Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 801 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 55 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 0 г |
Крахмал картофельный | 0 г |
Сметана 15,0% жирности | 70 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 41 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 20% | 404 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2486 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 9% | 891 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 12.5% | 644 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 19.1% | 425 г |
Витамин В9, фолаты | 4.682 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8543 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3276 мг | 20 мг | 31.6% | 25.5% | 316 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Бетаин | 7.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4103 г |
Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 4.4% | 1842 г |
Натрий, Na | 73.85 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1760 г |
Сера, S | 5.72 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17483 г |
Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 14.2% | 567 г |
Хлор, Cl | 16.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14215 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2123 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9% | 900 г |
Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8368 г |
Медь, Cu | 54.43 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1837 г |
Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4476 г |
Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.935 мкг | 55 мкг | 27.2% | 22% | 368 г |
Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.14 мкг | 4000 мкг | 350877 г | ||
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 1.427 мг | 12 мг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
Валин | 0.908 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
Лейцин | 1.373 г | ~ | |||
Лизин | 1.554 г | ~ | |||
Метионин | 0.506 г | ~ | |||
Треонин | 0.773 г | ~ | |||
Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.998 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
Глицин | 0.898 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.739 г | ~ | |||
Пролин | 0.752 г | ~ | |||
Серин | 0.629 г | ~ | |||
Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.058 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность крылышки куриные в сметане составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.8 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|