Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
кофе молотый натуральный | 6 г |
вода | 114 г |
молоко фермерское (Глобус) | 0 г |
молоко 1,5% | 100 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
молоко 0,5% | 0 г |
молоко 1% | 0 г |
молоко 2,5% | 0 г |
молоко отборное | 0 г |
молоко органическое | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.2% | 4222 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.6% | 5091 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.6% | 5000 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2452 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.9% | 19149 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 16% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 8.4% | 4533 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 13.7% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.6% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.336 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 17123 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 23.7% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 2.7% | 14754 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 43478 г |
Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 11.5% | 3344 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9151 мг | 20 мг | 4.6% | 17.6% | 2186 г |
Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 17.2% | 2211 г |
Кальций, Ca | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 24% | 1598 г |
Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 12.2% | 3155 г |
Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 6.9% | 5439 г |
Сера, S | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7102 г |
Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 22.9% | 1681 г |
Хлор, Cl | 52.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 8.8% | 4410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 4.2% | 9184 г |
Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 10.7% | 3563 г |
Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 14.1% | 2674 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.3% | 16863 г |
Молибден, Mo | 2.336 мкг | 70 мкг | 3.3% | 12.6% | 2997 г |
Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6.5% | 5882 г |
Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.1% | 6388 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.3% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 6.1% | 6421 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|