Ирина
29.08.2019 19:39
Ирина
29.08.2019 19:35
Так, 3 дня как сновп взялась за себя после двух отпусков разницей в месяц. Все таки отпуска расслабляют...как результат - плюс 4 кг, которые ох как трудно сбрасываются! Вспомнила опять любимую Джилиан Майклс!!!! А пинком стали слова директора что да....заметно, что в отпуске ты набрала...."спасибо" ему

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы бородинские
33
122.1 4 0.8 24.8
Лосось рубленый
30
90 2.4 8.4 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
5
16.1 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
15
61.1 1.3 1.7 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
курица, Паштет, из печени, консерв.
20
40.2 2.7 2.6 1.3
Капуста тушеная по 1-220
193
144.8 3.9 6.4 17.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
141
147.8 22.2 3.1 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
творог 1%
128.2
110.5 23.1 1.3 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Нектарин
72
31.7 0.8 0.2 6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)
10
52.7 0.4 3.4 5
Желтый Полосатик [Сухогруз]
8.3
26.6 5.8 0.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
05.05.2019 21:32
За время моего отсутсвия на сайте, появились новые функции. Подскажите, как наладить натриево-калиевый баланс?
Ирина
07.02.2019 19:47
Совсем недавно начала кикбоксинг с Ддилиан Майклс. Круто!!!! И не так напряжно как некоторые ее тренеровки
Ирина
07.02.2019 18:05
Вроде на моей памяти это впервые с марта 2018 года что я нахожусь здесь, у меня такой высокий рейтинг и почти набрана норма клетчатки!!! А вот водичку надо добрать, еще время есть перед сном ))
Ирина
18.12.2018 21:01
Ох как сложно возвращаться снова к ПП....после продолжительного отдыха от дневника. Ну все, взяла себя в руки и начала снова вести дневник, убрав булки и шоколад....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса с курагой
100
156 13.8 4.5 15
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Вода
180
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
7
8.3 1.1 0.3 0.5
Сушки простые из муки 1 сорта
12
39.7 1.3 0.2 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]
18
88.2 0.8 4.7 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с горбушей и брокколи
200
394 19 23.6 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курабье Бакинское [Милочка]
7
24.5 0.4 0.1 5.5
Сушки простые из муки в/с
12
40.7 1.3 0.1 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Хлебцы столовые
10.6
33.4 1.2 0.2 6.8
Капуста по корейски
80
87.2 1.2 5.8 7.4
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner
10
32 0.7 0.2 7
Булочка к кофе
40
180 3.3 10 19.3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Конфеты желейные
4
12.9 0 0.3 2.9
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.12.2018 13:37
Был 2 дня жуткий стресс....в итоге похудела до 49,500 кг, хотя моя цель была к Н.г. достигнуть 50 кг и все никак не удавалось....Вот боюсь, когда проблему решу и стресс уйдет, вес вернется в большем размере!!!
Ирина
30.10.2018 08:49
Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со множеством углеводов. Результат - плюс 600 грамм, я все дальше от своей цели (( Подскажите, может какие то разгрузочные дни умтроить или просто правильно питаться с дефицитом калорий какое то время?
Ирина
10.10.2018 21:13
Почему До тренеровки вес 51.800, а после - 52.300???? Или это проблема с весами?!
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
17
17
Итоги за день
Энергозатраты: 84 ккал
Время: 17 мин
Ирина
10.10.2018 21:11
Мои успехи с 06.03.2018. Сложила сейчас вечером кучу практически новой одежды...отдам маме, т.к с меня она слетает!!!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ