Господа и господини! Прошу у вас помощи и советов!

Не обижайтесь, что назвала вас так. Ну не могу же я вас назвать друзьями по несчастью! Потому что здесь мы собрались для счастья: худеем, молодеем, в общем, становимся счастливыми. 
     В чем собственно заключается моя просьба? Подскажите кто и как, занимаясь в зале, наращивал мышечную массу? Просто я похудела, остался какой то килограммчик до контрольного веса. На МЗР я с января, худелось мне комфортно, по графику. Сейчас я вешу 64 кг, при росте 1,68 и мне 57 лет. Одновременно с переходом на ПП, я подключила физическую нагрузку. Занималась в фитнес-клубе, тренировки были групповые: 2 силовых, 2-е йоги, тоже достаточно силовая-статичная. Последние 2-а месяца стала заниматься в тренажерном зале с тренером. За эти 2-а месяца потеряла 700 гр жира. Но проблема заключается в том, что как мне кажется мы хронически не дорабатываем с ним. Примерный набросок наших занятий: разминка - ходьба со скоростью 6 км/ч 20-30 мин, сама тренировка: 5-6 упражнений по 4-е подхода на тренажерах, заминка - 30-40 мин с той же скоростью. Чередуем тренировки: верх, низ. Месяц занимались 3 раза в неделю. Мне стало мало, взмолилась, стала заниматься 2-а раза тренажерка, 2-е групповых, Hot Iron - силовая с миништангами (я люблю вес) и 2-е йоги. 

Просьба: направьте в нужном направлении, дайте ссылке, напишите с чего начинали свой путь!!!!

Прикрепила свое фото 2-х месячной давности. Не смотря на цифры в возрасте, сил на многое хватает.