Рецепт коктейль Гербалайф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль Гербалайф
| коктейль Гербалайф | 26 г |
| Протеиновый белок Гербалайф | 10 г |
| Кефир 1% | 280 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 45 г |
| Банан | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль Гербалайф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.4% | 905 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.7% | 1124 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 16.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 35.54 мг | 500 мг | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 16.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.485 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.7% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 21.6% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 7.2% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 10.1% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.888 мкг | 50 мкг | 13.8% | 16.6% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1381 мг | 20 мг | 5.7% | 6.9% | 1757 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.76 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.2% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 123.1 мг | 1000 мг | 12.3% | 14.8% | 812 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Натрий, Na | 88.09 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.2% | 1476 г |
| Сера, S | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2407 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 19.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 87.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.6% | 2634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 11.3% | 1065 г |
| Йод, I | 15.77 мкг | 150 мкг | 10.5% | 12.7% | 951 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 10.8% | 1114 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 9.6% | 1252 г |
| Медь, Cu | 13.41 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7457 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.3% | 1651 г |
| Селен, Se | 9.581 мкг | 55 мкг | 17.4% | 21% | 574 г |
| Фтор, F | 17.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.201 мг | 12 мг | 10% | 12% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% |
Энергетическая ценность коктейль Гербалайф составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ГЕРБАЛАЙФ
коктейль Гербалайф богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином H - 13,8 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 16,2 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен коктейль Гербалайф
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковный 02.02
- майонез на перепелиных яйцах (Слобода)
- суп гречневый
- Вегетарианский суп
- Каша из овсяных хлопьев
- Салат любимый
- Бертинье цз-рж-опара
- Гречка молочная
- оливье
- Горчица зернистая (Вкуснотека)
- Пицца с курицей и грибами
- Сухой завтрак ОГО "Школьное утро"
- Спаржа тушенная
- сок имбиря
- хлеб бородинский
- творог 5%
- овощи отварные
- фарш для запеканки куриная с рисом морковью луком
- Конфеты
- Салат помидор,огурец,пекинка
- миндальное молоко
- творог 1%
- сок лимона
- запеканка куриная с рисом
- Куриная печень тушенная с майонезом
- Имбирь маринованый
- цикорий
- хлебные палочки
- Компот из ягод
- Салат с кальмарами
- салат крабовый
- драники из тыквы и картошки
- салат с кальмаром
- лечо консервированное
- Активиа термостатная Danone
- Фермер
- голубцы
- Кукурузные хлопья Dr.Naturi
- вода DONAT Mg
- Зеленая гречка
- Сёмга подкопченая Русское море
- Гречневые котлеты с грибами
- Начинка маковая (150г)
- Кедровые орехи с медом
- protein pancakes
- вода Рычал-Су
- Штрудель из лаваша с маком и яблоками
- aardbeinin jem
- запеканка с вишней
- кефир альба 1%
- Салат рыбный с горбушей
- манная каша
- Борщ домашний
- вода КАРМАДОН
- неуробекс
- Отруби ржаные с морской капустой
- Цезарь простой
- Чай ройбос (ройбуш)
- печенье баунти
- Чай ройбуш заваренный (4/300)
- из цветной капусты
- Сливки ваниль-карамель Домик в деревне
- Молоко 3.2% (Свежее завтра)
- Шакотис
- Гречневые котлеты с грибами
- торт песочный
- тунец натуральный филе (консервы)
- Сельдерей, грейпфрут, изюм -салат
- Фаршированные перцы в мультиварке
- Гуляш (говядина) с овощами (гавайская смесь)
- салат тосканский 161
- салат скандинавский 192
- сырники с овсяной мукой
- овощное рагу
- Тахинно-льняная паста
- Шоколад з журавлинкою
- Куриные грудки с персиками
- витамин летняя смесь
- Салат из морской капусты+краб.п.
- хатиф энергия 26гр
- мексиканская смесь
- печень запеченая
- Яйца в помидорах
- кукурузная каша
- bob's red milll сухое молоко
- Печень индюшиная с растительным маслом и солью
- овсянка обезжиренная
- Чапати
- Салат огурцы, помидоры, пекинская капуста
- САЛАТ ИЗ КУКУРУЗЫ МОЙ
- КОНФЕТА ГЕЙША
- горошница 2
- Какао напиток растворимый(магазинный)
- Сосиски докторские (Атяшево стандарт)
- маковый рулет
- грибы еринги
- перец чили
- Рагу с курицей
- хлопья Фитнес
- кофе
Метки: Как приготовить коктейль Гербалайф, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль Гербалайф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
