Рецепт Обл. Пицца с креветками «Быстро исчезающая» М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Обл. Пицца с креветками «Быстро исчезающая» М

Отруби Овсяные	20 г
Казеин	30 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	30 г
белок яйца	2 штука
Йогурт обезжиренный 0,1%	50 г
Соль морская [Сырье и приправы]	5 г
Томатная Паста	50 г
Вода	50 г
Соль морская [Сырье и приправы]	5 г
Креветки Очищенные с Хвостом	300 г
Томаты Черри в Собственном Соку	100 г
Базилик, свежий	10 г
Чеснок Сушеный Молотый	1 г
Творог Мягкий 0%	200 г

Способ приготовления

*Креветки и др. морепродукты - источники белка и цинка. Цинк крайне важен для метаболизма, так как при его недостатке может происходить сбой в работе гормонов, что может, в том числе, приводить и к замедлению потери веса.* **ИНГРЕДИЕНТЫ (корж)** Молотые овсяные отруби 2 ст.л. Казеин 1 ст.л. + еще немного для начинки Крахмал кукурузный 1 ст.л. Белки куриных яиц 2 шт. Обезжиренный йогурт 2 ст.л. Соль по вкусу **ИНГРЕДИЕНТЫ (соус)** Томатная паста 1 ст.л. Вода 2 ст.л. Соль, перец по вкусу Эритрит по вкусу **ИНГРЕДИЕНТЫ (начинка)** Креветки очищенные 300 г Помидоры черри 6-7 шт. Базилик сушеный 1 ч.л. Орегано сушеный 1 ч.л. Мягкий творог нулевой - 200 гр **ПРИГОТОВЛЕНИЕ** Замешать тесто: отруби, казеин и крахмал смешиваем. Взбить белки в устойчивую пену. Ввести в белки йогурт (его предварительно посолить). Замешиваем сухую смесь из отрубей легкими движениями снизу вверх, формируя тесто. Форму застилаем бумагой для выпечки и выливаем на нее тесто, разравниваем ложкой. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до полуготовности (10-15 минут). Пока выпекается корж, готовим соус: томатную пасту смешиваем с водой, специями и эритритом. Полуготовый корж смазываем томатным соусом. Сверху выкладываем креветки (можно и другие морепродукты), помидоры черри, можно добавить и другую начинку, например, маринованные грибы. В нулевой творог добавляем яичный белок или казеин. Смешиваем до однородности. Творог, насыщенный белком при запекании будет вести себя как сыр. Полученную массу распределяем по поверхности пиццы. Посыпаем базиликом и орегано. Отправляем пиццу в духовку и допекаем до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обл. Пицца с креветками «Быстро исчезающая» М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.4 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1972 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	19.2%	608 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.3%	5091 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	4%	2959 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	3.7%	3140 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	31034 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.8%	14706 г
бета Криптоксантин	0.505 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.02 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.5%	7826 г
Витамин В4, холин	0.19 мг	500 мг			263158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	1.01 мкг	400 мкг	0.3%	0.4%	39604 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.009 мг	15 мг	0.1%	0.1%	166667 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	4.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.0099 мг	20 мг			202020 г
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62 мг	2500 мг	2.5%	2.9%	4032 г
Кальций, Ca	2.4 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Магний, Mg	1.43 мг	400 мг	0.4%	0.5%	27972 г
Натрий, Na	47.2 мг	1300 мг	3.6%	4.2%	2754 г
Сера, S	0.35 мг	1000 мг			285714 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.035 мг	18 мг	0.2%	0.2%	51429 г
Марганец, Mn	0.0126 мг	2 мг	0.6%	0.7%	15873 г
Медь, Cu	4.23 мкг	1000 мкг	0.4%	0.5%	23641 г
Селен, Se	1.321 мкг	55 мкг	2.4%	2.8%	4164 г
Цинк, Zn	0.0089 мг	12 мг	0.1%	0.1%	134831 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Обл. Пицца с креветками «Быстро исчезающая» М составляет 85,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.4 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Обл. Пицца с креветками «Быстро исчезающая» М, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Обл. Пицца с креветками «Быстро исчезающая» М, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Шоколадно-творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе