Елена
21.03.2021 20:09
Калорийность - 524.5 кКал; белки - 18 г; жиры - 45.7 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| миндальная мука | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| чеснок сушёный | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Идеально на завтрак или ужин для бутербродов. Если вы на кето-диете
и скучаете за хлебом -- смело готовьте его!
• Яйцо 2 шт.-103гр
• Сливочное масло 30 гр.
• Миндальная мука 60 гр.
• Разрыхлитель 1/2 ч.л.
.сухой чеснок-1щеп.
соль- 1 щеп.
Все тщательно смешать разложить в формочки слегка смазанные сливочным маслом, готовить в микроволновке 2- 3 минуты.Или в духовке 20 мин. температура 180 гр.
• Яйцо 2 шт.-103гр
• Сливочное масло 30 гр.
• Миндальная мука 60 гр.
• Разрыхлитель 1/2 ч.л.
.сухой чеснок-1щеп.
соль- 1 щеп.
Все тщательно смешать разложить в формочки слегка смазанные сливочным маслом, готовить в микроволновке 2- 3 минуты.Или в духовке 20 мин. температура 180 гр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 524.5 кКал | 31.15% | |
| Белки | 18 г | 23.68% | |
| Жиры | 45.7 г | 81.61% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 29.7 г | 1.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
32.5%
b-car
3.9%
В1
9.5%
B2
32.3%
Холин
36.6%
B5
21.3%
B6
10.4%
B9
5%
B12
11.4%
C
0.7%
D
16.9%
E
69.5%
H
26.6%
вит.К
1.3%
PP
23.7%
Калий
17.3%
Ca
16.5%
Si
~
Mg
25.5%
Na
17.4%
P
43.5%
Cl
14%
Fe
19.3%
I
8.4%
Co
69.2%
Mn
41.1%
Cu
11.4%
Mo
6.4%
Se
38.2%
F
1.9%
Cr
5.5%
Zn
13.6%
14
3
Елена
17.03.2021 20:35
Калорийность - 239.9 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| фитпарад | 2 г |
| кокосовая мука | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Я нашла рецепт кето кекса .И не долго думая,приготовила.Потому,что
очень просто.Все смешать,разложить в формочки и в духовку на 20
мин.Температура 180 гр. Можно и в микроволновке приготовить,но
получается бледненький .
Яйцо - 2шт.
Кокосовая мука - 4 ч.л.
Сах.зам фит. парад-2 г
Разрыхлитель -щепотка
Приятного аппетита!!! немного суховато показалось.Но к чаю или кофе норм!
Яйцо - 2шт.
Кокосовая мука - 4 ч.л.
Сах.зам фит. парад-2 г
Разрыхлитель -щепотка
Приятного аппетита!!! немного суховато показалось.Но к чаю или кофе норм!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.9 кКал | 14.25% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 14.3 г | 25.54% | |
| Углеводы | 10.5 г | 4.79% | |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 34% | |
| Вода | 52.1 г | 2.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
29.5%
b-car
1.2%
В1
5.3%
B2
27.8%
Холин
54.2%
B5
29.5%
B6
8%
B9
2%
B12
19.7%
C
~
D
23.8%
E
4.3%
H
45.9%
вит.К
0.3%
PP
20.5%
Калий
23.7%
Ca
12.3%
Si
~
Mg
3.5%
Na
13%
P
37%
Cl
7.7%
Fe
22.7%
I
12.9%
Co
114%
Mn
1.9%
Cu
9.5%
Mo
9.7%
Se
59.6%
F
1.6%
Cr
9.1%
Zn
10.6%
2
1
Елена
19.01.2020 11:02
Добрый день ,форумчане.Подскажите пожалуйста.Я не могу записать вес
в табличку. Там почему то остановилось на последней дате 12
января. И всё дальше некуда записывать. Раньше всегда были
свободные квадратики и дата.Куда всё подевалось? И как вернуть?
Елена
20.12.2019 08:57
Наконец- то с утра ясно и небо голубое,а не мрачно -серое.Погода не
зимняя +7. У моих питомцев новое развлечение- просмотр "Пшено и
голуби" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
160
|
35.4 | 0.6 | 3.4 | 0.5 |
| овощное рагу |
160
|
155.7 | 1.8 | 11.2 | 11.5 |
| Сосиски, молочные |
27
|
70.5 | 3 | 6.5 | 0.1 |
| сыр "голандский" фасованный |
10
|
31.6 | 2.5 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 407 | 369 | 14 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с репой |
260
|
90.7 | 2.3 | 4.2 | 11.2 |
| минтай с томатом и овощами |
150
|
95.7 | 12.3 | 3.8 | 3 |
| творог мягкий нежный |
120
|
102.5 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| фитпарад |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 571 | 305 | 25 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
160
|
35.4 | 0.6 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 160 | 35 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель |
160
|
143.4 | 7.7 | 7.4 | 11.4 |
| куриная отбивная |
150
|
217.2 | 24.5 | 11.6 | 3.5 |
| творог мягкий нежный |
120
|
102.5 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 490 | 540 | 45 | 29 | 21 |
| Итого за день | 2232 | 1250 | 85 | 76 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
19
Елена
19.12.2019 18:48
Калорийность - 25.9 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста цветная отварная | 600 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| фитпарад | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Уксус столовый 9% | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Для рецепта нам понадобится вилок цветной капусты.Сладкий
болгарский перец и морковь.Капусту разбираем на соцветия, крупные
соцветия разрезаем.Перец нарезаем соломкой.Морковь нарезаем
небольшой соломкой, как для моркови по-корейски.
Капусту кладем в кипящую воду. Воду пока не солим, чтобы не ошибиться с солью, и варим буквально 1-2 минуты, не больше.Для того, чтобы капуста слегка подварилась, не была сырой. Но в то же время нам не нужно доводить капусту до полной готовности, чтобы она стала мягкой.
Часть отвара сливаем, оставляем столько, чтобы капуста была только-только прикрыта.Затем капусту отцеживаем и готовим на этом отваре маринад.
Измеряем объем отвара и на каждый литр берем 1.5 столовые ложки соли и 1столовую ложку сахара.( у меня сах.зам фитпарад) Кладем несколько зубчиков чеснока, пару лавровых листов, несколько горошин черного перца горошком, душистого перца, варим 1 минуту и вливаем в отвар по 3 столовых ложки, в расчете на каждый литр отвара, растительного масла и 1.5 ст. ложки 9% столового уксуса.
Укладываем в емкости цветную капусту вместе с морковью и болгарским перцем,
заливаем горячим маринадом,оставляем на рабочем столе остыть и убираем на сутки в холодильник. И наша закуска готова.
Приятного вам аппетита.
Капусту кладем в кипящую воду. Воду пока не солим, чтобы не ошибиться с солью, и варим буквально 1-2 минуты, не больше.Для того, чтобы капуста слегка подварилась, не была сырой. Но в то же время нам не нужно доводить капусту до полной готовности, чтобы она стала мягкой.
Часть отвара сливаем, оставляем столько, чтобы капуста была только-только прикрыта.Затем капусту отцеживаем и готовим на этом отваре маринад.
Измеряем объем отвара и на каждый литр берем 1.5 столовые ложки соли и 1столовую ложку сахара.( у меня сах.зам фитпарад) Кладем несколько зубчиков чеснока, пару лавровых листов, несколько горошин черного перца горошком, душистого перца, варим 1 минуту и вливаем в отвар по 3 столовых ложки, в расчете на каждый литр отвара, растительного масла и 1.5 ст. ложки 9% столового уксуса.
Укладываем в емкости цветную капусту вместе с морковью и болгарским перцем,
заливаем горячим маринадом,оставляем на рабочем столе остыть и убираем на сутки в холодильник. И наша закуска готова.
Приятного вам аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | 1.54% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 93.3 г | 4.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
20.4%
b-car
22%
В1
2.2%
B2
1.9%
Холин
2.5%
B5
5.1%
B6
3.9%
B9
1.3%
B12
~
C
28.5%
D
~
E
5.3%
H
0.6%
вит.К
4.7%
PP
1.9%
Калий
2.3%
Ca
1.7%
Si
18.6%
Mg
2.1%
Na
41.7%
P
2.2%
Cl
36.2%
Fe
2.7%
I
0.7%
Co
5.9%
Mn
3.5%
Cu
3.8%
Mo
6.2%
Se
0.4%
F
1.9%
Cr
1.7%
Zn
1.2%
16
19
Елена
16.12.2019 17:44
Совершенно случайно заметила ,что мой цветок замиокулькас
(«Долларовое дерево»)-зацвёл.Говорят, что в период цветения
замиокулькаса всех домочадцев ожидают приятные события, например
повышение по карьерной лестнице, свадьба или даже пополнение в
семье.Как бы там не было,но всякий раз глядя на это чудо,душа
радуется.Ведь это явление случается довольно редко,даже в его
естественной среде обитания...
Елена
11.12.2019 11:08
Низкоуглеводная диета видимо начала
действовать. .Сегодня сахар натощак 5.4. После еды 5.9.Но
весы никак не радуют. Утром чуть не распсиховалась.Начала
вспоминать, что было на ужин и что могло задержать воду.
Селёдки точно не было..:хихикаю:С таким рационом жир вроде не
должен образовываться,да ещё в таком количестве. Плюс 300
опять.. и вес 73.6. :кричу:Получается всё, к чему приводят мои
старания,это не кабанеть ещё больше...Блин,ну хоть бы 1 кг в
месяц уходил...И то хоть какой -то стимул бы появился и к
весне хоть что -то бы ушло...:(:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
170
|
37.6 | 0.7 | 3.6 | 0.5 |
| капуста тушёная 01. |
130
|
88.5 | 2.5 | 5.3 | 7.8 |
| сыр "голандский" фасованный |
11
|
34.8 | 2.8 | 2.6 | 0 |
| КОТЛЕТы куриные |
100
|
131.1 | 21.6 | 4.3 | 1.4 |
| Итого | 411 | 292 | 27 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| творог мягкий нежный |
50
|
42.7 | 4.3 | 2.5 | 0.8 |
| печень и икра минтая |
20
|
47.2 | 2.8 | 4 | 0 |
| Итого | 100 | 103 | 7 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печёночный торт |
50
|
89.4 | 11.6 | 4.3 | 1.2 |
| СУП ОВОЩНОЙ С РЕПОЙ |
250
|
79.5 | 1.5 | 5.3 | 6.3 |
| холодец из куриной грудки |
50
|
40.6 | 5.7 | 1.9 | 0.3 |
| Итого | 350 | 209 | 18 | 11 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
100
|
22.1 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 100 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
50
|
75.5 | 15.3 | 1.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| маойнез махеев оливковый |
23
|
106.3 | 0.1 | 11.6 | 0.3 |
| огурцы маринованные |
50
|
6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 343 | 222 | 17 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
| Итого за день | 1948 | 1099 | 82 | 70 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.12.2019 20:05
Сахар продолжает держаться выше 6.0. С утра 6.3. в течении дня
после еды 6.2. И это при том ,что 10 дней в меню практически нет
углеводов.Эндокринологи пишут для больных СД,норма натощак не более
6.1ммоль/л,после еды через два часа не более 7.5 ммоль/л.Записалась
к врачу.Приём через неделю. Значит пока буду питаться
примерно так же. Надо держаться ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
170
|
37.6 | 0.7 | 3.6 | 0.5 |
| овощное рагу |
200
|
194.6 | 2.2 | 14 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 440 | 433 | 14 | 33 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с репой |
290
|
46.1 | 2.3 | 0.3 | 8.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
70
|
105.7 | 21.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 360 | 151 | 23 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушёная 01. |
170
|
115.8 | 3.2 | 7 | 10.2 |
| печёночный торт |
70
|
125.2 | 16.2 | 6 | 1.6 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 290 | 553 | 32 | 38 | 18 |
| Итого за день | 1694 | 1139 | 70 | 74 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
07.12.2019 11:27
Вчерашний творог на ужин дал плюс 400 гр.Вот засада.Думала
только сельдь воду задерживает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
170
|
37.6 | 0.7 | 3.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| колбаса докторская |
20
|
45.6 | 2.4 | 4 | 0 |
| Цветная капуста жареная на сковороде |
120
|
62 | 1.9 | 4.2 | 4.1 |
| Итого | 360 | 221 | 11 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с репой |
200
|
31.8 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Котлеты из минтая |
60
|
135.1 | 14.7 | 8.3 | 0.4 |
| Итого | 864 | 166 | 16 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу |
180
|
175.1 | 2 | 12.6 | 13 |
| котлеты-оладья из куриной грудки |
150
|
266.7 | 32.3 | 14.1 | 2.7 |
| Кофе со сливками |
170
|
37.6 | 0.7 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 500 | 479 | 34 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Кофе со сливками |
160
|
35.4 | 0.6 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 180 | 160 | 5 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
200
|
91 | 2.4 | 5.4 | 7.8 |
| Скумбрия в рукаве |
100
|
191.7 | 18.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 300 | 282 | 20 | 18 | 7 |
| Итого за день | 2204 | 1310 | 89 | 88 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.12.2019 21:55
Сегодня ровно неделя, на низко углеводке.
Больше месяца прогресса в похудении не наблюдалось.А скорее даже наоборот.Вес вырос.
Утром в прошлую субботу померила сахар,а там 6.2.. И я решила отказаться от фруктов,картофеля,круп,макарон и многого другого.Хотя бы на время.
Питание похожее на кето.Разница в жирах. Я не могу есть жирное мясо и готовить на топлёном ,сливочном или кокосовом маслах. Моя поджелудочная не выносит такого. К несчастью был опыт. Два месяца на кето,привели к приступу поджелудочной. .
Сахар сейчас пришёл в норму. И держится 5.3-5.7 .Вес в первые два дня снизился( вода слилась) и опять стоит. Неудачница прям какая то я в похудении...прилипает ко мне жир быстро,а уходить не хочет ни в какую. Организм копит его...
Теперь думаю надо жиры уменьшить.Но чем тогда набирать калории и нутриенты...Или продолжить так ,как есть и надеется что организм адаптируется?...
Больше месяца прогресса в похудении не наблюдалось.А скорее даже наоборот.Вес вырос.
Утром в прошлую субботу померила сахар,а там 6.2.. И я решила отказаться от фруктов,картофеля,круп,макарон и многого другого.Хотя бы на время.
Питание похожее на кето.Разница в жирах. Я не могу есть жирное мясо и готовить на топлёном ,сливочном или кокосовом маслах. Моя поджелудочная не выносит такого. К несчастью был опыт. Два месяца на кето,привели к приступу поджелудочной. .
Сахар сейчас пришёл в норму. И держится 5.3-5.7 .Вес в первые два дня снизился( вода слилась) и опять стоит. Неудачница прям какая то я в похудении...прилипает ко мне жир быстро,а уходить не хочет ни в какую. Организм копит его...
Теперь думаю надо жиры уменьшить.Но чем тогда набирать калории и нутриенты...Или продолжить так ,как есть и надеется что организм адаптируется?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
160
|
21.3 | 1.3 | 1 | 1.8 |
| капуста тушёная 01. |
130
|
143 | 2.5 | 11.4 | 7.5 |
| шампиньоны жареные |
23
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| холодец из куриной грудки |
100
|
81.2 | 11.3 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калий магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 350 | 22 | 24 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная репа с луком |
70
|
260.3 | 2.5 | 24.1 | 8.3 |
| холодец из куриной грудки |
150
|
121.8 | 17 | 5.7 | 0.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 230 | 444 | 22 | 35 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
160
|
21.3 | 1.3 | 1 | 1.8 |
| Итого | 160 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| сливки пастеризованные |
30
|
95.1 | 0.5 | 9.9 | 1 |
| Итого | 205 | 348 | 37 | 18 | 6 |
| Итого за день | 1665 | 1164 | 83 | 78 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
