Рецепт Маффины ШЕФмаркет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффины ШЕФмаркет
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Творог 0% ШЕФмаркеть | 125 г |
| Сахарозаменитель жидкий | 10 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
| Какао обезжиренный | 20 г |
| Дрожжи сухие | 5 г |
Способ приготовления
350
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффины ШЕФмаркет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 6909 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 108.66 мг | 500 мг | 21.7% | 16.7% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.3% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.745 мкг | 50 мкг | 17.5% | 13.5% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0139 мг | 20 мг | 5.1% | 3.9% | 1973 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.32 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.9% | 4012 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3883 г |
| Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7533 г |
| Натрий, Na | 61.44 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.6% | 2116 г |
| Сера, S | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 8.2% | 937 г |
| Хлор, Cl | 67.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1664 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 33.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Медь, Cu | 35.93 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2783 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
| Селен, Se | 13.723 мкг | 55 мкг | 25% | 19.3% | 401 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маффины ШЕФмаркет составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 32.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАФФИНЫ ШЕФМАРКЕТ
Маффины ШЕФмаркет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, холином - 21,7 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином H - 17,5 %, кобальтом - 43,3 %, селеном - 25 %
Чем полезен Маффины ШЕФмаркет
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тартар Торчин
- Салат тети Маши
- Пюре из яблок и персиков
- йогурт ирбитский
- Витрум Бьюти
- Картофель запеченный в мультиварке
- Сосиски баварские Владимир
- Вино игристое розовое полусухое "Шато Тамань"
- суп картофельный со свининой
- жаркое
- Окрошка
- рулет с маковым конфитюром из слоеного дрожжевого теста
- окрошка
- оладьи из кабачков
- Протеиновый коктейль
- Мидии и креветки с томатным соусом
- йогурт 1,5%
- Диетический шоколадный тортик
- Горох отварной
- Хумус из гороха
- Мука кунжутная
- Шарики черносливные
- Филе грудки - Ахтарск
- суп
- Куриные маффины
- Палочки из филе хека
- Кабачок с печенью
- Индюшка
- Чизкейк Нью-Йорк
- Сендвич с курицей Амстор (только КБЖУ с упаковки)
- Курица по-венгерски
- Булочки творожные
- Сельдь с луком и маслом
- Каша рисовая молочная
- сыр хохланд плавленый пластинки
- Оладьи кабачковые
- Масло льняное с растительными экстрактами коры крушины, зверобоя и др.
- Филе трески с морк, луком и болг. перцем 26.07
- торт из гипера
- капкейки
- Творожная запеканка на крахмале
- скумбрия атлантическая с маслом балт-фиш
- Хлеб жаренный в яично-банановой смеси
- Мой кофе
- Молоко пастеризованное 0,05% Добрыня
- салат летний с майонезом
- торт schwarzwälder kirsch
- Магкейк или Кекс в кружке с бананом и какао из овсянки
- Паприкаш овощи
- Салат греческий
- Крем-пюре из шампиньонов и цветной капусты
- желе
- желе
- Безе с шоколадом и орехами
- Коктель из кефира и банана
- мороженое Шоколадная Прага
- Зеленая гречка
- Каша рисовая с мясом
- Королева кокосана конфеты
- фасоль
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Laugenstange
- Сыр на гамбургер
- суфле творожное 20.05.2016
- Попкорн Шоутайм шоколад
- фруктовый салат
- Шоколадный чизкейк
- Голубцы ленивые
- Домашний творог
- Grillhaxe mit Schwarte, Tulip
- Суп овощной с фасолью
- окрошка
- блины
- пюре вкусс вилл
- Спорт
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками с растительным маслом "диетический"
- Хлеб "Тостовый"
- пирожки с луком и яйцами
- Окрошка
- торт-бутерброд
- Zanderfillets mit Haut 450 g. "Gourmet"
- Морская капуста
- наполеон пирожное с белк. кремом
- Овсянка
- торт ароматный ашан
- шашлык куриный
- Quinoa "Alnatura" 500 g.
- Медовый творожник
- Рис пропаренный длиннозерновой (мистраль)
- овощное рагу
- Швепс Лимон
- омлет с помидором и сыром из 2 яйиц
- помидор
- сельдерей
- редис
- хлеб висівковий ашан
- болгарский перей
- листья салата
- масло подсолнечное
- масло оливковое
Метки: Как приготовить Маффины ШЕФмаркет, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины ШЕФмаркет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
