Калорийность Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 1.95 г 76 г 2.6% 2% 3897 г
Жиры 3.88 г 60 г 6.5% 5% 1546 г
Углеводы 21.69 г 211 г 10.3% 7.9% 973 г
Вода 71.84 г 2400 г 3% 2.3% 3341 г
Зола 0.64 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.2% 1856 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 5.4% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.8% 10000 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 1.79 мг ~
дельта Токоферол 0.83 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.065 мг 20 мг 0.3% 0.2% 30769 г
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 2.8% 2717 г
Кальций, Ca 71 мг 1000 мг 7.1% 5.5% 1408 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Натрий, Na 145 мг 1300 мг 11.2% 8.6% 897 г
Фосфор, Ph 60 мг 800 мг 7.5% 5.8% 1333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5556 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.91 г max 100 г
Лактоза 2.36 г ~
Сахароза 12.55 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.962 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.511 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.538 г от 18.8 до 48.8 г 13.5% 10.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.53 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая 0.072 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.2%

Энергетическая ценность Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению составляет 130 кКал.

  • oz = 28.35 гр (36.9 кКал)
  • container refrigerated 4 oz = 110 гр (143 кКал)
  • container shelf stable 3.5 oz = 97 гр (126.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130 кКал -%
Белки 1.95 г -%
Жиры 3.88 г -%
Углеводы 21.69 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.84 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ