Рецепт свекла с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с яблоком

Свекла отварная по 1-76 325 г
Яблоки 110 г
Изюм 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "свекла с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2402 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 10.1% 1404 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17.1% 833 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 4.7% 2995 г
Зола 0.9175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 36000 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.454 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 88106 г
Витамин C, аскорбиновая 8.23 мг 90 мг 9.1% 13% 1094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5269 мг 20 мг 2.6% 3.7% 3796 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.89 мг 2500 мг 15.2% 21.7% 656 г
Кальций, Ca 42.03 мг 1000 мг 4.2% 6% 2379 г
Магний, Mg 23.79 мг 400 мг 5.9% 8.4% 1681 г
Натрий, Na 50.79 мг 1300 мг 3.9% 5.6% 2560 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 88496 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 9% 1600 г
Хлор, Cl 0.45 мг 2300 мг 511111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 55.6 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 1.947 мг 18 мг 10.8% 15.4% 924 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 3.3% 4405 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 0.9% 17699 г
Медь, Cu 24.95 мкг 1000 мкг 2.5% 3.6% 4008 г
Молибден, Mo 1.361 мкг 70 мкг 1.9% 2.7% 5143 г
Никель, Ni 3.856 мкг ~
Рубидий, Rb 14.3 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 80882 г
Фтор, F 1.81 мкг 4000 мкг 220994 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.6% 5495 г
Цинк, Zn 0.034 мг 12 мг 0.3% 0.4% 35294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.248 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4536 г ~
Сахароза 0.3402 г ~
Фруктоза 1.2474 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.0023 г ~
Валин 0.0027 г ~
Гистидин* 0.0016 г ~
Изолейцин 0.0029 г ~
Лейцин 0.0043 г ~
Лизин 0.0041 г ~
Метионин 0.0007 г ~
Метионин + Цистеин 0.0023 г ~
Треонин 0.0025 г ~
Триптофан 0.0007 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0472 г ~
Аланин 0.0039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0177 г ~
Глицин 0.0032 г ~
Глутаминовая кислота 0.0095 г ~
Пролин 0.0029 г ~
Серин 0.0036 г ~
Тирозин 0.0014 г ~
Цистеин 0.0011 г ~

Энергетическая ценность свекла с яблоком составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 75.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВЕКЛА С ЯБЛОКОМ

свекла с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,2 %

Чем полезен свекла с яблоком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить свекла с яблоком, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ