Fit&Healthy_Girl

26.11.2015 15:58

Дневник питания за 26.11.2015

Сегодня я хотела бы с вами поделится таким явлением, как полезная халва С улыбкой

Она проста в приготовлении. Я беру семечки подсолнечника и изюм в равных пропорциях (предварительно замачиваю все это дело). и в блендер. получается такая смесь (см.фото). вкуснотище!!!
И есть другой вариант - тахинная халва - кунжут + мед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морковный сок	140	78.4	1.5	0.1	17.6
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Свекольный сок	60	36.6	0.6	0	8.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Свекла	25	10.5	0.4	0	2.2
Итого	855	280.6	6.5	0.5	62.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	370	355.2	5.6	1.9	77.7
Итого	370	355.2	5.6	1.9	77.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	440	206.8	1.8	1.8	43.1
Итого	440	206.8	1.8	1.8	43.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50	138	0.9	0.3	35.5
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	440.5	11.3	26.7	41.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	340	159.8	1.4	1	35
Итого	340	159.8	1.4	1	35
Итого за день	2505	1530.9	27.7	32.7	276.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 26.11.2015 16:32

Сахар не кладете ?

Моника Белуччи 26.11.2015 16:35

Сколько и где хранится?

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 16:40

Корнеева Ирина,

Корнеева Ирина написал:
Сахар не кладете ?

нет, изюм итак сладкий.

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 16:43

Моника Белуччи, я делаю на раз поесть - 50г семок+ 50г изюма. Готовится то быстро- 5мин. а если хотите несколько порций, то можно в плотно закрывающуюся тару на пару тройку дней в холодильник.

Моника Белуччи 26.11.2015 16:51

Karolina Green написал:
на пару тройку дней в холодильник.

Спасибо.
Просто у меня сладкоежки есть, но им может не по вкусу получится, а я за раз так могу не съесть.

Наталья 26.11.2015 17:27

если бы туда ухитриться засунуть морковку, которую я не люблю, и рыбу, которую я ещё сильнее не люблю (а эти заразы жутко полезные и наполняют половину нутриентов на день при 25-40 граммах каждого, ещё и дешёвые), было бы идеально =D

Tresp 26.11.2015 17:28

Какое совпадение, я как раз подбираю лёгкий, сытный, вкусный, но низкоуглеводный рецепт халвы собственного приготовления - витамина Е в рационе катастрофически не хватает, а подсолнечные семечки в чистом виде вызывают тошноту. Ну, не могу их есть!
В магазинной халве тоже 50% семечек в халве, я ищу такой рецепт, где бы семечки преобладали в составе..

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 17:39

Tresp,

Tresp написал:
я ищу такой рецепт, где бы семечки преобладали в составе..

кто мешает взять 70г семечек и 30г изюма? больше витамина E и меньше углеводов.

Бетти Ханг 26.11.2015 17:47

Это вкусно, хоть и калорийно, но по нутриентам - отлично. А тахинную халву я периодически делаю - обожаю её!!!

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 17:48

Марина,

Марина написал:
Очень интересный рецепт))

А главное простой С улыбкой

и очень вкусный на выходе продукт получается.

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 17:50

Бетти Ханг,

Бетти Ханг написал:
Это вкусно, хоть и калорийно

Мне, как сыроеду, потолстеть от такого нереально Широкая улыбка

Эта калорийная штучка наоборот помогла мне закрыть калорийность рациона.

Бетти Ханг 26.11.2015 17:52

Karolina Green, всё же меня очень пугает отсутствие в рационе йода, витамина В12 и Д. Зима же!!! Кстати, биотин и холин есть в цветной капусте - ем её сейчас по 300г. в день!

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 18:05

Бетти Ханг,

Бетти Ханг написал:
всё же меня очень пугает отсутствие в рационе йода, витамина В12 и Д. Зима же!!!

Какая ты пугливая. Я просто сегодня не добавила к утреннему соку порошка ламинарии, которая обычно мне дает 200% норму йода, сегодня не было солнца, поэтому солнечная ванна для витамина D отсутствует. а витамин B12 я недавно сдавала.Всё в норме. его хватает лет на 5 после перехода на СЕ

Нина 26.11.2015 18:13

Скудно и голодно мне так кажется)

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 18:31

Нина Ефремова, скудно и голодно было вчера, когда я голодала на одной воде. Широкая улыбка

А сегодня просто праздник живота Широкая улыбка

А вообще организм ко всему привыкает. Как к пережору и растяжению ЖКТ (что обычное дело для всех худеющих, потому как понятно, что они переедают, иначе бы не худели). Так и к малому количеству пищи, когда желудок уменьшается, как и желание набить его до отвала и уже наедаешься малым количеством еды. Это как у меня сейчас. И я, кстати, здесь не для похудения.

Tresp 26.11.2015 18:42

Karolina Green,

Karolina Green написал:
кто мешает взять 70г семечек и 30г изюма? больше витамина E и меньше углеводов.

Никто не мешает С улыбкой

. Я просто никогда в жизни халву не делала - не знаю, что получится, если отойду от рецепта.

Mom Girl 26.11.2015 18:56

Вкустятина! Семечки я люблю изюм тоже, надо быть осторожной, могу переесть))))))

Joy Toy 26.11.2015 19:10

Классный рецепт! Хорошо

... а что не так, с обычной халвой?

Ксения 26.11.2015 19:13

Люблю халву, но она калорийная. Нужно попробовать вашу альтернативу.

Fit&Healthy_Girl 26.11.2015 19:33

Joy Toy,

Joy Toy написал:
... а что не так, с обычной халвой?

ничего)) я просто увлекаюсь тем, что переделываю магазинные рецепты на свои собственные Широкая улыбка

Светлана Виноградова 27.11.2015 22:07

Я тут думаю сыроедение недельки через 2-3 начать,а пока не придут мои raw-витамины, буду изучать,чем питаться С улыбкой

... Как тыкву кушаешь? Какие-то приправы,или она и так вкусная? Чай настаиваешь? Как думаешь, зелёный чай, настоянный это raw?

Fit&Healthy_Girl 28.11.2015 06:04

Светлана Виноградова,

Светлана Виноградова написал:
Как тыкву кушаешь?

Я обычно из нее сок делаю, а жмых(тыква +морковь) ем с медом.

Светлана Виноградова написал:
Как думаешь, зелёный чай, настоянный это raw?

Если листья зеленого чая обжарены, то конечно не RAW. Я пью только собранные травы с полей/лугов в настое.(настоянные на воде комнатной температуры 12 часов)

Fit&Healthy_Girl 28.11.2015 06:35

Светлана Виноградова,

Светлана Виноградова написал:
пока не придут мои raw-витамины

Я не верю в RAW витамины. Это всё маркетинг. Та же химия только под грифом RAW. Организмом они не усваиваются. Только моча дорогая становится Широкая улыбка

Татьяна_Я 29.11.2015 14:13

Спасибо за рецептик, сама в последнее время подсела на халву магазинную, там тоже много нутриентов, но ваша несомненно полезнее, так как меньше сахара.

Fit&Healthy_Girl 29.11.2015 14:18

Mom Girl,

Mom Girl написал:
надо быть осторожной, могу переесть))))))

Чтобы не переесть надо готовить ограниченное количество вкусняшки Подмигиваю

Fit&Healthy_Girl 29.11.2015 14:20

Татьяна написал:
так как меньше сахара.

Татьяна, полезнее , потому что нет рафинированного обработанного сахара. Сахара фруктов только на пользу)) Особенно полезен тем у кого гипергликемия.

Людмилка 29.11.2015 14:24

Karolina Green, спасибо за идею ! Только я сделаю с курагой ! Мне изю не очень рекомендован, а вот курага да !

Мария Inc 29.11.2015 14:40

классный рецепт, спасибо)) но калорийность все равно будет огромной. я от таких сладостей стараюсь отказаться совсем, потому что кусочком не наемся, а калорий 100 наберу с лихвой

Любаша66 Наша 29.11.2015 14:58

Светлана Виноградова, из тыквы можно делать конфеты или пастилу, правда там идет разваренная, а если просто натереть мелко, добавить меда, орехов и высушить тонким слоем? Можно попробовать

Tresp 30.11.2015 12:34

Ксения Волкова,