Рецепт Sunka z cibuli. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sunka z cibuli

Лук репчатый (Жарка) 100 г
Масло рапсовое 10 г
Sunkovy salam 192 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Sunka z cibuli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 кКал 1684 кКал 9% 6% 1116 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 8.1% 817 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.5% 889 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.3% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 22.9 г 2273 г 1% 0.7% 9926 г
Зола 1.239 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.191 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12535 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.741 мг 15 мг 4.9% 3.2% 2024 г
Витамин Н, биотин 0.319 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 15674 г
Витамин РР, НЭ 0.1773 мг 20 мг 0.9% 0.6% 11280 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.74 мг 2500 мг 2% 1.3% 5026 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7868 г
Магний, Mg 4.21 мг 400 мг 1.1% 0.7% 9501 г
Натрий, Na 412.94 мг 1300 мг 31.8% 21.1% 315 г
Сера, S 24.96 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4006 г
Фосфор, Ph 17.3 мг 800 мг 2.2% 1.5% 4624 г
Хлор, Cl 643.87 мг 2300 мг 28% 18.6% 357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 0.9% 6977 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14151 г
Кобальт, Co 1.933 мкг 10 мкг 19.3% 12.8% 517 г
Марганец, Mn 0.0842 мг 2 мг 4.2% 2.8% 2375 г
Медь, Cu 34.8 мкг 1000 мкг 3.5% 2.3% 2874 г
Молибден, Mo 1.17 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 5983 г
Никель, Ni 1.064 мкг ~
Рубидий, Rb 168.8 мкг ~
Фтор, F 10.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36397 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7042 г
Цинк, Zn 0.3078 мг 12 мг 2.6% 1.7% 3899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.461 г ~
Сахароза 2.305 г ~
Фруктоза 0.426 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.638 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.482 г min 16.8 г 14.8% 9.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.996 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.316 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 1.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.794 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 4.7%
18:2 Линолевая 0.493 г ~
18:3 Линоленовая 0.301 г ~

Энергетическая ценность Sunka z cibuli составляет 150,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 22.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА SUNKA Z CIBULI

Sunka z cibuli богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Sunka z cibuli

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Sunka z cibuli, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sunka z cibuli, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ