Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 510 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 42.2% | 1000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 280.6 мкг | 900 мкг | 31.2% | 131.6% | 321 г |
бета Каротин | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 142.2% | 297 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.2% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 6.8% | 6242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 16.5% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 19% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.808 мкг | 400 мкг | 2.2% | 9.3% | 4541 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 51.9% | 815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3.8% | 11194 г |
Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 59524 г |
Витамин К, филлохинон | 58.8 мкг | 120 мкг | 49% | 206.8% | 204 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6444 мг | 20 мг | 3.2% | 13.5% | 3104 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.46 мг | 2500 мг | 8.8% | 37.1% | 1139 г |
Кальций, Ca | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 17.7% | 2360 г |
Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 17.7% | 2392 г |
Натрий, Na | 296.51 мг | 1300 мг | 22.8% | 96.2% | 438 г |
Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 12.7% | 3304 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 15.6% | 2721 г |
Хлор, Cl | 475.59 мг | 2300 мг | 20.7% | 87.3% | 484 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 179.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 12.7% | 3390 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 8.4% | 5034 г |
Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 111.8% | 377 г |
Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 33.8% | 1257 г |
Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 29.5% | 1427 г |
Молибден, Mo | 11.23 мкг | 70 мкг | 16% | 67.5% | 623 г |
Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23013 г |
Фтор, F | 52.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.5% | 7654 г |
Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 35.4% | 1196 г |
Цинк, Zn | 0.3626 мг | 12 мг | 3% | 12.7% | 3309 г |
Энергетическая ценность тушеная капуста составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|