Калорийность Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249 кКал 1684 кКал 14.8% 5.9% 676 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.2% 950 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3.6% 1120 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 7.3% 548 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 12% 333 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.7% 5683 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.9% 4500 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 4.3% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 4.3% 947 г
Витамин В4, холин 16.1 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.3% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 4.6% 870 г
Витамин В9, фолаты 115 мкг 400 мкг 28.8% 11.6% 348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 4.5% 882 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 4.032 мг 20 мг 20.2% 8.1% 496 г
Макроэлементы
Калий, K 289 мг 2500 мг 11.6% 4.7% 865 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2222 г
Магний, Mg 83 мг 400 мг 20.8% 8.4% 482 г
Натрий, Na 1400 мг 1300 мг 107.7% 43.3% 93 г
Сера, S 97 мг 1000 мг 9.7% 3.9% 1031 г
Фосфор, P 287 мг 800 мг 35.9% 14.4% 279 г
Хлор, Cl 691 мг 2300 мг 30% 12% 333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3 мг 18 мг 16.7% 6.7% 600 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5000 г
Марганец, Mn 2.2 мг 2 мг 110% 44.2% 91 г
Медь, Cu 400 мкг 1000 мкг 40% 16.1% 250 г
Селен, Se 24.5 мкг 55 мкг 44.5% 17.9% 224 г
Фтор, F 90 мкг 4000 мкг 2.3% 0.9% 4444 г
Цинк, Zn 2.2 мг 12 мг 18.3% 7.3% 545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.433 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.382 г ~
Лейцин 0.673 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.167 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.627 г ~
Глицин 0.379 г ~
Глутаминовая кислота 2.616 г ~
Пролин 0.848 г ~
Серин 0.466 г ~
Тирозин 0.459 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.814 г min 16.8 г 4.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.789 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.988 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 7.1%
18:2 Линолевая 1.865 г ~
18:3 Линоленовая 0.122 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.122 г от 0.9 до 3.7 г 13.6% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.865 г от 4.7 до 16.8 г 39.7% 15.9%

Энергетическая ценность Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic составляет 249 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 249 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WEIZENVOLLKORNTOASTBROT, K-CKLASSIC

Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином B9 - 28,8 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 20,2 %, калием - 11,6 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 35,9 %, хлором - 30 %, железом - 16,7 %, марганцем - 110 %, медью - 40 %, селеном - 44,5 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic, калории, нутриенты, полезные свойства Weizenvollkorntoastbrot, K-Cklassic
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты