Рецепт слойка с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слойка с творогом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	450 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	360 г
Масло подсолнечное	2 г
Сахар песок	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слойка с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	507 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	4.9%	608 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	8.8%	341 г
Углеводы	34.7 г	219 г	15.8%	4.8%	631 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.9%	3333 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.5%	6705 г
Органические кислоты	24.9 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.3 мкг	900 мкг	10.1%	3%	986 г
Ретинол	0.087 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.5%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	2.7%	1098 г
Витамин В4, холин	42.95 мг	500 мг	8.6%	2.6%	1164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	1.6%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	1.8%	1681 г
Витамин В9, фолаты	26.937 мкг	400 мкг	6.7%	2%	1485 г
Витамин В12, кобаламин	0.551 мкг	3 мкг	18.4%	5.5%	544 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.472 мг	15 мг	29.8%	9%	335 г
Витамин Н, биотин	3.346 мкг	50 мкг	6.7%	2%	1494 г
Витамин РР, НЭ	2.9785 мг	20 мг	14.9%	4.5%	671 г
Ниацин	0.573 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.89 мг	2500 мг	4%	1.2%	2503 г
Кальций, Ca	87.73 мг	1000 мг	8.8%	2.7%	1140 г
Кремний, Si	1.331 мг	30 мг	4.4%	1.3%	2254 г
Магний, Mg	16.15 мг	400 мг	4%	1.2%	2477 г
Натрий, Na	52.07 мг	1300 мг	4%	1.2%	2497 г
Сера, S	120.61 мг	1000 мг	12.1%	3.6%	829 г
Фосфор, P	138.6 мг	800 мг	17.3%	5.2%	577 г
Хлор, Cl	459.63 мг	2300 мг	20%	6%	500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	349.9 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	29.98 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	1.1%	2687 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Кобальт, Co	1.268 мкг	10 мкг	12.7%	3.8%	789 г
Марганец, Mn	0.1964 мг	2 мг	9.8%	3%	1018 г
Медь, Cu	76.37 мкг	1000 мкг	7.6%	2.3%	1309 г
Молибден, Mo	9.038 мкг	70 мкг	12.9%	3.9%	775 г
Никель, Ni	0.951 мкг	~
Олово, Sn	3.36 мкг	~
Селен, Se	17.239 мкг	55 мкг	31.3%	9.4%	319 г
Титан, Ti	3.68 мкг	~
Фтор, F	24.91 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16058 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.6%	5263 г
Цинк, Zn	0.5008 мг	12 мг	4.2%	1.3%	2396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.563 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.169 г	~

Энергетическая ценность слойка с творогом составляет 332 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	34.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С ТВОРОГОМ

слойка с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, витамином E - 29,8 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 20 %, кобальтом - 12,7 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 31,3 %

Чем полезен слойка с творогом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить слойка с творогом, калорийность 332 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слойка с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе