Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 22.3% 1617 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.5% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.7% 2444 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 7.6% 4737 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.8% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.321 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 30280 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 4.3% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.7% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.462 мг 20 мг 12.3% 44.2% 812 г
Ниацин 1.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.16 мг 2500 мг 3.7% 13.3% 2713 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12422 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 15.1% 2381 г
Натрий, Na 86.17 мг 1300 мг 6.6% 23.7% 1509 г
Сера, S 6.12 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 16340 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 14.4% 2524 г
Хлор, Cl 135.69 мг 2300 мг 5.9% 21.2% 1695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 10.62 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 6.5% 5471 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 2.705 мкг 10 мкг 27.1% 97.5% 370 г
Литий, Li 5.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 6.1% 6042 г
Медь, Cu 35.43 мкг 1000 мкг 3.5% 12.6% 2822 г
Молибден, Mo 3.407 мкг 70 мкг 4.9% 17.6% 2055 г
Никель, Ni 0.927 мкг ~
Рубидий, Rb 58.1 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 152778 г
Фтор, F 75.23 мкг 4000 мкг 1.9% 6.8% 5317 г
Хром, Cr 6.31 мкг 50 мкг 12.6% 45.3% 792 г
Цинк, Zn 0.3436 мг 12 мг 2.9% 10.4% 3492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.285 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.435 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.632 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы