Рецепт Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М

Молоко 1,5%	50 г
Овсяные отруби	25 г
Геркулес Овсяные Хлопья	25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Эритрит	50 г
Творог Мягкий 0%	200 г
КОФЕ МОЛОТЫЙ БЕЗ КОФЕИНА Lavazza мой	11 г
Вода	150 г
Ванилин	2 г
яйцо куриное	100 г

Способ приготовления

*Кофе - помогает контролировать массу тела и эффективнее сжигать жир. Кофеин стимулирует обмен веществ в тканях организма, стимулирует ускоренный распад глюкозы.* **ИНГРЕДИЕНТЫ** Яичные белки 2 шт. Молоко обезжиренное 50 мл Отруби овсяные 25 г Геркулес 25 г Разрыхлитель 1 ч.л. Эритрит 50-100 г (по вкусу) Творог мягкий 0% 200 г Кофе свежесваренный 150 мл Ванилин (или ванильный ароматизатор) по вкусу **ПРИГОТОВЛЕНИЕ** Духовку разогреваем до 170 градусов. Белки отделяем от желтков. В белки добавляем 50 г эритрита, взбиваем долго до устойчивых пиков (когда плотная пена не двигается). Отруби и геркулес размельчаем в блендере. Молоко, получившуюся муку и желтки смешиваем. Осторожно вводим в тесто белки, медленно перемешиваем. В силиконовую форму выливаем тесто, выпекаем около 30 минут. Оставшийся эритрит разделяем и добавляем в творог и кофе (по желанию). В творог добавляем ванилин. Когда бисквит приготовится и остынет, нарезаем его на кусочки. Вымачиваем кусочки в кофе. Собираем тирамису: слой бисквита, слой творожного крема, слой бисквита, слой крема и т.д. Можно есть сразу, можно дать десерту пропитаться кремом. Сверху украсить тирамису корицей и обезжиренным какао.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	12.4%	1101 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	6.2%	2240 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4%	3422 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.1%	3333 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	4.4%	3131 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.1 мкг	900 мкг	4.7%	6.4%	2138 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	7.282 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	5.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	6%	2250 г
Витамин В4, холин	41.92 мг	500 мг	8.4%	11.5%	1193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	7.4%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.1%	6897 г
Витамин В9, фолаты	3.236 мкг	400 мкг	0.8%	1.1%	12361 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	3.8%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	4.9%	2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	1.2%	10870 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.269 мкг	50 мкг	6.5%	8.9%	1530 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6203 мг	20 мг	3.1%	4.2%	3224 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	0.793 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.62 мг	2500 мг	1.8%	2.5%	5480 г
Кальций, Ca	11.44 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	8741 г
Магний, Mg	11.51 мг	400 мг	2.9%	4%	3475 г
Натрий, Na	243.2 мг	1300 мг	18.7%	25.6%	535 г
Сера, S	35.67 мг	1000 мг	3.6%	4.9%	2803 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	10.4%	1316 г
Хлор, Cl	25.63 мг	2300 мг	1.1%	1.5%	8974 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	4.8%	2889 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	3%	4630 г
Кобальт, Co	1.618 мкг	10 мкг	16.2%	22.2%	618 г
Марганец, Mn	0.2324 мг	2 мг	11.6%	15.9%	861 г
Медь, Cu	29.73 мкг	1000 мкг	3%	4.1%	3364 г
Молибден, Mo	0.971 мкг	70 мкг	1.4%	1.9%	7209 г
Селен, Se	6.96 мкг	55 мкг	12.7%	17.4%	790 г
Фтор, F	8.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	44944 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.8%	7692 г
Цинк, Zn	0.3054 мг	12 мг	2.5%	3.4%	3929 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.301 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.539 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.377 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9 г	min 16.8 г	5.4%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.757 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.316 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.1 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛ. НЕЖНЫЙ ДЕСЕРТ «ДЛЯ МЕТАБОЛИЗМА» М

Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обл. Нежный десерт «Для метаболизма» М, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Йогурт с семенами льна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-19

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе