Рецепт Суп скумбрия 400гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп скумбрия 400гр

Скумбрия атлантическая (Варка без слива) 100 г
Макароны отварные, по 1-302 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 25 г
Витаминный пучок зелень 1:1:1 7 г
Вода 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп скумбрия 400гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2975 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.2% 1727 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.5% 1867 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 6.9% 2545 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.1 мкг 900 мкг 14.8% 26.1% 676 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.784 мг 5 мг 15.7% 27.7% 638 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 6% 2951 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 8.1% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 18.7% 948 г
Витамин В9, фолаты 3.717 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10761 г
Витамин В12, кобаламин 3 мкг 3 мкг 100% 176.7% 100 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 3.7% 4839 г
Витамин D, кальциферол 4.025 мкг 10 мкг 40.3% 71.2% 248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 6% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 18.6% 952 г
Витамин РР, НЭ 3.1017 мг 20 мг 15.5% 27.4% 645 г
Ниацин 1.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.43 мг 2500 мг 2.2% 3.9% 4593 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 7764 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 3.7% 4773 г
Натрий, Na 32.98 мг 1300 мг 2.5% 4.4% 3942 г
Сера, S 45.75 мг 1000 мг 4.6% 8.1% 2186 г
Фосфор, Ph 48 мг 800 мг 6% 10.6% 1667 г
Хлор, Cl 43.7 мг 2300 мг 1.9% 3.4% 5263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 4.8% 3750 г
Йод, I 11.25 мкг 150 мкг 7.5% 13.3% 1333 г
Кобальт, Co 5.041 мкг 10 мкг 50.4% 89% 198 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5714 г
Медь, Cu 55.11 мкг 1000 мкг 5.5% 9.7% 1815 г
Молибден, Mo 1.117 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6267 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.01 мкг 55 мкг 550000 г
Фтор, F 411.25 мкг 4000 мкг 10.3% 18.2% 973 г
Хром, Cr 13.77 мкг 50 мкг 27.5% 48.6% 363 г
Цинк, Zn 0.1892 мг 12 мг 1.6% 2.8% 6342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.156 г ~
Сахароза 0.219 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.177 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.353 г ~
Аспарагиновая кислота 0.508 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.665 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.358 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.605 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.12 г min 16.8 г 6.7% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.223 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.225 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.748 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 11.8%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:4 Стиоридовая 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая 0.09 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.178 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 117.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.025 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.33 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Суп скумбрия 400гр составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СКУМБРИЯ 400ГР

Суп скумбрия 400гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином B12 - 100 %, витамином D - 40,3 %, витамином PP - 15,5 %, кобальтом - 50,4 %, хромом - 27,5 %

Чем полезен Суп скумбрия 400гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп скумбрия 400гр, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп скумбрия 400гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ