Ирина
10.10.2018 21:13
Почему До тренеровки вес 51.800, а после - 52.300???? Или это проблема с весами?!
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
17
17
Итоги за день
Энергозатраты: 84 ккал
Время: 17 мин
Ирина
10.10.2018 21:11
Мои успехи с 06.03.2018. Сложила сейчас вечером кучу практически новой одежды...отдам маме, т.к с меня она слетает!!!
Ирина
16.09.2018 20:52
Сегодня расслабилась: слупила 3 конфеты! Ну потом конечно совесть замучала, но больше всего конечно было удивление: 3 небольшие конфетки, а столько калорий!!! А раньше по шоколадке могла слупить...а потом удивлялась че такая жирная?! В итоге вечер закончила усиленной тренеровкой от Джилиан Майклс!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из гречневых хлопьев на молоке
50
72.4 2 1.4 13
Яблоко
89.6
42.1 0.4 0.4 8.8
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
128.7
122.7 27.9 1 0.5
Вода
150
0 0 0 0
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner
10
32 0.7 0.2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль красная консервированная в собственном соку
100
84 6.1 0 14.9
Халва подсолнечная ванильная
22
113.6 2.6 6.5 11.9
Батончик
13.5
69.4 1.4 4 7.2
Конфеты Коровка сливочная
14.3
50.2 0.4 0.6 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
84.2
78.3 2.1 0.1 17.8
Скумбрия запеченая в фольге
95.8
159.6 16.4 10.4 0.3
Слива (садовая)
54
26.5 0.4 0.2 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner
10
32 0.7 0.2 7
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Турбинка [Мегамарт]
30
103.8 1.5 2.8 18.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.09.2018 15:39
Всех с 1 сентября - Днем знаний и первым днем осени!!!!
  • Нравится 1
Ирина
28.08.2018 19:31
Уже который день перебираю белки. А сегодня ну совсем не хотелось ужинать чем то полезным, а организм прямо требовал "сухомятки"! И состояние какое то вялое...не для тренеровок. В общем решила отойти от правил и предложить организму отдых. Завтра соберусь и снова на ПП

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Растворимый [Jacobs]
5
5.1 0.7 0 0.5
Молоко 3,2% [Томское Молоко]
40
24 1.2 1.3 1.9
Вода
100
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
57
92.3 1.5 8.5 2.1
творог 1%
97
83.6 17.5 1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка]
25
92.5 2.8 1 18
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
125
131.5 27.4 2.2 0.5
Сыр Эдам [Сыробогатов]
30
93 7 7.3 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
20
2.7 0.1 0 0.6
Фасоль Стручковая Быстрозамороженная [Smart]
160
36.8 4 0.5 4.8
Слива, сырая
60
27.6 0.4 0.2 6.9
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы ржаные
15
43.5 1.7 0.3 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
250
0 0 0 0
Персик
53
23.9 0.5 0.1 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы со вкусом сметаны и лука
14
71.4 1 4.2 7.4
Икра, черная и красная, зернистая
30
79.2 7.4 5.4 1.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Слойка с клубничным вареньем
25
83.8 1.8 5.1 13.3
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]
17
62.4 1.1 1.6 11.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы бородинские
11
40.7 1.3 0.3 8.3
Сыр Эдам (Сыры и творог)
5
16.5 1.2 1.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
15
10.8 0.1 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.08.2018 10:13
Всем привет! Сегодня вернулась из отпуска, как результат - плюс 1.400! Хотя я давала себе запас 2 кг )) Все таки отпуск на "все включено" с алкоголем дает привес....С сегодняшнего дня снова только ПП, много воды (надо ж выгнать алкоголь...) и тренеровки!!!
Ирина
08.08.2018 20:09
Последний день перед отпуском....надеюсь соблюдать хоть какой то рацион, но записи в дневнике делать не смогу, т.к весов не будет. Постараюсь не пить много алкоголя, не есть мучное и сладкое...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 1%
115
99.1 20.7 1.2 1.5
Сметана 15,0% жирности
53
85.9 1.4 8 1.9
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
131
61.6 0.5 0.5 12.8
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Хлебцы ржаные
11
31.9 1.2 0.2 5.9
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Сушки простые из муки 1 сорта
17
56.3 1.9 0.2 11.7
Крекеры, пшеничные, обычные
5
22.8 0.4 0.9 3.4
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Салат из свежих огурцов по 1-60
102
53 1.2 4.1 2.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
102
70.4 2.7 5.1 3.2
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Колбаса сырокопченая, московская
12
56.8 3 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
10
49.4 2.5 4.1 0.7
Икра, черная и красная, зернистая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Хлебцы ржаные
6
17.4 0.7 0.1 3.2
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.08.2018 05:11
Доброе утро! Возможно ли увеличение веса (300 гр) если накануне ела солености и соответственно пила вечером? И как нужно питаться в течение дня если на завтра нужен отвес как минимум на эти 300 гр? У меня контрольное взвешивание ((
Ирина
25.07.2018 20:45
Мне интересно, если в перечне продуктов указан салат из огурцов и помидоров, в нем учтена заправка (масло, сметана...) ???? Что то жиров если ставишь салат больше, чем если указываешь отдельно огурец и помидор
Ирина
24.07.2018 11:50
Подскажите, чем отличается в настройках "Похудение" и "Похудение без учета дневника тренеровок"? Там разные нормы установлены?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ