Рецепт драники из тыквы и картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты драники из тыквы и картошки

Картофель	100 г
Тыква	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г
Яйцо куриное	50 г

Способ приготовления

драники из тыквы и картошки лук все потереть добавит муку и яйцо

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "драники из тыквы и картошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.5 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1861 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	6.3%	1767 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.8%	2333 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	6.5%	1685 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.3%	1333 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.8%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.9 мкг	900 мкг	15.8%	17.5%	634 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.574 мг	5 мг	11.5%	12.7%	871 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	6.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	8.2%	1353 г
Витамин В4, холин	50.33 мг	500 мг	10.1%	11.2%	993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	11.5%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	10.9%	1010 г
Витамин В9, фолаты	11.452 мкг	400 мкг	2.9%	3.2%	3493 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	3.5%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	10.37 мг	90 мг	11.5%	12.7%	868 г
Витамин D, кальциферол	0.407 мкг	10 мкг	4.1%	4.5%	2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	3%	3686 г
Витамин Н, биотин	3.926 мкг	50 мкг	7.9%	8.7%	1274 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8148 мг	20 мг	9.1%	10.1%	1102 г
Ниацин	0.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320.89 мг	2500 мг	12.8%	14.1%	779 г
Кальций, Ca	24.48 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4085 г
Кремний, Si	0.296 мг	30 мг	1%	1.1%	10135 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	4.8%	2338 г
Натрий, Na	28.37 мг	1300 мг	2.2%	2.4%	4582 г
Сера, S	56.3 мг	1000 мг	5.6%	6.2%	1776 г
Фосфор, P	72.7 мг	800 мг	9.1%	10.1%	1100 г
Хлор, Cl	58.89 мг	2300 мг	2.6%	2.9%	3906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	396.3 мкг	~
Бор, B	45.3 мкг	~
Ванадий, V	61.85 мкг	~
Железо, Fe	1.033 мг	18 мг	5.7%	6.3%	1742 г
Йод, I	6.04 мкг	150 мкг	4%	4.4%	2483 г
Кобальт, Co	4.193 мкг	10 мкг	41.9%	46.3%	238 г
Литий, Li	28.519 мкг	~
Марганец, Mn	0.1254 мг	2 мг	6.3%	7%	1595 г
Медь, Cu	141.3 мкг	1000 мкг	14.1%	15.6%	708 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	7.8%	1400 г
Никель, Ni	2.015 мкг	~
Олово, Sn	0.39 мкг	~
Рубидий, Rb	185.2 мкг	~
Селен, Se	6.426 мкг	55 мкг	11.7%	12.9%	856 г
Титан, Ti	0.81 мкг	~
Фтор, F	54.78 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7302 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	10.2%	1085 г
Цинк, Zn	0.4796 мг	12 мг	4%	4.4%	2502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.143 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты	0.434 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.32 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.406 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.982 г	min 16.8 г	5.8%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.817 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.264 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность драники из тыквы и картошки составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.5 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ И КАРТОШКИ

драники из тыквы и картошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 11,5 %, калием - 12,8 %, кобальтом - 41,9 %, медью - 14,1 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен драники из тыквы и картошки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить драники из тыквы и картошки, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники из тыквы и картошки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе