Рецепт Обл. Палтус с овощами «А почему бы и нет?» М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обл. Палтус с овощами «А почему бы и нет?» М

Палтус	500 г
томат	200 г
Перец сладкий красный	100 г
Лимонный сок	30 г
Кинза	40 г
чеснок	20 г
Соль морская [Сырье и приправы]	5 г
Перец белый молотый [Сырье и приправы]	3 г

Способ приготовления

*Палтус - источник качественного белка, кладезь кобаламинов и селена. Эти элементы снижают концентрацию липидов, понижают давление и приводят в порядок метаболический профиль. Также, палтус богат омега-3, эти кислоты помогают мозгу реагировать на гормон насыщения быстрее. А триптофан в составе этой рыбы стимулирует выработку серотонина, который участвует в подавлении чувства голода.* **ИНГРЕДИЕНТЫ** Палтус 500 г Протертые томаты 200 г Болгарский перец 100 г Лимонный сок 1 ст. л. Кинза 40 г Чеснок 20 г Соль по вкусу Перец по вкусу **ПРИГОТОВЛЕНИЕ** Нарезать кинзу, чеснок натереть на терке. Выжать сок лимона. Нарезать перец кубиками. Припустить на сковороде перец и чеснок. Добавить зелень и протертые томаты к перцу и потушить минут 7. Палтус положить на фольгу. Выложить овощную смесь поверх палтуса. Накрыть фольгой и поставить в духовку при 180 градусах на 20 минут. Подавать с любимыми свежими овощами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обл. Палтус с овощами «А почему бы и нет?» М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.2 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2024 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	16.9%	710 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.8%	3111 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.2%	3650 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.3%	2810 г

Энергетическая ценность Обл. Палтус с овощами «А почему бы и нет?» М составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.2 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Обл. Палтус с овощами «А почему бы и нет?» М, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обл. Палтус с овощами «А почему бы и нет?» М, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе