Пост и белок?

Привет. Поделитесь опытом, как набрать белок при постном питании? С учетом того, что бобовые нельзя, проблемы с кишечником. Тофу максимум 20 гр в день, что бы не навредить щитовидке. В итоге при каллораже 1500, всего около 75 гр белка... Маловато. Хотелось бы 90 гр белка.

Ольга Прокопенко 26.02.2018 12:04

Пойдите со всеми своими диагнозами к батюшке, да получите послабление, поститесь в меру сил.

Irina 26.02.2018 12:31

Я тоже держу пост, но кофе пью с молоком (не могу без). Сыр тоже иногда позволяю себе. Я считаю, что каждый сам для себя решает как ему постится, если вам не позволяет здоровье, значит надо делать послабление. Если не решаетесь сами, просите благословения у батюшки.

екатерина серова 26.02.2018 13:05

Irina Melnik-Efthymiou, Подскажите, а вы у батюшки послабление просили? Я нашего бедного батюшку не хочу грузить, он бедный совсем замученный) Перед исповедью всем говорит, что бы кратко все резюмировали, без рассказов, а то ему еще о нас молиться))) Он один, без дьякона служит, все сам, все сам))) Да и вряд ли он всерьез отнесется, к количеству белка)))

ирина владимировна 26.02.2018 13:11

Без бобовых не наберете , может здесь что-нибудь подберете - http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/
Не навредите себе , врачи говорят ,пост для здоровых людей

Алла 26.02.2018 13:14

Полностью согласна с девочками-главное не навредить себе!

екатерина серова 26.02.2018 13:16

ирина владимировна, спасибо за ссылочку Хорошо

Ольга Козлова 26.02.2018 13:23

екатерина серова, если нарушаем пост осознанно, по состоянию здоровья, мы обязаны просить благословение на послабление. Иначе это будет уже не пост, а самочиние какое-то. У меня уже несколько лет благословение на рыбу. На Пасху всегда каюсь, что постилась не по Типикону, поскольку нарушения, хоть и покрытые благословением священника, все равно свидетельствуют о моей немощи.

Irina 26.02.2018 13:53

екатерина серова, нет, я не просила послабления. Может я не права, но пусть это будет на моей совести.

Татьяна_Я 26.02.2018 15:36

Купите соевый изолят ( или гороховый протеин). Не берите рисовый и подсолнечный - страшная гадость. А вообще удивляюсь как вы 75 гр белка набрали, у меня больше 40-50 гр никогда не выходит.

екатерина серова 26.02.2018 16:17

Татьяна_Я, Да изолят это вариант, спасибо Хорошо