Наталия
19.06.2018 13:57
Всем доброго времени суток. Вчера случился небольшой зажор, поэтому сегодня все по-минимуму. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
9
59 0 6 0
Кофе Молотый [Jardin]
5
10 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
165 6 3 30
Семена льна
2
10 0 0 0
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
25
85 6 6 0
Изюм (виноград сушеный)
9
23 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
103
45 0 0 9
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
11
38 1 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая
161
163 3 0 35
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
11
72 0 8 0
Кофе Молотый [Jardin]
5
10 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]
30
102 7 7 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
209 17 15 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
13.06.2018 19:43
Сегодня я напала на курицу-гриль и шоколад. Было вкусненько и с калориями тоже все хорошо сегодня, а то обычно еле-еле натягиваю, чтоб углеводов не перебрать. Жиров маловато, но не намного, так что думаю не критично. Полосочек не вижу, и думаю, что ретинг низковат. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
9
59 0 6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
209
210 8 2 38
Соль морская (Сырье и приправы)
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
106 6 5 9
Вода
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
64
9 0 0 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46
6 0 0 1
Хлеб "Дарницкий" Новый [Королевский Хлеб]
18
36 1 0 7
Икра минтая пробойная
11
14 3 0 0
Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
12
59 0 3 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
10 0 0 2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
68
9 0 0 1
Кофе Молотый [Jardin]
4
8 0 0 0
Шоколад Российский с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа]
22
113 1 5 13
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа
183
336 50 15 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
160
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
82
11 0 0 2
Черешня, сырая
204
128 2 0 32
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленная, приготовленная на гриле, мясо и кожа
162
298 44 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
11.06.2018 07:25
Вчерашний дневничок. Вроде все хорошо, практически в норме. Только вечером мне показалось, что я переела немного.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
155 5 2 27
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
5
33 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Клубника, сырая
138
44 0 0 10
Компот из вишен
200
49 0 0 11
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116 3 10 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
355
154 6 6 18
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
41
86 2 0 18
Вода
200
0 0 0 0
Перец жгучий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
1
0 0 0 0
Компот из вишен
87
21 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм (виноград сушеный)
20
52 0 0 13
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20,0% жирности
45
92 1 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
121
16 1 0 3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
133
18 0 0 3
Печень куриная (Жарка)
200
206 34 6 1
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из вишен
100
24 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
08.06.2018 17:56
Хочется сейчас фруктов, а в них много углеводов. С белками сегодня недобор, но на фоне вчерашнего перебора, думаю, будет нормально)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
155 5 2 27
Зеленый Чай (Tess)
200
0 0 0 0
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
20
70 2 0 14
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
5
33 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Клубника, сырая
160
51 1 0 12
Компот из вишен
185
38 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
123
17 1 0 3
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
140
222 18 16 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
27
220 0 24 0
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Русский Хлеб]
14
32 1 0 6
Черешня, сырая
167
105 1 0 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
15
52 1 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Наталия
04.06.2018 14:24
Думаю, что сегодня ничего уже менять не буду, чтобы опять не перебрать жиров. Полослчек не вижу, но должно быть если не зелененькое, то желтенькое точно, т.к. до нормы буквально по нескольку грамм не хватило(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Каша тыквенная
310
190 5 2 37
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
106 3 9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
106 6 5 9
Отруби ржаные
31
83 4 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
292
191 8 17 0
Укроп, свежий
2
0 0 0 0
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
169
89 5 4 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Семена льна
2
10 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182 14 13 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
40
102 0 0 23
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
04.06.2018 08:34
Вот так я вчера питалась. Но легла спать не голодной) Учитывая то, что физических нагрузок не было, то небольшой недобор, наверное, некритичен
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
7
46 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
155 5 2 27
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Черешня, сырая
117
73 1 0 18
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
269
176 7 15 0
Отруби ржаные
22
59 2 0 8
Укроп, свежий
6
2 0 0 0
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Конфеты Ромашка [Красный Октябрь]
15
64 0 2 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Спагетти #5 [Barilla]
20
71 2 0 13
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
142 5 13 1
Сахар песок
12
47 0 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182 14 13 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0 0 9
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Наталия
03.06.2018 11:21
Публикую ради баллов. Сегодня последний день социальной версии и надо что-то наваять. А дневник получился так себе. Много гуляли и чтобы не превысить норму старалась ничего не забрасывать в рот. В результате недобор, кроме жиров:(
Опубликовала, а баллы не добавили( Причем не впервые такое
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
7
46 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
155 5 2 27
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
86
12 0 0 2
Соль морская (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Укроп (Припускание)
12
4 0 0 0
Яйца, целиком, омлет
110
169 11 12 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Конфета Ромашка [Красный Октябрь]
15
64 0 2 10
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
142 5 13 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
29
4 0 0 0
Сулугуни
77
220 15 16 0
Черешня, сырая
300
189 3 0 48
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Кефир 1%
209
83 6 2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго дня! Начинаю с удовольствием ходить в бассейн и получать удовольствие от тренировки) А если на весах еще и минус в граммах замечается, то вообще замечательно. Хотя ходить я начала не для похудения, а для того, чтоб разбавить свой сидячий образ жизни. Да и выбора особо не было - абонемент ребенку продавался вместе с абонементом взрослому. Раз уплачено, будьте добры - отрабатывайте
плавание
1
2
Итог
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 240 ккал
Время: 45 мин
  • Нравится 2
  • Комментарии 9
Наталия
02.06.2018 16:14
Все привет! Публикую вчерашний дневничок. Недобрала клетчатку. Как оказалось, в тех отрубях, которые я ем клетчатки в 2 раза меньше, чем в тех, которые на сайте. Теперь все продукты сравниваю с тем, что написано на пачке)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
7
46 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
155 5 2 27
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
66
60 13 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
43
6 0 0 1
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
258
130 7 6 10
Отруби ржаные
15
40 2 0 6
Квас хлебный
134
36 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
107
169 13 12 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
9 0 0 1
Соль морская (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Сулугуни
40
114 8 8 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
119 6 6 9
Вафли
16
84 0 4 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
10
71 2 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Черешня, сырая
170
107 1 0 27
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
Наталия
01.06.2018 07:56
Доброе утро! Вчерашний дневничок. Не ахти какой, но зелененькие полосочки все-таки есть) Сегодня более тщательно  подойду к этому вопросу)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141 5 1 26
Сахар песок
6
23 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68 15 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
53
7 0 0 1
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Квас хлебный
150
40 0 0 7
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
142 5 13 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
15 0 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
156
247 20 18 1
Кефир 2,5% жирности
206
109 6 5 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни
35
100 7 7 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
365
217 11 11 17
Отруби ржаные
15
40 2 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
30.05.2018 08:35
Всем хорошего дня! На сегодня запланировать получилось так. Постараюсь соблюсти. Может еще что-нибудь добавлю, но чтобы не выйти за нормы)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
8
45 0 3 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0
Хлопья 5 Злаков [Чудесный Край]
60
204 6 2 38
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116 3 10 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Семена льна
1
5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ