Hiver
29.07.2021 14:27

Дневник питания за 29.07.2021

Ещё полкило схлопнулось играючи. Стала замечать изменения по вещам для 70+. Купленные ранее для 65 кг, конечно, ещё не очень в посадке, поэтому продолжаю уменьшаться. Самый красивый гардероб для этого веса.
Ходила на шопинг. Пятеро девчонок - это весело и ресурсно для настроения, покупок и выхода из зоны комфорта. Приобрести белые широкие джинсы как раз такая история.
Три недели без сахара и салат чука невыносимо сладкий, а у меня ещё две трети пакета в заморозке. То ли выбрасывать (жалко), то ли промыть водой (заправка ореховая смоется). В раздумьях. По другим привычным продуктам перемен во вкусах нет.
В споре проиграла, скорее всего. Разница по минусу в три раза. Эх... диета на короткий промежуток рулит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка, 03
142
87.2 3.3 0.7 16.9
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Ветчина
89
106.8 8.9 7.1 1.8
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
174
90.5 1.9 0.7 18.4
Абрикосы
211
92.8 1.9 0.2 19
Яблоко
9
4.2 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошница с желудками курячьими
190
285.8 23.8 10.3 24.9
Помидор (томат), грунтовый
247
59.3 2.7 0.5 9.4
Петрушка свежая
19
9.3 0.7 0.1 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Сметана 20% жирности
46
94.8 1.2 9.2 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая
223
289.9 35.7 15.6 0
Салат овощной с жареным кунжутным маслом
167
76.5 2.7 3.3 8.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
54
149.6 4.9 0.6 30.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 59
Рейтинг отличный! Молодчина! Я слежу за поединков. Желаю удачи!
Hiver 29.07.2021 18:05
Лариса Брусенцева, спасибо большое!
Яна Стройняшка 30.07.2021 08:04
Буду болеть за вас! Желаю утягивающие белые джинсы!
Hiver 30.07.2021 11:03
Яна Стройняшка, спасибо. Речь про джинсы типа плотных лосин, без пуговицы и молнии?
Галин@ 30.07.2021 11:07
Я предполагала, что на дистанции 2 месяца Вы проиграете спор. Вот если бы срок был год, Вы бы точно выиграли.
Яна Стройняшка 30.07.2021 11:12
Hiver, не, типа таких
из облегченной тонкой хб летней ткани, но с заклепками как у джинс 
(это визуально стройнит пятую точку)
https://www.pinterest.ru/pin/634937247458417132/

или так
https://www.pinterest.ru/pin/655766395721673758/

с кимоно
https://www.pinterest.ru/pin/519391769508107479/

лосины собираются гормошкой, они простят... а эти укороченные зауженные летние брючки семь восьмых которые комплиментарны фигуре но просто с заклепками как у джинс
Галин@ 30.07.2021 11:42
70+? Мне кажется, или Вы когда-то весили около 60 кг? У Вас откат или я Вас кем-то путаю?
Hiver 30.07.2021 11:57
Галин@, Откат, конечно. В 2016 году 61 кг был, сегодня 70,3, с прошлого года с 78 кг спускаюсь.
Галин@ 30.07.2021 12:00
Hiver, печалька, прямо, как у меня. Только мои 62 остались в далеком 2015-м. А последние 4 года вообще никак не могу за 70 перелезть((((.
Hiver 30.07.2021 12:09
Галин@, в этот же раз всё будет? Я помню, вы писали, ни шагу назад.
Галин@ 30.07.2021 12:12
Hiver, Угу. Еще бы вспомнить, сколько раз я за последние 4 года это писала))))))) дохожу до 72-73 кг и обратно к 80 откатываюсь. Заколдованный круг какой-то.
Hiver 30.07.2021 12:17
Яна Стройняшка, поняла. Да, мои другие, наоборот, расширяют и увеличивают низ.
Hiver 30.07.2021 12:25
Галин@, я про последний, в этом месяце точно. Остальное обнулить и забыть.
Галин@ 30.07.2021 12:31
Hiver, обнулить.... Можно попробовать. Ну 62 , я не уверена, а вот 65 очень хочу. Причем, понимаю, что это пустяк. Какие-то паршивые 12 кг. Это можно сделать меньше, чем за год. Я же 38 сбрасывала. А тут задача втрое меньше. Но не понимаю, почему никак не могу это сделать.
Светланка 30.07.2021 13:09
Галин@, не можете... наверное вопрос мотивации, а не здоровья
Галин@ 30.07.2021 13:16
Светланка, Конечно, мотивации. У меня получается худеть, когда я соблюдаю дефицит. Я просто почему-то бросаю это дело.
Яна Стройняшка 30.07.2021 13:16
Чуку можно временно заменить на сухие листы нори или порошок спирулины
Яна Стройняшка 30.07.2021 13:43
Hiver, меня вот другое бесит. стараешься не жрать, стараешься, а все вокруг только и делаю шо жрут как не в себя и жрут, гады!))))))
Светланка 30.07.2021 16:37
Галин@, может просто Вам не особо нужны эти 65 кг? Что Вы в них не видели...Или что Вам приносит то, что Вы остаетесь в текущем весе?
Светланка 30.07.2021 16:40
Яна Стройняшка, а еще этим другим гада жир в пузо не лезет))
Галин@ 30.07.2021 16:47
Светланка, Эти вопросы я задаю себе последние 25 лет. И ответов на них было множество. Но, видимо, все не те. Скорее всего роль сыграло то, что я достаточно мало времени своей взрослой жизни провела в весе менее 70 кг. Это было для меня ново. Мне нравилось не чувствовать на себе лишнего. Было очень комфортно. Однако... Из зеркала на меня смотрел незнакомый человек. Это было очень странное ощущение. Может, я боюсь этого ощущения, поэтому и останавливаюсь каждый раз, когда начинаю к этой границе приближаться...
Мира 30.07.2021 16:50
Галин@, можно Вам задать нескромный вопрос?
Гали Ун 30.07.2021 16:50
Галин@, Аналогично! Мои 62 в 2018-м. С конца февраля как выскочила за 70...аж до 74 поднималось после ковида... так никак не заскочу обратно. Недавно первый раз зафиксировала с февраля 69,8 на 2 дня, потом опять поднялось немного.
Галин@ 30.07.2021 16:51
Мира, Если совсем нескромный, может, лучше в личку?
Ирина 30.07.2021 16:52
Галин@, может вы слишком усложняете? Скорее всего просто для вас еда - это больше чем еда, как и для меня, и для многих на этом сайте...
Поэтому организм упорно возвращается к старым настройкам, когда пожевать вкусняшку - это лучший и быстрый способ повысить настроение, снять раздражение и т.п.
Мира 30.07.2021 16:52
Галин@, ок
Галин@ 30.07.2021 16:55
Ирина, Я никогда не отрицала, что люблю пожрать))). А поддерживать маленький вес -это немного еды. А хочется много.
Гали Ун 30.07.2021 17:01
Галин@, Тоже вот так изучаю причины своих уходов в плюс и невозможности никак вернуться....связываю не только с зажорами (хотя они первопричина), но и с падением мышечной массы на фоне увеличения питания. У меня весы анализаторы. Замеряла почти все 5 лет уровень мышечной массы. Хоть это конечно условный замер... Такое наблюдение: когда начинала худеть, мышечная масса было 31,6, пока занималась спортом без пропусков (а я занималась!) все было примерно на этом уровне. Худела, худела...потом раз заболела, пропустила  пару тройку недель- оба!, мышечная масса упала на несколько делений. И даже когда возобновила занятия, прибавилось лишь на одно деление. Стоит приостановить занятия: мышечная масса снова резко падает, возобновляешь- прибавляется на 1, максимум 2 деления (деления- это я по графику)...и постепенно падает, падает... А, к сожалению, вернуть прежний объем тренирововк не могу: самочувствие не позволяет и график работы.
Вот и получается: тренировок меньше, чем раньше, кушаю также или чуть больше, чем когда худела в прошлый раз, худеется еле-еле... но стоит сорваться и полопать, моментально + 2,5 кг. И снова заново!.....
Ирина 30.07.2021 17:02
Галин@, хочется именно вкусом насладиться или это заедание чего то? безделье, тревога, скукота, раздражение...
Вы не отвечайте, это просто что то вроде риторического вопроса, который я стала себе регулярно задавать, и результаты как то меня не радуют ... Выяснилось, что я конечно люблю вкусно поесть, но причина не только в этом.
Галин@ 30.07.2021 17:08
Ирина, У меня часто бывает, что я на автомате ем. Когда веду дневник, не бывает, а вот в свободном полете весьма часто. Допустим, за компом сижу и ем, ем. Даже вкуса не чувствую. А потом сама думаю. А вот нафига я сейчас это ем? Я голодная? Нет. Мне заняться нечем? Нет? Я чем-то огорчена? Нет. Зачем ем? ХЗ. Когда я на дефиците, у меня нет какого-то адского голода или страдания, блин, ну почему мне нельзя еще одну булочку. То есть, мне хватает этих калорий. Но иногда я ем без какой-то причины.
Гали Ун 30.07.2021 17:09
Яна Стройняшка, Говорят же, что полнота- она в голове у нас. На работе с помощницей общаемся на эту тему периодически, она стройная всегда была. Кушает нормально. Периодически поест побольше, поправится на пару-тройку кг, потом перестанет есть, позанимается с месяцок или нервничает, не ест- худеется само. Но она не думает постоянно о еде. И она говорит мне, что я сама не замечаю, но все время все у меня нацелено на еду в образе мысли, в жизни, в разговорах...голова заточена на то, что без еды нет счастья в жизни....
Ирина 30.07.2021 17:17
Галин@, да, у меня тоже бывает такая фигня. Я поэтому уже практически смирилась с тем, что похудев, все равно придется всю жизнь контролировать калорийность.
Делают же люди ежедневно кучу рутинных дел, начиная от чистки зубов, и ничего. Вот у меня будет еще одна рутина - подсчет калорий.
Olga1959 30.07.2021 17:23
Галин@, вы уже 4 года тут?
Галин@ 30.07.2021 17:25
Olga1959, Нет. Я тут 7 лет. Но не постоянно. Если взять только время ведения дневника, наверное, года 3 наберется в общей сложности. Я периодически возвращаюсь похудеть, потом снова ухожу наедать.
Olga1959 30.07.2021 17:32
Галин@, вот вы умница ,что тоже думаю ,что придумали же дневник ,без него не куда не дется ,тоже наверное буду тут ,а новичок недели 3 тут,но по вашем рассказам, то теперь навсегда
Галин@ 30.07.2021 17:37
Olga1959, Не факт. За 7 лет я познакомилась с многими людьми, которые успешно похудели и испарились отсюда. Как у них сейчас дела, неизвестно. Либо остались стройными и научились жить без дневника, либо забили на все, поправились и не хотят худеть снова. Никто не знает. Но, увы, в каждое возвращение я встречаю здесь других возвращенцев, с которыми мы вместе худели в прошлый или позапрошлый раз. У многих откаты.
Olga1959 30.07.2021 17:43
Галин@, даа вы сторожа,а все говорят есть такая при который не возвращается вес,я думала это я нашла тут, так все дограммулички высчитано
Olga1959 30.07.2021 17:44
Галин@, а как вы вышли на эту программу
Галин@ 30.07.2021 17:48
Olga1959, было это в тот момент, когда я набрала свой исторически самый большой вес. А именно 100 кг. Самостоятельно я сумела сбросить 5 кг и на 95 он встал. Поняла, что сама не сумею. И я решила обратиться к помощи диетолога. Стала гуглить, к кому можно обратиться. И по тегам попался МЗР- твой виртуальный диетолог. Я кликнула. И вот я здесь. Как-то так.
Галин@, о...как я понимаю...я привыкла видеть свою тушку огромной...и дойдя до 100 кг привыкаю до сих пор...поэтому и остановилась...ну плюс кожа подтянется нужна адаптация...ведь всего тем летом я была 124-125 кг
Светланка 30.07.2021 17:51
Галин@, с достижением цели еще такая история, если на протяжении длительного времени прикладывать усилия, которые не приводят к получению желаемого (Вы писали что уже 4 года не можете сбросить вес до 65 кг), то мозг начинает считать это не достижимым и отказывается от реализации плана. Один из способов - идти малыми шагами
Гали Ун, мне бы Ваши проблемы с весомя 70 кг была 10 лет назад
Olga1959 30.07.2021 17:52
Галин@, вы молодец вы точно справитесь,тк 7 лет вы упорно идёте к своей цели ,это хорошо,некоторый бросают и говорят не мое
Гали Ун 30.07.2021 17:58
Svetlana Sergeevna★, До 2016 года я весила 97 кг
Гали Ун, умничка, что держитесь до этого года была 124-125
Галин@ 30.07.2021 18:00
Светланка, Так я этот способ и выбрала. Пока иду к 75. Вполне идëтся. Потому к 72 пойду. И так далее. 15 кг сбросить трудно. А 5 и уж тем более 3 легко. Почему именно 72. По статистике это самая популярная точка возврата. После нее по встречаемости на 2-м месте 68. И вот я думаю. Может, это как раз неверная тактика. А стоит точки возврата запихивать в середину целевого промежутка. Например до 71, потом до 69, потом до 66. Чтобы они не фиксировались мозгом а пролетали.
Светланка 30.07.2021 18:03
Галин@, когда Вы на дефиците включается внешний контроль потребления и отсюда - никаким случайным кусками не удается проскочить. Осознанное питание, для профессионального едака это сильная сторона! Вопрос в том, почему этот контроль выключается и как на долго
Гали Ун 30.07.2021 18:03
Ирина, Ага! Я также для себя решила. Раз не могу сама мысленно считать, буду вести дневник постоянно. И вот уже  5 лет веду
Гали Ун 30.07.2021 18:04
Svetlana Sergeevna★, Где же держусь? держалась до НГ примерно в одних и тех же границах....а теперь никак к ним не вернусь
Светланка 30.07.2021 18:10
Галин@, как душа лежит так и надо действовать, не придавая значения магии чисел, но сосредотачиваясь на достижении цели
Гали Ун, ничего...мне зимой легче например худеть...фруктов нет...может и у Вас есть период стройности, когда легче)) определите его))
Гали Ун 30.07.2021 18:19
Svetlana Sergeevna★, Мне мешают выходные и...люди, у которых то дни рожденья, то в гости зовут, то в ресторан, то еще куда и всегда с едой
Гали Ун, на таких мероприятиях ем только мясо или рыбу с большим количеством овощей, а торт забираю на завтрак
Сергей Потапов 30.07.2021 19:08
Галин@,Могу сказать за себя, для статистики)) Когда -то 20 лет назад вес был 106 кг (фото было здесь) Несколько лет вес гуляет 74-78.  Этот год в пределах двух кг. Раз в полгода веду дневник неделю, хотя  вес продукта уже угадываю с ошибкой 5-10 грамм.
Конечно мне в этом спорт сильно помогает, так как постоянно с кем -то соревнуюсь)) У нас же мужиков сами знаете...))
И самая сильная мотивация, что тело стало выглядеть как у 20-30 спортивного парня. Жаль его портить))
Дополнительный бонус. Жена стала на моем фоне плохо выглядеть. Вследствии этого расстроилась, взялась за себя  и похудела. Стала очень симпатичной))
Сергей Потапов 30.07.2021 19:12
Светланка написал:
Один из способов - идти малыми шагами

В моем случае только этот метод и сработал.
Светланка 30.07.2021 20:28
Сергей Потапов, здорово!
Яна Стройняшка 31.07.2021 00:42
Гали Ун,
1. возраст
2. вопросы по здоровью
у всех енти показатели разные
miracle_simpleton 31.07.2021 13:38
Отказаться от сахара вообще - это мощно...
Hiver 01.08.2021 07:00
miracle_simpleton, оказалось легче, чем предполагала. Вот если бы от сладкого вкуса нужно было бы отказаться, всё, труба
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты