Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь, красная (Варка без слива) 15 г
филе куриное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.6% 3333 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.6% 2447 г
Зола 0.242 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 11.3% 3947 г
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 12.2% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 4.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 14% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.325 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 17204 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 6.8% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.4% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4765 мг 20 мг 2.4% 10.9% 4197 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.37 мг 2500 мг 4.1% 18.6% 2418 г
Кальций, Ca 5.35 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 18692 г
Кремний, Si 1.906 мг 30 мг 6.4% 29% 1574 г
Магний, Mg 9.56 мг 400 мг 2.4% 10.9% 4184 г
Натрий, Na 4.32 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 30093 г
Сера, S 8.62 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11601 г
Фосфор, Ph 17.2 мг 800 мг 2.2% 10% 4651 г
Хлор, Cl 10.46 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 21989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.1 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 23.37 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 8.1% 5660 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 16129 г
Кобальт, Co 0.975 мкг 10 мкг 9.8% 44.3% 1026 г
Литий, Li 12.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 15.4% 2907 г
Медь, Cu 46.98 мкг 1000 мкг 4.7% 21.3% 2129 г
Молибден, Mo 2.064 мкг 70 мкг 2.9% 13.1% 3391 г
Никель, Ni 1.093 мкг ~
Рубидий, Rb 89.6 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 22541 г
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 61.82 мкг 4000 мкг 1.5% 6.8% 6470 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 15.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.1325 мг 12 мг 1.1% 5% 9057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.517 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.164 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.304 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ