Рецепт коктейль Гербалайф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль Гербалайф

коктейль Гербалайф 26 г
Протеиновый белок Гербалайф 10 г
Кефир 1% 280 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 45 г
Банан 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "коктейль Гербалайф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 13.4% 905 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.5% 3500 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.3% 2772 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.2% 1667 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2896 г
Зола 0.718 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 10.7% 1124 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 8.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 16.7% 717 г
Витамин В4, холин 35.54 мг 500 мг 7.1% 8.6% 1407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.682 мг 5 мг 13.6% 16.4% 733 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 13.9% 870 г
Витамин В9, фолаты 25.485 мкг 400 мкг 6.4% 7.7% 1570 г
Витамин В12, кобаламин 0.537 мкг 3 мкг 17.9% 21.6% 559 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 7.2% 1673 г
Витамин D, кальциферол 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 7.3% 1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.261 мг 15 мг 8.4% 10.1% 1190 г
Витамин Н, биотин 6.888 мкг 50 мкг 13.8% 16.6% 726 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1381 мг 20 мг 5.7% 6.9% 1757 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.76 мг 2500 мг 7.6% 9.2% 1317 г
Кальций, Ca 123.1 мг 1000 мг 12.3% 14.8% 812 г
Магний, Mg 25.79 мг 400 мг 6.4% 7.7% 1551 г
Натрий, Na 88.09 мг 1300 мг 6.8% 8.2% 1476 г
Сера, S 41.55 мг 1000 мг 4.2% 5.1% 2407 г
Фосфор, Ph 129.2 мг 800 мг 16.2% 19.5% 619 г
Хлор, Cl 87.32 мг 2300 мг 3.8% 4.6% 2634 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.69 мг 18 мг 9.4% 11.3% 1065 г
Йод, I 15.77 мкг 150 мкг 10.5% 12.7% 951 г
Кобальт, Co 0.898 мкг 10 мкг 9% 10.8% 1114 г
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 9.6% 1252 г
Медь, Cu 13.41 мкг 1000 мкг 1.3% 1.6% 7457 г
Молибден, Mo 4.239 мкг 70 мкг 6.1% 7.3% 1651 г
Селен, Se 9.581 мкг 55 мкг 17.4% 21% 574 г
Фтор, F 17.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23041 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3676 г
Цинк, Zn 1.201 мг 12 мг 10% 12% 999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.29 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.1%

Энергетическая ценность коктейль Гербалайф составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ ГЕРБАЛАЙФ

коктейль Гербалайф богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином H - 13,8 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 16,2 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен коктейль Гербалайф

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить коктейль Гербалайф, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль Гербалайф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ