Рецепт Манный торт со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манный торт со смородиной

Манная крупа	55 г
шок коктейль	57 г
Напиток молочный высокобелковый обезжиренный безлактозный «Пина колада»	48 г
Яйцо куриное	47 г
Пшеничная мука, высшего сорта	10 г
Какао для выпечки	5 г
Творог мягкий нежный обезжиренный	125 г
Йогурт греческий TEOS 2% жирности	51 г
Кукурузный крахмал	3 г
Смородина красная	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манный торт со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	11%	844 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.8%	3294 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	5.7%	1634 г
Углеводы (общие)	12.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	3%	3161 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.9 мкг	900 мкг	4.7%	4.4%	2148 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	6.2%	1513 г
Витамин В4, холин	28.93 мг	500 мг	5.8%	5.4%	1728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	5.4%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.3%	2198 г
Витамин В9, фолаты	11.013 мкг	400 мкг	2.8%	2.6%	3632 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	9.2%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	3.87 мг	90 мг	4.3%	4%	2326 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	2.1%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	2.2%	4178 г
Витамин Н, биотин	3.412 мкг	50 мкг	6.8%	6.4%	1465 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.37 мг	20 мг	6.9%	6.4%	1460 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.9 мг	2500 мг	4.2%	3.9%	2406 г
Кальций, Ca	42.04 мг	1000 мг	4.2%	3.9%	2379 г
Кремний, Si	11.189 мг	30 мг	37.3%	34.9%	268 г
Магний, Mg	10.55 мг	400 мг	2.6%	2.4%	3791 г
Натрий, Na	26.62 мг	1300 мг	2%	1.9%	4884 г
Сера, S	59.1 мг	1000 мг	5.9%	5.5%	1692 г
Фосфор, P	74.7 мг	800 мг	9.3%	8.7%	1071 г
Хлор, Cl	45.26 мг	2300 мг	2%	1.9%	5082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.6 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	14.05 мкг	~
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	3%	3141 г
Йод, I	3.21 мкг	150 мкг	2.1%	2%	4673 г
Кобальт, Co	4.811 мкг	10 мкг	48.1%	45%	208 г
Литий, Li	0.446 мкг	~
Марганец, Mn	0.0962 мг	2 мг	4.8%	4.5%	2079 г
Медь, Cu	45.04 мкг	1000 мкг	4.5%	4.2%	2220 г
Молибден, Mo	6.732 мкг	70 мкг	9.6%	9%	1040 г
Никель, Ni	1.731 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	8.621 мкг	55 мкг	15.7%	14.7%	638 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Титан, Ti	1.27 мкг	~
Фтор, F	15.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26560 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	5814 г
Цинк, Zn	0.3418 мг	12 мг	2.8%	2.6%	3511 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.972 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.982 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.441 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.459 г	~
Заменимые аминокислоты	1.38 г	~
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.975 г	~
Пролин	0.433 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.251 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.525 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.205 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.134 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Манный торт со смородиной составляет 107 кКал.

Порция = 471 гр (504 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННЫЙ ТОРТ СО СМОРОДИНОЙ

Манный торт со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,3 %, кобальтом - 48,1 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Манный торт со смородиной

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манный торт со смородиной, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манный торт со смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Валентина

2026-07-29

Калорийность: 1008 кКал

Витамины и минералы: 83%

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе `Минтая` в духовке

Кабачково-картофельная основа для ролла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе