Ирина
08.08.2018 20:09
Последний день перед отпуском....надеюсь соблюдать хоть какой то рацион, но записи в дневнике делать не смогу, т.к весов не будет. Постараюсь не пить много алкоголя, не есть мучное и сладкое...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 1%
115
99.1 20.7 1.2 1.5
Сметана 15,0% жирности
53
85.9 1.4 8 1.9
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Хлебцы ржаные
11
31.9 1.2 0.2 5.9
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Сушки простые из муки 1 сорта
17
56.3 1.9 0.2 11.7
Крекеры, пшеничные, обычные
5
22.8 0.4 0.9 3.4
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Салат из свежих огурцов по 1-60
102
53 1.2 4.1 2.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
102
70.4 2.7 5.1 3.2
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Колбаса сырокопченая, московская
12
56.8 3 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
10
49.4 2.5 4.1 0.7
Икра, черная и красная, зернистая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Хлебцы ржаные
6
17.4 0.7 0.1 3.2
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.08.2018 05:11
Доброе утро! Возможно ли увеличение веса (300 гр) если накануне ела солености и соответственно пила вечером? И как нужно питаться в течение дня если на завтра нужен отвес как минимум на эти 300 гр? У меня контрольное взвешивание ((
Ирина
25.07.2018 20:45
Мне интересно, если в перечне продуктов указан салат из огурцов и помидоров, в нем учтена заправка (масло, сметана...) ???? Что то жиров если ставишь салат больше, чем если указываешь отдельно огурец и помидор
Ирина
24.07.2018 11:50
Подскажите, чем отличается в настройках "Похудение" и "Похудение без учета дневника тренеровок"? Там разные нормы установлены?
Ирина
18.07.2018 19:30
Сегодня вроде третий раз, когда получились такие цветные полосочки (кроме жиров...), а рейтинг вообще первый раз больше 60%...что для меня как для новичка это уже достижение :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный на топленом молоке без сахара
125
63.8 3.1 3.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Хлебцы бородинские
20
74 2.4 0.5 15
Молоко топленое 4,0% жирности
50
33.5 1.5 2 2.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
250
62.5 2.8 0.5 13
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Минтай, приготовленный на жару
100
111 23.5 1.2 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Оладьи
10
20.1 0.7 0.9 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
25
104.9 0.6 5 15.5
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9
Вода
50
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Картофель отварной по 1-206
101
75.8 2 0.4 16
Морковь по-корейски
50
56.3 0.6 4.1 4.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
20
42.6 2.8 2.3 2.6
Персик
106
47.7 1 0.1 10.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семечки подсолнечника очищенные
5
35.5 1.3 3.3 0.3
Арахис (Жарка)
8
39.5 2 3.3 0.6
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ирина
16.07.2018 20:39
Начала снова вести дневник после отпуска...к тренеровкам пока поленилась приступить, просмотрела комплекс упражнений на завтра у Дж.Майклс (начну новый комплекс на 30 дней)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из хлопьев 5 злаков на молоке
190
237.1 8.2 6.7 38.2
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
50
0 0 0 0
Булочки сдобные
5
17 0.4 0.5 2.8
Огурец маринованный
10
1.6 0.3 0 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сухарики Хрусteam салями
10
42.5 0.9 1.2 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы имбирь и лимон
10
34 0.8 0.1 7.3
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
276
69 3 0.6 14.4
Капуста пекинская
105
16.8 1.3 0.2 2.1
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
29
121.6 0.7 5.7 17.9
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.07.2018 07:01
Вот я и вернулась из отпуска. В итоге вместо минуса - плюс 500 гр!!! Ну я думала хуже будет. Значит с сегодняшнего дня все по-новой: тренеровки, запись дневника с взвешиванием продуктов....Цель - минус 2 кг до 9 августа!
Ирина
07.07.2018 15:35
Три дня ела в основном овощи: капуста, морковь, помидоры и огурцы. Все эти дни был дефицит калорий. Думала встану на весы будет отвес, а в итоге +200 гр! Это оттого что был недобор или то что я снова начала тренировки, а калорий не хватает??? Как снова сдвинуть вес вниз?
Ирина
30.06.2018 21:10
Сегодня болезнь продолжается, поэтому есть особо не хотелось. К тому же два раза выходила надолго гулять с ребенком, поэтому всякие перекусы пропускала...тренеровки пока на паузе, надеюсь завтра температуры не будет и я смогу продолжить
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из хлопьев 5 злаков на молоке
212
264 9 7 42
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Яблоко
40
18 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
121
16 0 0 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
75 16 1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85 6 6 0
Хлебцы ржаные
7
20 0 0 3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37 0 0 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
48
6 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
82
11 0 0 2
Сыр Маасдам
32
112 7 8 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
10
23 0 0 4
Мясо заливное
33
66 3 5 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.06.2018 14:45
Два дня назад ребята из чужой страны приехали на чемпионат в Екатеринбург и немного заблудились! Вместо аэропорта доехали до Дома отдыха ))
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ