Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.12.2019 11:27

Дневник питания за 07.12.2019

Вчерашний творог на ужин дал плюс 400 гр.Вот засада.Думала только сельдь воду задерживает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	170	37.6	0.7	3.6	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
колбаса докторская	20	45.6	2.4	4	0
Цветная капуста жареная на сковороде	120	62	1.9	4.2	4.1
Итого	360	221	11	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
калий магний	3	0	0	0	0
Щи с репой	200	31.8	1.6	0.2	6
Котлеты из минтая	60	135.1	14.7	8.3	0.4
Итого	864	166	16	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	180	175.1	2	12.6	13
котлеты-оладья из куриной грудки	150	266.7	32.3	14.1	2.7
Кофе со сливками	170	37.6	0.7	3.6	0.5
Итого	500	479	34	30	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кофе со сливками	160	35.4	0.6	3.4	0.5
Итого	180	160	5	13	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной	200	91	2.4	5.4	7.8
Скумбрия в рукаве	100	191.7	18.4	13.1	0
Итого	300	282	20	18	7
Итого за день	2204	1310	89	88	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Roksana 07.12.2019 11:38

Перестаньте жарить. И исключите все без полезные продукты колбасы и т п

Елена 07.12.2019 13:09

Roksana, Спасибо! от 20 гр колбасы откажусь с лёгкостью.. Широкая улыбка

Широкая улыбка

.а вот ничего не жарить,это сложнее... Заскучала

Заскучала

Roksana 07.12.2019 17:45

Елена Пащенко, поверьте в этом ничего сложново нет. Первое время да будет не то но потом вкусовые рецепторы поменяются и все будет вам даже вкусно 😋

Новые рецепты

Крем масляный

Автор Maiko Sato

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%