Куриный суп с чечевицей (03.05.15)

Калорийность - 57.4 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриный окорочок (Варка) 1026 г
Чечевица, зерно (Варка) 300 г
Вода 5000 г
Картофель (Варка без слива) 910 г
Морковь, красная (Пассерование) 252 г
Лук репчатый (Пассерование) 226 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 18 г
Лавровый лист 3 г
Куркума, молотая 10 г
Масло подсолнечное 31 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Дорогие мои единомышленники!

Давно обещала рецепт супа с чечевицей, но не было фотки, а для этого нужно было этот суп сварить. А сейчас лето, и чаще делаем холодные первые блюда. Но, наконец-то, сподобилась, сфоткала, и вот предлагаю этот рецепт на ваш суд. Рецепт брала в инете, но я его немного доработала "под себя". То, что получилось, предлагаю и вам

Куриные окорочка доводим до кипения, снимаем пену, добавляем немного соли и перебранную и промытую чечевицу. Чечевицу для этого супа покупаю зеленую тарелочную. Доводим до кипения, снимаем пену и на маленьком огне варим курицу и чечевицу 60 минут, после чего вынимаем окорочка в отдельную посуду.  Пробуем чечевицу и, если она еще не сварилась, на маленьком огне доводим ее почти до готовности. Пока варится курица и чечевица,  моем, чистим и режем овощи. Порезанные морковь и лук пассеруем на растительном масле до прозрачного лука. Куриные окорочка, вынутые из бульона, освобождаем от костей и режем не очень мелко. Когда чечевица сварена до состояния аль-денте, добавляем в кастрюлю освобожденное от костей куриное мясо, картофель и морковь с луком. В это же время добавляем куркуму и досаливаем бульон. На маленьком огне варим до готовности картофеля. Лавровый лист и выдавленный чеснок добавляем за 5 минут до окончания варки. 
Не пугайтесь - цвет супа не совсем обычный, зеленая чечевица и куркума дают супу экзотический цвет. Но при этом суп вкусный, особенно понравится тем, кто любит пряные блюда. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.4 кКал 3.41%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 1.9 г 3.39%
Углеводы 5.2 г 2.37%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 85.6 г 3.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.7%
b-car
9.7%
В1
2.7%
B2
2.3%
Холин
0%
B5
2.4%
B6
3.1%
B9
1.6%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
2%
H
0.1%
вит.К
0.5%
PP
9.7%
Калий
6.6%
Ca
1.9%
Si
13.3%
Mg
3.3%
Na
25.3%
P
6.2%
Cl
22.2%
Fe
6.3%
I
0.7%
Co
33.9%
Mn
6.1%
Cu
7.7%
Mo
12.5%
Se
2%
F
2.3%
Cr
13.8%
Zn
4.3%
 14 
 37
Любовь 26.06.2015 21:30
Екатерина Лесникова написал:
Чечевицу для этого супа покупаю зеленую тарелочную

Екатерина, а что такое тарелочная чечевица?
Любовь Васильева, чечевица бывает разной формы, эта чечевица приплюснута, она похожа на две соединенные сферы. Я где-то читала, когда искала рецепты с чечевицей.
Светлана Ким 26.06.2015 22:12
Ой, мой любимый супчик!
Светлана Ким, Вы любите супчики или такой готовили
Светлана Ким 26.06.2015 22:52
Екатерина Лесникова, именно чечевичный! Готовлю немножко по-другому-беру не окорочка, а грудку (дочки не едят красное мясо), вместо куркумы кладу порошок из томатов и чили. Хотя идея с куркумой мне понравилась, обязательно попробую.
Светлана Ким, тут много вариантов изменений в зависимости от вкуса. Ваш вариант еще и по калорийности, наверняка, ниже (потому что грудка). Этот супчик очень нравится моим мужчинам, поэтому варю в таком наборе. Мне тоже нравится! Попробуйте с куркумой, Вам понравится!
Оля Рыжикова 26.06.2015 23:38
Надо попробовать!
Оля Рыжикова, надеюсь, что и Вам понравится!
А если чечевицу замочить как горох, она сварится быстрее? И можно ли ее замачивать?
И нужно чтобы она прям разварилась или была половинками?
Никогда не варила ее, решила попробовать
Настенька 23.07.2017 15:18
Viktor 23.07.2017 16:22
Спасибо за рецепт!
Ольга Степанова, я эту чечевицу не замачиваю, она очень быстро варится, становится мягкой, а часть чечевицы становится пюреобразной массой. Попробуйте сварить один раз по этому рецепту, а дальше корректируйте под себя, если Вам не понравится. Если получится, напишите о результатах. У меня этот суп до сих пор с удовольствием едят домочадцы.
Екатерина Лесникова написал:
Ольга Степанова, я эту чечевицу не замачиваю, она очень быстро варится, становится мягкой, а часть чечевицы становится пюреобразной массой. Попробуйте сварить один раз по этому рецепту, а дальше корректируйте под себя, если Вам не понравится. Если получится, напишите о результатах. У меня этот суп до сих пор с удовольствием едят домочадцы.

спасибо! я в принципе, так же варю гороховый суп, но горох развариваю сильнее, и картошку добавляю, хотя многие варят просто на горохе, и даже приправу с куркумой кладу
людмила ш 23.07.2017 20:56
Спасибо!
Алла 23.07.2017 21:35
Ольга Степанова,  а я для супа горох обязательно замачиваю на ночь и развариваю его до состояния каши. Тоже варю с картошкой, могу для красоты и морковку положить, но куркуму не добавляю. Мои домочадцы любят гороховый суп с копченостями, поэтому суп получается очень вкусным, но высококалорийным, и при борьбе с лишним весом неподходящим (у меня этот суп 97 ккал на 100 гр, много не съешь  ), а суп с чечевицей - 57 ккал. 
Очень вкусный супчик! Спасибо! 
Лариса Панкратова, на здоровье! Он действительно очень вкусный. У меня дочь довольно капризная в еде (очень избирательна в приправах), но и этот суп ест с удовольствием.
svetlana 25.07.2017 10:12
Спасибо за рецепт 
svetlana, на здоровье! Напишите пожалуйста, если понравится!
Елена Gabidullina 25.07.2017 10:47
Нина 25.07.2017 11:08
Любовь Васильева, Мне тоже как - то попалась. На этикетке упаковки было написано "Чечевица тарелочная".
Нина 25.07.2017 11:11
Чечевицу можно сразу положить в холодную воду, не солить и сварить почти до готовности. А все остальные составляющие супа добавить как написано в рецепте. И окорочок не переваривается, и чечевицу не надо будет доваривать! 
Нина Баканова, можно и так! У каждой хозяйки своя технология, свои привычки и вкусы  Но мы всю жизнь чему-то учимся, что-то меняем. Спасибо за Ваш вариант!
Maru_Sova 25.07.2017 12:30
Ольга Степанова, я чтобы мужа не пучило и быстрее варилось замачиваю в холодной воде на 1-2 часа, потом промываю и 20 минут варю. Получается разваристая. Ммм... пока писала, слюнки потекли, придётся варить сегодня))
Maru_Sova написал:
я чтобы мужа не пучило и быстрее варилось замачиваю в холодной воде на 1-2 часа, потом промываю и 20 минут варю. Получается разваристая. Ммм... пока писала, слюнки потекли, придётся варить сегодня))

спасибо)
julia kivileva 25.07.2017 21:05
Спасибо за рецепт!
Lulu S 25.07.2017 21:24
Попробуем! Спасибо за рецепт! 
julia kivilevaLulu S, на здоровье, девочки! Надеюсь, что этот суп останется в вашем рационе!
У вас ,наверно,семья большая.Такие объемы ,я давно столько не готовила.А за рецепт спасибо!
Екатерина 25.07.2017 23:08
Спасибо за рецепт!
Татьяна дочь Павла, я готовлю на 4-х взрослых. Первое едят все обязательно каждый день, очень любят то, что готовлю по своим рецептам. Поэтому кастрюля большая 
Ольга С. 25.07.2017 23:46
Сохраню ваш рецепт, осенью сварю, сейчас не до супов - жарко)) Хотя тянет   
Ольга А., все правильно - суп сытный, а в жару хочется чего-то легкого, типа окрошки или свекольника.
Екатерина, на здоровье, надеюсь, суп понравится
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы