Ирина
18.06.2018 18:28
Сегодня полосочки зелено-желтые, и это хорошо. Но рейтинг не большой. Иногда когда я не добираю до нормы и полоски красные, рейтинг бывает высокий. Чем руководствоваться? Полосками? Видимо рейтинг булочка испортила...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсянных хлопьев на молоке
270
275 8 11 38
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая в фольге
81
134 13 8 0
Картофель запеченый в духовке
144
125 4 2 21
Нектарины, сырые
45
19 0 0 4
Слойка с клубничным вареньем
50
167 3 10 26
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
250
7 0 0 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
5
18 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
147
213 30 7 4
Кефир 3,2% жирности
300
177 8 9 12
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
71
9 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики несквик
9
33 0 0 6
Арахис (Жарка)
9
44 2 3 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
09.06.2018 16:59
Из-за этого вечного холода ем много углеводов! Всякие морковки-огурчики в 10 градусов и холодину дома вообще нет силы воли есть! Хочется супа горячего и мяса! А кто то ест черешню, клубнику и малину ((((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога
100
299 12 20 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
20
12 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
5
16 0 0 3
Вода
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты и огурца
150
57 2 2 6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
5
18 0 0 4
Сушки простые из муки 1 сорта
15
49 1 0 10
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
250
7 0 0 0
Запеканка из трески с рисом
150
146 16 5 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный на топленом молоке без сахара
125
63 3 3 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
94
141 3 6 17
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком
47
133 3 7 14
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
22
99 1 4 15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Фасоль с грибами
50
65 4 0 10
Вафли
6
12 0 0 2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
250
7 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Ирина
09.06.2018 05:03
Шестой день тренеровок по Джиллиан Майклс из 30ти дневного курса. Заметила что уже стала выносливее ))

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 20 мин
Ирина
04.06.2018 18:07
Делала тренировку 30ти дневный курс с Джиллиан Майклс, 7 потов сошло за 20 мин!!!

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 115 ккал
Время: 20 мин
  • Комментарии 8
Ирина
03.06.2018 10:13
У нас происходит что-то ужасное....птицы от холода и голода падают прямо на трассу!!! https://www.e1.ru/news/spool/news_id-55365281.html
Ирина
01.06.2018 06:59
У нас идет настоящий зимний снег!!! Всех с первым днем ЛЕТА!!!
  • Комментарии 9
Ирина
01.06.2018 06:57
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Ирина
29.05.2018 19:53
Отвратительная погода! Надо бы гулять и бегать на улице, но в сильный ветер и 3 градуса тепла совсем неохота!!! Так и набираются килограммы, потому что на работе жутко холодно и ешь и ешь чтоб согреться! В садиках даже снова включили отопление!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный на топленом молоке без сахара
125
63 3 3 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Творог 26% жирности
10
26 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
15
74 3 6 1
Вода
150
0 0 0 0
Сыр Кавказский мягкий
72
164 11 13 0
Хлебцы цельнозерновые овсяные
10
29 1 0 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
96
93 20 1 0
Овощи по деревенски
160
128 4 0 25
Вода
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Арахис (Жарка)
15
74 3 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из печени с рисом
109
229 17 12 13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28 0 2 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Конфеты желейные
20
64 0 1 14
Абрикосы
17
7 0 0 1
Масло сладко-сливочное
10
66 0 7 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.05.2018 19:05
Чтоб набрать углеводы ела чуть чуть булочку и карамельки )) странный день на диете:) Зато все полосочки желтые...до зеленого не дотянула (( Хотя думаю ничего не было бы страшного без набора углеводов на булках
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
155
224 32 7 4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Крекер TUC с семенами мака и льна
12
57 1 2 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83 18 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Омлет с цветной капустой
150
79 5 3 6
Хлебцы цельнозерновые овсяные
10
29 1 0 5
Подушечки шоколадные
10
45 0 1 6
Конфеты, карамель
12
45 0 1 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
4
14 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи по деревенски
106
84 3 0 17
Домашние котлеты свинина
68
193 5 16 6
Воздушный зефир
3
9 0 0 2
Фасоль белая в томатном соусе
30
27 1 0 4
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
250
7 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Сыр плавленный
14
35 1 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки жареные
20
116 5 9 1
Груша
74
34 0 0 7
Булочки сдобные
20
67 1 1 11
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Ирина
27.05.2018 17:08
Сегодня помыла окна на лоджии и в квартире, по калькулятору - это где то 216 калорий! Отличная нагрузка ))

Первая тренировка

Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
30
30
1200
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
50
1000
Вращения в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
50
1000
Прогулка 4.2 км/час
1
2
Итог
Время
50
50
гребной тренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
2
0
2
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Итоги за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 3200 кг
Время: 52 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ