квартира)	47	93	10	2	7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	222	341	18	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0	5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58	1	5	2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Итого	270	328	39	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	36	2	0	6
индейка с овощами	336	270	46	4	12
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2	0	0	0
Итого	786	371	49	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4
Итого	110	93	4	5	7
Итого за день	3261	1603	132	50	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.06.2018 15:33

Можно я вам помогу собирать черешню)) я тоже ой как люблю её уплетать. У нас в Сибири её можно купить только в магазине за приличную сумму

Ирина 09.06.2018 14:01

Елена, жаль, что с помощью интернета пока нельзя передать Вам презент, а у меня большое 15 л ведро этого соблазна)))

Вредность 09.06.2018 14:50

ох, я б сорвалась на черешне без зазрения совести!!! =)

Sister of Merсy 09.06.2018 14:52

мне завтра предстоит сбор черешни Широкая улыбка

, ох... думаю что не удержусь Поцелуй

Ирина 09.06.2018 14:56

Ирина Рекс, ну везет же людям!!!! у кого то черешня растет в больших количествах!!! Печально

Ольга Доможирова 09.06.2018 15:25

Sister of Merсy, мне тоже, сваты позвали оборвать урожай, не то собираются в отпуск..., а тут на тебе: урожай поспел Хорошо

Черешня очень полезна для кроветворения (говорят) и гипоаллергенна. А Вы считать собираетесь черешню без косточек? В базе что имеется в виду, когда речь идет о черешне?

Алена Тра 09.06.2018 15:28

Вредность, +1 Смущаюсь

Вредность 09.06.2018 15:38

Ну никто же косточки не есть) В базе только ягоды имеются в виду, без косточек точно =) или может я не поняла вопрос?)

Sister of Merсy 09.06.2018 15:40

Ольга Доможирова, я вот не задумывалась как оно в базе......но знаю точно что оч сложно получить удовольствие от ее поедания если сначала взвешивать целиком а потом еще и косточки считать Широкая улыбка

Маша Иванова 09.06.2018 15:48

Sister of Merсy, на 550 г черешни идёт примерно 50 г косточек, 10% вычитайте смело для округления, и будет вам счастье от поедания черешни без запаривания мозгов

Ольга Доможирова 09.06.2018 15:49

Sister of Merсy, Хорошо

Ольга Доможирова 09.06.2018 15:50

Маша Иванова, спасибо, так на дереве и буду делать) Дарю цветочек

взвешу десяток ягод и по аналогии буду вести им счет............

Маша Иванова 09.06.2018 16:02

Ольга Доможирова написал:
звешу десяток ягод и по аналогии буду вести им счет............

взвесите на дереве?))))

Наталия А. 09.06.2018 16:08

Я вот тоже сейчас "срываюсь" на черешне, в связи с чем белки и жиры в недоборе. Но так хочется! Ведь потом целый год ждать новой! Так что думаю, что можно. Правда, потом абрикоски начнутся Надо подумать

Ольга Доможирова 09.06.2018 16:09

Маша Иванова, нет, конечно - прежде, чем на него залезть), чтобы ориентир был. До того как я к сватам доберусь, думаю, пара....? ведер собрана будет, так что образцы для взвешивания взять будет возможно до взбирания на макушку)))

Ольга Доможирова 09.06.2018 16:11

Наталия, пожалуй, абрикоски по "нагрузке" будут помассивнее черешни, хотя у них имеется весьма послабляющий для ЖКТ эффект Смущаюсь

Наталия А. 09.06.2018 16:21

Ольга Доможирова, проверила по базе. Оказывается, что абрикос по всем показателям легче чем черешня! И по калориям и по углеводам! Так что: ура! будем трескать с удовольствием С улыбкой