Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.8% | 585 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 7.2% | 629 г |
Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 77.3% | 59 г |
Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16471 г |
Зола | 5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5422 г |
бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.54 мг | 1.5 мг | 36% | 16.4% | 278 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.1% | 643 г |
Витамин В9, фолаты | 0.19 мкг | 400 мкг | 210526 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% | 4.7% | 966 г |
Ниацин | 2.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1287 мг | 2500 мг | 51.5% | 23.4% | 194 г |
Кальций, Ca | 233 мг | 1000 мг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
Магний, Mg | 462 мг | 400 мг | 115.5% | 52.5% | 87 г |
Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
Сера, S | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% | 20.2% | 225 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.13 мг | 18 мг | 56.3% | 25.6% | 178 г |
Йод, I | 85 мкг | 150 мкг | 56.7% | 25.8% | 176 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 18.2% | 250 г |
Марганец, Mn | 6.98 мг | 2 мг | 349% | 158.6% | 29 г |
Медь, Cu | 759 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 34.5% | 132 г |
Цинк, Zn | 4.31 мг | 12 мг | 35.9% | 16.3% | 278 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби ржаные с морской капустой составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 34.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 34 г | -% | |
Вода | 13.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|