Hiver
29.07.2021 14:27
Дневник питания за 29.07.2021
Ещё полкило схлопнулось играючи. Стала замечать изменения по вещам
для 70+. Купленные ранее для 65 кг, конечно, ещё не очень в
посадке, поэтому продолжаю уменьшаться. Самый красивый гардероб для
этого веса.
Ходила на шопинг. Пятеро девчонок - это весело и ресурсно для настроения, покупок и выхода из зоны комфорта. Приобрести белые широкие джинсы как раз такая история.
Три недели без сахара и салат чука невыносимо сладкий, а у меня ещё две трети пакета в заморозке. То ли выбрасывать (жалко), то ли промыть водой (заправка ореховая смоется). В раздумьях. По другим привычным продуктам перемен во вкусах нет.
В споре проиграла, скорее всего. Разница по минусу в три раза. Эх... диета на короткий промежуток рулит.
Ходила на шопинг. Пятеро девчонок - это весело и ресурсно для настроения, покупок и выхода из зоны комфорта. Приобрести белые широкие джинсы как раз такая история.
Три недели без сахара и салат чука невыносимо сладкий, а у меня ещё две трети пакета в заморозке. То ли выбрасывать (жалко), то ли промыть водой (заправка ореховая смоется). В раздумьях. По другим привычным продуктам перемен во вкусах нет.
В споре проиграла, скорее всего. Разница по минусу в три раза. Эх... диета на короткий промежуток рулит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречка, 03 |
142
|
87.2 | 3.3 | 0.7 | 16.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Ветчина |
89
|
106.8 | 8.9 | 7.1 | 1.8 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Итого | 497 | 398 | 25 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
174
|
90.5 | 1.9 | 0.7 | 18.4 |
| Абрикосы |
211
|
92.8 | 1.9 | 0.2 | 19 |
| Яблоко |
9
|
4.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 394 | 187 | 3 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошница с желудками курячьими |
190
|
285.8 | 23.8 | 10.3 | 24.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
46
|
94.8 | 1.2 | 9.2 | 1.6 |
| Итого | 505 | 455 | 28 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая |
223
|
289.9 | 35.7 | 15.6 | 0 |
| Салат овощной с жареным кунжутным маслом |
167
|
76.5 | 2.7 | 3.3 | 8.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 444 | 516 | 43 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2300 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4140 | 1579 | 102 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
59
Лариса Брусенцева
29.07.2021 17:51
Рейтинг отличный! Молодчина! Я слежу за поединков. Желаю удачи!
Hiver
29.07.2021 18:05
Лариса
Брусенцева, спасибо большое!
Яна Стройняшка
30.07.2021 08:04
Буду болеть за вас! Желаю утягивающие белые джинсы!
Hiver
30.07.2021 11:03
Яна
Стройняшка, спасибо. Речь про джинсы типа плотных лосин, без
пуговицы и молнии?
Галин@
30.07.2021 11:07
Я предполагала, что на дистанции 2 месяца Вы проиграете спор. Вот
если бы срок был год, Вы бы точно выиграли.
Яна Стройняшка
30.07.2021 11:12
Hiver,
не, типа таких
из облегченной тонкой хб летней ткани, но с заклепками как у джинс
(это визуально стройнит пятую точку)
https://www.pinterest.ru/pin/634937247458417132/
или так
https://www.pinterest.ru/pin/655766395721673758/
с кимоно
https://www.pinterest.ru/pin/519391769508107479/
лосины собираются гормошкой, они простят... а эти укороченные зауженные летние брючки семь восьмых которые комплиментарны фигуре но просто с заклепками как у джинс
из облегченной тонкой хб летней ткани, но с заклепками как у джинс
(это визуально стройнит пятую точку)
https://www.pinterest.ru/pin/634937247458417132/
или так
https://www.pinterest.ru/pin/655766395721673758/
с кимоно
https://www.pinterest.ru/pin/519391769508107479/
лосины собираются гормошкой, они простят... а эти укороченные зауженные летние брючки семь восьмых которые комплиментарны фигуре но просто с заклепками как у джинс
Галин@
30.07.2021 11:42
70+? Мне кажется, или Вы когда-то весили около 60 кг? У Вас откат
или я Вас кем-то путаю?
Hiver
30.07.2021 12:17
Яна
Стройняшка, поняла. Да, мои другие, наоборот, расширяют и
увеличивают низ.
Яна Стройняшка
30.07.2021 13:16
Чуку можно временно заменить на сухие листы нори или порошок
спирулины
Яна Стройняшка
30.07.2021 13:43
Hiver,
меня вот другое бесит. стараешься не жрать, стараешься, а все
вокруг только и делаю шо жрут как не в себя и жрут,
гады!))))))
Светланка
30.07.2021 16:40
Яна
Стройняшка, а еще этим другим гада жир в пузо не лезет))
Галин@
30.07.2021 16:47
Светланка, Эти вопросы я задаю себе
последние 25 лет. И ответов на них было множество. Но, видимо, все
не те. Скорее всего роль сыграло то, что я достаточно мало времени
своей взрослой жизни провела в весе менее 70 кг. Это было для меня
ново. Мне нравилось не чувствовать на себе лишнего. Было очень
комфортно. Однако... Из зеркала на меня смотрел незнакомый человек.
Это было очень странное ощущение. Может, я боюсь этого ощущения,
поэтому и останавливаюсь каждый раз, когда начинаю к этой границе
приближаться...
Ирина
30.07.2021 16:52
Галин@,
может вы слишком усложняете? Скорее всего просто для вас еда - это
больше чем еда, как и для меня, и для многих на этом сайте...
Поэтому организм упорно возвращается к старым настройкам, когда пожевать вкусняшку - это лучший и быстрый способ повысить настроение, снять раздражение и т.п.
Поэтому организм упорно возвращается к старым настройкам, когда пожевать вкусняшку - это лучший и быстрый способ повысить настроение, снять раздражение и т.п.
Гали Ун
30.07.2021 17:01
Галин@,
Тоже вот так изучаю причины своих уходов в плюс и невозможности
никак вернуться....связываю не только с зажорами (хотя они
первопричина), но и с падением мышечной массы на фоне увеличения
питания. У меня весы анализаторы. Замеряла почти все 5 лет уровень
мышечной массы. Хоть это конечно условный замер... Такое
наблюдение: когда начинала худеть, мышечная масса было 31,6, пока
занималась спортом без пропусков (а я занималась!) все было
примерно на этом уровне. Худела, худела...потом раз заболела,
пропустила пару тройку недель- оба!, мышечная масса упала на
несколько делений. И даже когда возобновила занятия, прибавилось
лишь на одно деление. Стоит приостановить занятия: мышечная масса
снова резко падает, возобновляешь- прибавляется на 1, максимум 2
деления (деления- это я по графику)...и постепенно падает,
падает... А, к сожалению, вернуть прежний объем тренирововк не
могу: самочувствие не позволяет и график работы.
Вот и получается: тренировок меньше, чем раньше, кушаю также или чуть больше, чем когда худела в прошлый раз, худеется еле-еле... но стоит сорваться и полопать, моментально + 2,5 кг. И снова заново!.....
Вот и получается: тренировок меньше, чем раньше, кушаю также или чуть больше, чем когда худела в прошлый раз, худеется еле-еле... но стоит сорваться и полопать, моментально + 2,5 кг. И снова заново!.....
Ирина
30.07.2021 17:02
Галин@,
хочется именно вкусом насладиться или это заедание чего то?
безделье, тревога, скукота, раздражение...
Вы не отвечайте, это просто что то вроде риторического вопроса, который я стала себе регулярно задавать, и результаты как то меня не радуют ... Выяснилось, что я конечно люблю вкусно поесть, но причина не только в этом.
Вы не отвечайте, это просто что то вроде риторического вопроса, который я стала себе регулярно задавать, и результаты как то меня не радуют ... Выяснилось, что я конечно люблю вкусно поесть, но причина не только в этом.
Галин@
30.07.2021 17:08
Ирина, У
меня часто бывает, что я на автомате ем. Когда веду дневник, не
бывает, а вот в свободном полете весьма часто. Допустим, за компом
сижу и ем, ем. Даже вкуса не чувствую. А потом сама думаю. А вот
нафига я сейчас это ем? Я голодная? Нет. Мне заняться нечем? Нет? Я
чем-то огорчена? Нет. Зачем ем? ХЗ. Когда я на дефиците, у меня нет
какого-то адского голода или страдания, блин, ну почему мне нельзя
еще одну булочку. То есть, мне хватает этих калорий. Но иногда я ем
без какой-то причины.
Гали Ун
30.07.2021 17:09
Яна
Стройняшка, Говорят же, что полнота- она в голове у нас. На
работе с помощницей общаемся на эту тему периодически, она стройная
всегда была. Кушает нормально. Периодически поест побольше,
поправится на пару-тройку кг, потом перестанет есть, позанимается с
месяцок или нервничает, не ест- худеется само. Но она не думает
постоянно о еде. И она говорит мне, что я сама не замечаю, но все
время все у меня нацелено на еду в образе мысли, в жизни, в
разговорах...голова заточена на то, что без еды нет счастья в
жизни....
Ирина
30.07.2021 17:17
Галин@,
да, у меня тоже бывает такая фигня. Я поэтому уже практически
смирилась с тем, что похудев, все равно придется всю жизнь
контролировать калорийность.
Делают же люди ежедневно кучу рутинных дел, начиная от чистки зубов, и ничего. Вот у меня будет еще одна рутина - подсчет калорий.
Делают же люди ежедневно кучу рутинных дел, начиная от чистки зубов, и ничего. Вот у меня будет еще одна рутина - подсчет калорий.
Галин@
30.07.2021 17:37
Olga1959,
Не факт. За 7 лет я познакомилась с многими людьми, которые успешно
похудели и испарились отсюда. Как у них сейчас дела, неизвестно.
Либо остались стройными и научились жить без дневника, либо забили
на все, поправились и не хотят худеть снова. Никто не знает. Но,
увы, в каждое возвращение я встречаю здесь других возвращенцев, с
которыми мы вместе худели в прошлый или позапрошлый раз. У многих
откаты.
Галин@
30.07.2021 17:48
Olga1959,
было это в тот момент, когда я набрала свой исторически самый
большой вес. А именно 100 кг. Самостоятельно я сумела сбросить 5 кг
и на 95 он встал. Поняла, что сама не сумею. И я решила обратиться
к помощи диетолога. Стала гуглить, к кому можно обратиться. И по
тегам попался МЗР- твой виртуальный диетолог. Я кликнула. И вот я
здесь. Как-то так.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 17:50
Галин@,
о...как я понимаю...я привыкла видеть свою тушку
огромной...и дойдя до 100 кг привыкаю до сих пор...поэтому и
остановилась...ну плюс кожа подтянется
нужна
адаптация...ведь всего тем летом я была 124-125 кг
нужна
адаптация...ведь всего тем летом я была 124-125 кг
Светланка
30.07.2021 17:51
Галин@, с
достижением цели еще такая история, если на протяжении длительного
времени прикладывать усилия, которые не приводят к получению
желаемого (Вы писали что уже 4 года не можете сбросить вес до 65
кг), то мозг начинает считать это не достижимым и отказывается от
реализации плана. Один из способов - идти малыми шагами
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 17:52
Гали Ун,
мне бы Ваши проблемы с весомя
70 кг была 10 лет назад
я
70 кг была 10 лет назад
Гали Ун
30.07.2021 17:58
Svetlana
Sergeevna★, До 2016 года я весила 97 кг
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 17:59
до этого
года была 124-125
Галин@
30.07.2021 18:00
Светланка, Так я этот способ и выбрала.
Пока иду к 75. Вполне идëтся. Потому к 72 пойду. И так далее. 15 кг
сбросить трудно. А 5 и уж тем более 3 легко. Почему именно 72. По
статистике это самая популярная точка возврата. После нее по
встречаемости на 2-м месте 68. И вот я думаю. Может, это как раз
неверная тактика. А стоит точки возврата запихивать в середину
целевого промежутка. Например до 71, потом до 69, потом до 66.
Чтобы они не фиксировались мозгом а пролетали.
Гали Ун
30.07.2021 18:04
Svetlana
Sergeevna★, Где же держусь? держалась до НГ примерно в одних и
тех же границах....а теперь никак к ним не вернусь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 18:10
Гали Ун,
ничего...мне зимой легче например худеть...фруктов нет...может и у
Вас есть период стройности, когда легче)) определите его))
Гали Ун
30.07.2021 18:19
Svetlana
Sergeevna★, Мне мешают выходные и...люди, у которых то дни
рожденья, то в гости зовут, то в ресторан, то еще куда и всегда с
едой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.07.2021 18:42
Гали Ун,
на таких мероприятиях ем только мясо или рыбу с большим количеством
овощей, а торт забираю на завтрак
Сергей Потапов
30.07.2021 19:08
Галин@,Могу сказать за себя, для
статистики)) Когда -то 20 лет назад вес был 106 кг (фото было
здесь) Несколько лет вес гуляет 74-78. Этот год в пределах
двух кг. Раз в полгода веду дневник неделю, хотя вес продукта
уже угадываю с ошибкой 5-10 грамм.
Конечно мне в этом спорт сильно помогает, так как постоянно с кем -то соревнуюсь)) У нас же мужиков сами знаете...))
И самая сильная мотивация, что тело стало выглядеть как у 20-30 спортивного парня. Жаль его портить))
Дополнительный бонус. Жена стала на моем фоне плохо выглядеть. Вследствии этого расстроилась, взялась за себя и похудела. Стала очень симпатичной))
Конечно мне в этом спорт сильно помогает, так как постоянно с кем -то соревнуюсь)) У нас же мужиков сами знаете...))
И самая сильная мотивация, что тело стало выглядеть как у 20-30 спортивного парня. Жаль его портить))
Дополнительный бонус. Жена стала на моем фоне плохо выглядеть. Вследствии этого расстроилась, взялась за себя и похудела. Стала очень симпатичной))
Сергей Потапов
30.07.2021 19:12
Светланка написал:
Один из способов - идти малыми шагами
В моем случае только этот метод и сработал.
Светланка
30.07.2021 20:28
Сергей
Потапов, здорово!
Яна Стройняшка
31.07.2021 00:42
miracle
31.07.2021 13:38
Отказаться от сахара вообще - это мощно...
Hiver
01.08.2021 07:00
miracle_simpleton, оказалось легче, чем
предполагала. Вот если бы от сладкого вкуса нужно было бы
отказаться, всё, труба
