Елена Пащенко

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
абрикосовый пудинг 73.3 7.1 1.4 7.5
баклажаны как грибы-снова хит сезона 89 1.6 5.6 7.8
баклажаны с чесноком и орехом 128.6 1.9 10.9 5.6
баклажаны-лодочки 71.7 8.1 3.3 3.2
банановые оладушки 141.6 8.3 8.2 8.6
белковые кексы 180.9 20.8 10.9 1.3
белковые кексы (рыбные) 160.7 13.2 11.1 1.8
белковые кексы 2 142.1 24 4.5 3.7
белковые кексы 3 153.9 27 4.4 2.7
белковый рулет 147.9 20.4 7.5 2.9
белковый рулет с грибами 120.6 9.4 8.4 2.5
Борщ 45.2 2.3 2.3 3.7
борщ со свежей капустой 42.8 0.9 2.3 4.6
Буженина из куриной грудки по быстрому. 119.3 22.8 1.4 3.6
винегрет мой 75.9 1.4 3.8 8.8
голубцы из пекинской капусты с курицей 79.4 8.8 3 4.4
гречаники с курицей 121 18.3 1.5 8.6
грудка в кефире 140.9 19.9 4.7 4.6
десерт нежный 56.4 5.6 1.5 4.6
домашняя "колбаса" 142 15.9 7.2 3.4
желудки куриные тушёные 188.3 21.1 12.2 2.4
жульен с грибами 131 5.7 9.6 5
закуска из кабачков с грецкими орехами и чесноком. 99.9 1.4 8 5.3
заливное из креветок 41.8 8.8 0.5 0.5
заливное из судака 36.1 7.9 0.4 0.2
заливной пирог с курицей 149.9 16.8 4.9 10
запеканка из макарон с курицей 112.8 9.1 4.2 9.4
запеканка с курицей и цветной капустой 113.3 8.9 6.4 4.4
запеканка творожная с клюквой 141.5 16.9 5.2 9.7
запеканка22.01 136.7 14.9 4.6 11.9
икра грибная 184.1 9 14.6 4
кабачковые оладья 120.3 5.4 7.4 8.3
кальмары в сметанном соусе 113.8 12.5 5.5 3.6
капуста тушёная 80.6 1.8 5.1 7
капуста тушёная 01. 168.5 2.8 13.7 8.6
картофель жаренный 189.9 2.5 11.2 19.8
катлеты свино-куриные 226.6 16.8 15.9 3.9
КАША ГРЕЧНЕВАЯ С ГРИБАМИ 90.9 3.5 4.4 9.2
каша овсяная из хлопьев 96.3 2.5 5.3 9.6
каша рисовая с молоком 113.8 2.8 1 23.3
конфеты из сухого молока 187.9 19.8 1.7 23.9
котлетки из кальмара 217.6 14.4 15.1 5.8
котлеты-оладья из куриной грудки 247.1 20.2 16.9 3.4
кукурузная каша 51.6 1.1 1.5 8.4
кукурузно-творожная запеканка 129.7 12.2 4.2 12.5
куриная грудка в кляре 182.4 28 7.3 1.2
куриная грудка запечёная с грибами и цветной капустой 102.1 9 5.8 3.4
куриная грудка с овощами в молоке 120.8 12.8 6.7 2.3
куриная намазка 126.7 26.6 1.9 1.9
курица в сливочном соусе с грибами 137.9 11.9 7.6 5.5
курица с овощами в лаваше 163.3 6.4 8.5 15
курогрудка под яблочной шубкой 176.5 14.2 11.2 4.3
лаваш с творогом и клубникой 166.2 12.1 5.3 19.3
ленивые голубцы 140.5 7.7 10.2 4.4
ложная икорка 104.3 7.2 5.8 5.8
лосось в молоке 64.7 4.5 3.1 4.6
лосось любимый 108.1 9.2 6.6 2.9
майонез любимый 553.9 2.9 59.7 1
манник на кефире классический 151.9 6.2 2.5 25.7
мидии с овощами 98.7 5.1 5.8 6.3
мини кексы творожные 193 24.6 6.8 8.9
минтай с морковью и луком 169 15.6 11.7 0.2
минтай с томатом и овощами 97.7 10.8 5.5 1.2
мясные шарики в сырно-сливочном соусе 146.8 5.6 13 1.7
нагетсы 229.4 26.7 10.5 6.5
нежный рулет из кальмаров 185.8 15.7 12.8 1.6
несладкая творожная запеканка с зеленью 142 16.2 7 5.6
овощное рагу 148.7 1.8 11 10.7
овощной суп пюре 29.9 0.7 1.5 3.4
овсянка на воде 77 2.7 1.4 13.5
овсяно-творожные кексы 157.9 18.2 5.8 11.1
овсяноблин 349.2 15 23.1 19.7
овсяные блинчики 259 13.5 10.4 27.8
окрошка с колбасой 71.7 3.2 3.5 6.3
оладьи из овсянки 97.5 8.5 3.2 9.8
оладья из икры карася 194.7 18.1 13.5 0.1
оладья из кукурузной муки 341.3 8.2 21.1 29.3
омлет 152.4 11.6 11.2 1.5
омлет 124.1 11.9 7.9 1.3
ОМЛЕТ С КРАБ .ПАЛОЧКАМИ 142.4 12.2 9.8 1.3
паштет из печени курицы 101.6 10.3 4.9 3.9
паштет курино -печёночный 205.8 23.3 10.8 4
печёночны оладушки 208.9 14.6 12.3 9.6
печёночный торт 195 12.8 13.4 5.5
печень в сладком соусе 160.3 17.2 6.3 6
печень говяжья в кефире 79.2 11.6 2 3.5
печень тушёная с овощами 139.8 11.4 9.9 1.1
пирог с капустой 130.6 5 6.3 13.1
пицца 212.1 6.5 15.4 12.7
плов из куриного филе 131.8 6.7 4.3 16.1
плов с куриной грудкой 1 146.8 7.7 6.1 15.1
помидоры с творогом остренькие 37.1 5.8 0.7 3.4
почти майонез из белой фасоли 420 3 42 7.4
почти оливье 139.2 9.6 8.4 6.3
рис с овощами(овощной плов) 129.9 2.1 4.4 20.4
роллы с лососем и огурцом 111.1 9.5 2.5 12
рулет из куриной печени с творожной начинкой 105.1 14.8 3.3 4.9
рулет куриный 107.6 21.9 1.6 1.5
рулет с капустой 101.5 10 4.4 6.3
рулетики из баклажан с творогом 40.7 3.7 0.2 6.8
рыбная запеканка с картофелем 107 10.1 4.4 6.5
САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ 121 3.3 8.3 8.4
салат любимый 106.7 5.1 6.1 7.7
салат овощной 67.8 2.6 2.3 9.1
салат овощной 45.5 1.2 2.7 3.9
салат с горбушей 79.8 6.9 3.7 4.7
салат с горбушей 147.2 8.3 10.9 3.9
салат с кальмарами 128.1 9.6 7 6.5
салат с кукурузой 227 10.7 19.3 2.2
салат с морепродуктами 170.9 8.8 14.2 1.9
салат с огурцом и редисом 18 1.2 0.2 3
салат с печенью трески 216.8 5.7 20.1 3
салат с сёмгой 154.6 9.8 12.2 1.3
салат сырный 115.1 6.6 7 5.9
свекла с сельдью 134 4.6 9.9 6.5
Свинина запечёная. 238.2 13.3 18.2 4.4
сельдь под шубой 187.6 5.9 15.4 6.3
скумбрия запечённая в горчичном соусе 201.2 15.2 14.8 1.7
Скумбрия солёная моя 204.2 16 12 6.9
спагетти вареные 117.3 3.5 0.4 24.4
суп пшённый 44.9 1.1 2.7 4.2
суп -харчо 45.3 0.6 2.7 4.6
суп гречневый 63.3 4.2 3.3 4.2
суп грибной 44.8 1.5 1.9 5.6
суп куриный с вермишелью 52.6 3.4 2.3 4.5
суп рыбный 35.6 2.3 1.1 4
суп с белой фасолью 41 1.2 2.1 4.4
суп с креветками 59.5 9.1 1.1 3.4
суп с чечевицей 57 2.2 2.5 6.8
суп чечевичный 50.6 1.9 2 6.8
сырники мои 242.3 14.3 14.2 16.6
сырники с овсяной мукой 207.2 14.5 13.9 8.6
творожная запеканка с рисом и грушей 103.9 8.7 3.2 10.9
творожная запеканка02 112.3 16.7 4.2 4.8
Творожно -кабачковая запеканка с печенью. 119.1 12.4 5.4 6.6
Творожно-ванильный десерт "Зебра" 108.3 13.1 5.3 3.7
творожно-яблочная запеканка 158.8 14.5 6.7 12
Творожно-яблочная шарлотка . 141.4 14.8 5.7 7.2
уха из горбуши 32.8 3.2 0.9 3.1
Фаршированные кальмары 160.3 12.3 9.8 5.6
ФРУКТОВЫЙ САЛАТ 51.5 0.8 0.2 11.9
холодец из куриной грудки 62.7 9.8 2.4 0.5
чаудер из лосося 69.1 4.2 3 6.2
чахогбили 126.1 13.5 7.4 1.3
чизкейк без муки от Юлии Высоцкой 107.6 16.8 4.4 3
шампиньоны жареные 58.2 2.3 3.9 4.1
шаурма 203.8 9.5 10.9 16.7
шаурма с курицей и овощами 192.3 8.3 11.6 14.4
шашлык из курицы "Якитори" 128.2 27.1 1.4 1.7
щи с квашеной капустой 36 0.9 1.4 4.9
щи со свежей капустой 21.8 0.7 0.2 4.4
экспресс-супчик из гороховой муки 24.7 0.8 0.8 3.6

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
био йогурт био макс классический 70 3.6 3.2 6.6
биомороженное фитнесс 121 3.7 3 19.9
биотворог тёма 112 7.8 4.2 10.7
ванилин 288 0.1 0.1 12.7
вафли волжские шоколадные 490 5 23 56
вермишель из твёрдых сортов пшеницы 344 10.4 1.1 71.5
ветчина особая дубки 140 13 10
вечина кур.особая дубки 140 13 10
вода "есентуки"4
вода есентуки 17
гороховая мука гарнец 298 21 2 49
грибы вешенки 38 2.5 0.3 6.5
грибы шампиньоны свежие 27 43 10 10
икра карася свежая 123 16 5
какао обезжиренный 179 30 0.9 11
компливит 45+
конфеты рафаэлло 623 9.3 47.8 38.8
конфеты славяночка 559 8.6 38.5 41.7
КОТЛЕТЫ ЛАКОМКА 353 20 25 12
кумквад сушёный 284 3.8 80.1
куриная грудка (филе без кожи)отварная 137 29.8 1.8 0.5
лечо домашнее 75.21 1.69 3.41 10.38
магнелиз в6
макароны отварные 111.6 3.4 0.4 23.1
маслята отварные 8.1 2.3 0.7 0.4
морская капуста (Балтийский берег) 78 1 6 5
мука льняная 270 36 10 9
мука цельнозерновая 298 11.5 2.2 55.8
мультитабс
овощное рагу (семейные секреты консервы) 150 8 1.5 27
отруби овсяные мои 353 16 7 50
палочки кальмара в панировке 208.8 12.2 8 22
печень и икра минтая 236 14 20
печенье ленинградское 394 9.6 4.1 88.7
рис отварной 116 2.2 0.5 24.9
рыбные палочки 199.6 8 6.8 27.8
салат зелёный(латук) 12 1.2 0.3 1.3
сельдь атлантическая -прессервы 416.4 10.9 41.4
сёмга консервированная 219 20.8 15.1
сёмга кусочки консервы 219 20.8 15.1
семя льна 534 18.3 42.2 28.9
смесь зерновых хлопьев 5 злаков 333 11.3 3.5 64.1
сырок омичка 364.3 6.9 29.9 19.5
творог домик в деревне 55 10 0.1 3.5
творог обезжиренный 85 18 1.8 3.3
торт 327 2.2 9.2 38.8
фасоль белая (консервы) 84 6.1 0.3 14.9
фитпарад 3.1 0.8
фрикадельки ермолино 176 8 16 4
хлебцы "здоровый стиль" 367 11.1 3.6 72.5
хлебцы амарантовые 330.2 5.93 1.66 70.6
хлебцы хрустящие гречнево-ржаные 350 11 1.5
хлопья фитнес 357 8.3 2 76.4
чай красный 152 20 5.1 6.9
чеснок сушёный 345 16 0.4 75
чечевица красная "Мистраль" 328 24.7 1.2 62.5
шашлык из свинины 343 20 24
шоколад молочный без сахара 470 12 32 34
эскимо зефир ванильное 272 5.1 16.6 25.5
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ника Солнечная
19.02.2018
Десерт за 5 минут
С яблока и с половинки груши снять кожицу, удалить семенные коробочки. Нарезать на большие кусочки, измельчить в блендер...
7 28
Kristina (Корпорация ZLO)
19.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Внезапненько аж четыре зеленых полоски. Шла бы сегодня на традиционную прогулку - так и угли бы в зеленой норме оставали...
8 49
Alisa
19.02.2018
SOS!!!Гарниры
Помогите найти низкокаллорийные гарниры. Кто что кушает с мясом и рыбкой?...
5 28
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы