Ирина
07.02.2019 19:47
Совсем недавно начала кикбоксинг с Ддилиан Майклс. Круто!!!! И не так напряжно как некоторые ее тренеровки
Ирина
07.02.2019 18:05
Вроде на моей памяти это впервые с марта 2018 года что я нахожусь здесь, у меня такой высокий рейтинг и почти набрана норма клетчатки!!! А вот водичку надо добрать, еще время есть перед сном ))
Ирина
18.12.2018 21:01
Ох как сложно возвращаться снова к ПП....после продолжительного отдыха от дневника. Ну все, взяла себя в руки и начала снова вести дневник, убрав булки и шоколад....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса с курагой
100
156 13.8 4.5 15
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Вода
180
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
7
8.3 1.1 0.3 0.5
Сушки простые из муки 1 сорта
12
39.7 1.3 0.2 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]
18
88.2 0.8 4.7 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с горбушей и брокколи
200
394 19 23.6 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курабье Бакинское [Милочка]
7
24.5 0.4 0.1 5.5
Сушки простые из муки в/с
12
40.7 1.3 0.1 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Хлебцы столовые
10.6
33.4 1.2 0.2 6.8
Капуста по корейски
80
87.2 1.2 5.8 7.4
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner
10
32 0.7 0.2 7
Булочка к кофе
40
180 3.3 10 19.3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Конфеты желейные
4
12.9 0 0.3 2.9
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.12.2018 13:37
Был 2 дня жуткий стресс....в итоге похудела до 49,500 кг, хотя моя цель была к Н.г. достигнуть 50 кг и все никак не удавалось....Вот боюсь, когда проблему решу и стресс уйдет, вес вернется в большем размере!!!
Ирина
30.10.2018 08:49
Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со множеством углеводов. Результат - плюс 600 грамм, я все дальше от своей цели (( Подскажите, может какие то разгрузочные дни умтроить или просто правильно питаться с дефицитом калорий какое то время?
Ирина
10.10.2018 21:13
Почему До тренеровки вес 51.800, а после - 52.300???? Или это проблема с весами?!
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
17
17
Итоги за день
Энергозатраты: 84 ккал
Время: 17 мин
Ирина
10.10.2018 21:11
Мои успехи с 06.03.2018. Сложила сейчас вечером кучу практически новой одежды...отдам маме, т.к с меня она слетает!!!
Ирина
16.09.2018 20:52
Сегодня расслабилась: слупила 3 конфеты! Ну потом конечно совесть замучала, но больше всего конечно было удивление: 3 небольшие конфетки, а столько калорий!!! А раньше по шоколадке могла слупить...а потом удивлялась че такая жирная?! В итоге вечер закончила усиленной тренеровкой от Джилиан Майклс!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из гречневых хлопьев на молоке
50
72.4 2 1.4 13
Яблоко
89.6
42.1 0.4 0.4 8.8
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
128.7
122.7 27.9 1 0.5
Вода
150
0 0 0 0
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner
10
32 0.7 0.2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль красная консервированная в собственном соку
100
84 6.1 0 14.9
Халва подсолнечная ванильная
22
113.6 2.6 6.5 11.9
Батончик
13.5
69.4 1.4 4 7.2
Конфеты Коровка сливочная
14.3
50.2 0.4 0.6 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
84.2
78.3 2.1 0.1 17.8
Скумбрия запеченая в фольге
95.8
159.6 16.4 10.4 0.3
Слива (садовая)
54
26.5 0.4 0.2 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner
10
32 0.7 0.2 7
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Турбинка [Мегамарт]
30
103.8 1.5 2.8 18.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.09.2018 15:39
Всех с 1 сентября - Днем знаний и первым днем осени!!!!
  • Нравится 1
Ирина
28.08.2018 19:31
Уже который день перебираю белки. А сегодня ну совсем не хотелось ужинать чем то полезным, а организм прямо требовал "сухомятки"! И состояние какое то вялое...не для тренеровок. В общем решила отойти от правил и предложить организму отдых. Завтра соберусь и снова на ПП

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5.1 0.7 0 0.5
Молоко 3,2% [Томское Молоко]
40
24 1.2 1.3 1.9
Вода
100
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
57
92.3 1.5 8.5 2.1
творог 1%
97
83.6 17.5 1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка]
25
92.5 2.8 1 18
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Сыр Эдам [Сыробогатов]
30
93 7 7.3 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
20
2.7 0.1 0 0.6
Фасоль Стручковая Быстрозамороженная [Smart]
160
36.8 4 0.5 4.8
Слива, сырая
60
27.6 0.4 0.2 6.9
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы ржаные
15
43.5 1.7 0.3 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
250
0 0 0 0
Персик
53
23.9 0.5 0.1 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы со вкусом сметаны и лука
14
71.4 1 4.2 7.4
Икра, черная и красная, зернистая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Слойка с клубничным вареньем
25
83.8 1.8 5.1 13.3
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]
17
62.4 1.1 1.6 11.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы бородинские
11
40.7 1.3 0.3 8.3
Сыр Эдам (Сыры и творог)
5
16.5 1.2 1.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
15
10.8 0.1 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ