Валентина
07.04.2026 07:53
Дневник питания за 06.04.2026
Всем привет✋👋.
С утра сходила на тренировку, веса потихоньку увеличиваю. Кардио в зале мало, его хватает дома и на даче.
После зала поехали на дачу, убирала около дома. Сын ходил контролировал 😁. После дачи, приготовление обеда всем, стирка. На даче нарвала пакет щавеля и крапивы. Нашла не большой кустик крапивы, удивилась, так рано.
Прсле дачи приготовление обеда и меры по спасению чеснока. 🙂
Сделала чесночную приправу. Почистила чеснок, на своём новом блендере его пробила с маслом подсолнечным, сушёной зеленью. Получилось прилично- теперь чеснока хватит надолго 💪👍. Разложила его по контейнерам и в морозилку.
После обеда пошёл маленький дождик☔. Пока мои гуляли, сбегала в магазин, купила яиц на Пасху.
День прошёл активно и с пользой.
С утра сходила на тренировку, веса потихоньку увеличиваю. Кардио в зале мало, его хватает дома и на даче.
После зала поехали на дачу, убирала около дома. Сын ходил контролировал 😁. После дачи, приготовление обеда всем, стирка. На даче нарвала пакет щавеля и крапивы. Нашла не большой кустик крапивы, удивилась, так рано.
Прсле дачи приготовление обеда и меры по спасению чеснока. 🙂
Сделала чесночную приправу. Почистила чеснок, на своём новом блендере его пробила с маслом подсолнечным, сушёной зеленью. Получилось прилично- теперь чеснока хватит надолго 💪👍. Разложила его по контейнерам и в морозилку.
После обеда пошёл маленький дождик☔. Пока мои гуляли, сбегала в магазин, купила яиц на Пасху.
День прошёл активно и с пользой.
Часы поставили мне цель- пройти за месяц- 168800 шагов.
Пока 43 % от цели.
Пока 43 % от цели.
Всем отличного настроения, крепкого здоровья и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мёд гречишный |
8
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота и Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 844 | 350 | 14 | 21 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
67
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1049 | 189 | 2 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша моя |
264
|
244.7 | 9.5 | 3.4 | 43.6 |
| Котлеты из трески |
206
|
212.2 | 30.1 | 6.6 | 8.2 |
| Ткемали |
27
|
15.3 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 567 | 479 | 40 | 10 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла отварная моя |
88
|
37.7 | 1.3 | 0.1 | 7.9 |
| Хлебные Палочки с Сыром |
27
|
111.5 | 3.5 | 2.3 | 19.2 |
| Чесночная приправа |
2
|
3.6 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заливное из курицы |
122
|
93.9 | 12.7 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 286 | 251 | 17 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша в мультиварке |
220
|
130.2 | 4.8 | 1.3 | 24.9 |
| Паштет из говяжьей печени |
15
|
11.9 | 1.3 | 0.4 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 259 | 273 | 9 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на сковороде |
22
|
29.3 | 5.2 | 0.9 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 29 | 5 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дрожжи неактивные |
6
|
20.9 | 2.8 | 0.3 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Арахис |
19
|
104.9 | 5 | 8.6 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
154
|
81.6 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 195 | 225 | 14 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3922 | 1801 | 103 | 75 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
44
Виктория Акилина
07.04.2026 07:57
Ого! Еще только первая неделя, а у Вас уже половина цели по шагам!
Валентина
07.04.2026 08:02
Вот до сих пор не научилась себя любить(
Психология жизни
07.04.2026 08:47
Как я соскучилась по свежей траве. Скорее бы у нас все проснулось.
Земля еще мерзлая, снег лежит.
Валентина
07.04.2026 09:07
Психология
жизни, это у нас в лесу, с внучкой ходили. 
Галина
07.04.2026 09:45
Доброе утро и хорошего дня, Валя! С Благовещением Пресвятой
Богородицы! 
Вам и вашим
близким Мира, благополучия, здоровья, радости, а вам терпения,
сил физических и душевных и достижения поставленной цели.
Вам и вашим
близким Мира, благополучия, здоровья, радости, а вам терпения,
сил физических и душевных и достижения поставленной цели. 
Аня
07.04.2026 10:02
Какой у вас плодотворный день 👍🏻 Да, уже тепло, потихоньку и
крапива может проклюнутся) у нас тоже пролески повылазили везде)
Мила Равно
07.04.2026 10:11
Валентина, ах, нежность какая🤩🌿💚
Мила Равно
07.04.2026 10:14
Только вчера вспоминала рецепт из шортса, как заготовить чеснок. Я
его не сохранила, ТК чеснока много у меня не было. А тут угостили
прошлогодним с грядки. ...
Вот спасибо, что написали свой рецепт🤩💖💐
Вот спасибо, что написали свой рецепт🤩💖💐
Валентина
07.04.2026 11:54
Виктория
Акилина, 💥🌹
Майя
07.04.2026 12:37
Чеснок в морозилке не портится?
Марина ИМТ=24,1
07.04.2026 13:01
Валентина, Валя, очень удобно такую
пасту в пакет поместить, скалкой прокатать, ножом, обратной
стороной сделать квадратики и в морозилку. Удобно пото порциями
брать. Я так делаю.
Лара
07.04.2026 14:24
Я подписана на одну девушку в Тик-Токе, она одно время
зацикливалась на кардио, даже собаку завела, что не пропускать
многочасовые пешие прогулки и забеги. И тут она пошла в зал, 4 раза
в неделю с тренером, сил на кардио совсем не остаётся, совсем
перестала бегать и ходить. Зато она стала совершенно другим
человеком, прямо красотка. И она сама это понимает , поэтому если
есть время позаниматься, лучше час провести в зале чем это время
потратить на бегу или ходьбу.
Алин@
07.04.2026 14:58
Добрый день, Валечка, у вас с часами хорошее взаимопонимание ,
молодец, хороший план🌹💐🌿🤝❤️
Валентина
07.04.2026 15:08
Марина
ИМТ=24,1, здорово👏✊👍, спасибо, Марина!!!
Валентина
07.04.2026 15:12
Лара,
Лара! Столько кардио- это временно, пока мне нельзя силовые. После
операции на глазу, а в зал я хожу, там минимум кардио, начинаю всё
заново, силовые за два месяца отсутствия, совсем упали. Раньше жим
платформы- 100 кг, а сейчас нельзя его делать. Бабочка была-40 кг,
а сейчас 20 кг. Разведение ног- 95 кг, а вчера только-45 кг.
Обидно! Но надо!
Обидно! Но надо!
Jakonda-2025-Израиль
07.04.2026 15:24
У нас тоже дождик, я в зал сегодня снова не успела , буду дома
нашагивать шаги
Валентина
07.04.2026 15:28
Jakonda-2025-Израиль, Да, уж, при
ремонте, можно нашагать много шагов!
Jakonda-2025-Израиль
07.04.2026 15:46
Валентина, немного честно!
Татьяна
07.04.2026 18:29
Добрый вечер!
Высказывая древности:"Полюби Себя и Тебя полюбит весь мир!!!"
Высказывая древности:"Полюби Себя и Тебя полюбит весь мир!!!"
Александр Караваев
07.04.2026 18:56
Татьяна,
так собственно в Евангелие и сказано. Без любви к себе ты не
сможешь любить других. Соответственно другие тебя любить не смогут.
Ирина Макс
07.04.2026 19:21
Сныть ещё найди, в салат нарежь. Полезная она.
ЗОЯ
07.04.2026 20:06
Валюша,привет. Рада за тебя,восстанавливаешься. Здорово ,уже щавель
и крапивка свежие. Травы никакой еще не видела,только цветочки мать
и мачехи,а щавель только вылез. Скоро,уже совсем скоро. Всего
хорошего.
Валентина
07.04.2026 20:18
Ирина
Макс, ещё бы знать, что это такое 😄
Валентина
07.04.2026 20:21
Ирина
Макс, Сейчас посмотрела в интернете, да, я такую траву видела у
нас в огороде, но сейчас ещё нет её. Завтра ещё похожу, посмотрю.
Ирина Макс
07.04.2026 20:39
Вредный сорняк,
от которого сложно избавиться
Ирина Макс
07.04.2026 20:41
Валентина, у нас в назонах повылезала,
но сейчас снегом занесло. Из газона городского есть траву не
будешь... А с огорода крапива, сныть, щавель, одуванчик...
Валентина
07.04.2026 20:51
Ирина
Макс, знакомое растение, но у нас в огороде его не видела.
Валентина
07.04.2026 20:52
Ирина
Макс, Пока ем то, что нашла. Скоро всё вырастет. Тепла ещё
нету.
Ирина Макс
07.04.2026 21:34
Валентина, это счастье, что в огороде
сныти нет. 
Валентина
07.04.2026 21:48
Ирина
Макс, У меня муж так пропалывает, даже укропа нет. Хотя раньше
между грядок много было 😁
Ирина Макс
07.04.2026 22:43
Лара
08.04.2026 06:18
Валентина, успокойся, думай о том какая
ты сейчас молодая и красивая по сравнению с той , которая будет
через 20 лет. 👌👍 Когда мы в силу возраста ссохнемся и будем
идеально весить.
Мы вчера в тренажёрке с женщинами обсуждали тему, что в нашем возрасте стремиться к тощести нынешней оземпиковой Деми Мур- это раньше времени состариться. Всё таки пяток лишних килограммчиков неплохо молодит, чем ссутуленый на дрожащих ножках спичках скелетик.
Мы вчера в тренажёрке с женщинами обсуждали тему, что в нашем возрасте стремиться к тощести нынешней оземпиковой Деми Мур- это раньше времени состариться. Всё таки пяток лишних килограммчиков неплохо молодит, чем ссутуленый на дрожащих ножках спичках скелетик.
Валентина
08.04.2026 07:47
Ирина
Макс, точно!
