Рецепт плов из филе грудок цыплят бройлеров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты плов из филе грудок цыплят бройлеров
| филе грудки цыплят бройлеров | 410 г |
| масло альтеро подсолн.и оливков. | 20 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь | 166 г |
| Вода | 464 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| рис для плова длинозерный | 250 г |
| азу куринное белая птица | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "плов из филе грудок цыплят бройлеров".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 21.8% | 388 г |
| бета Каротин | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 23.6% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.737 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1662 мг | 20 мг | 0.8% | 0.7% | 12034 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.74 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6805 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10471 г |
| Кремний, Si | 3.287 мг | 30 мг | 11% | 9.3% | 913 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6700 г |
| Натрий, Na | 273.74 мг | 1300 мг | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13736 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 1.2% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 427.1 мг | 2300 мг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 11043 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Литий, Li | 0.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Медь, Cu | 17.91 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5583 г |
| Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.4% | 1939 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9702 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.116 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность плов из филе грудок цыплят бройлеров составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 49.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ ФИЛЕ ГРУДОК ЦЫПЛЯТ БРОЙЛЕРОВ
плов из филе грудок цыплят бройлеров богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 27,9 %, кремнием - 11 %, хлором - 18,6 %
Чем полезен плов из филе грудок цыплят бройлеров
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батон
- рис для плова длинозерный
- Окорочка с куриным филе в духовке
- Яблочный пирог
- макароны по-флотски Таня
- творог обезжиренный
- Сырок Ростагроэкспорт
- Грибной суп
- пшеничная каша
- Картофель молодой
- сыр полесский
- Хек запеченый с овощами
- кабачковые кексы
- с фрикадельками
- пирожок с картошкой
- Конфеты Рот Фронт "Батончик" (1шт - 8 гр)
- суп креветка
- Конфеты Птица дивная
- Конфеты Рот Фронт "Маска" (1шт - 13гр)
- Конфеты Рот Фронт "Осенний вальс" (1шт - 15гр)
- Филе куры с овощами под сыром.
- Тарталетки
- бмт
- Dip
- борщ
- супчик
- Нут консервированный Мисота
- яйцо куриное
- Баклажаны с сыром
- Сервелат Швейцарский Омский Бекон
- конфета ромашка
- желудки куриные отварные
- фасолевый салат мама
- крем заварной
- булка с кремом испанская
- желудочки в пикантном соусе
- Сырок глазированный Преображенский
- карп по монастырски
- Салат белая дача party mix
- зая
- Энерджи диет
- zapekanka so sliv
- Чай зеленый
- уха из форели
- Икра кабачковая
- Батончик рошен
- Овощное рагу с куриной грудкой
- Голень куры.
- покушал на выступлении (с грибами, хорошо)
- покушал на выступлении (слабо)
- Курочка в сметане.
- Запеканка картофельная с окорочками
- Икра кабачковая 13.09.16
- салат Веснушка
- Оладьи куриные
- каша рисовая
- творожная запеканка
- Булочка к борщу
- кабачки жареные
- рыба сушенная
- хамса
- твор масса лебедянь обезж с изюмом
- Баклажаны запеченые с брынзой
- картофельный рулет
- Кексы овс-пшен с кэробом и изюмом
- Ацидобифилин 2,5%ж.
- скумбрия в фольге
- Яйцо куриное цельное
- Protein Bar 35%(VPlab).
- Салат классический
- плов
- Сыроедческая каша из льна
- Хлеб " сельский"
- Желе сметанное "Шоколадное"
- карамель Избенка
- рагу с индейкой
- Варенье из смородины
- макароны вареный из твердых сортов пшеницы
- Плов с бурым рисом и помидорами
- Сыр 30%
- салат Веничек)
- Плов с булггура
- риттер спорт
- Оладьи из кабачка и моркови
- яблоки в сиропе
- рис отварной
- Калифорнийский куриный салат
- грибы варёные
- ქატოს პური იფქლი
- солнечный веночек
- хлебцы fazer
- Хлеб
- куриная грудка в овсянке
- Salami
- Лазанья кабачки грудка томаты
- Лазанья
- Уха из консервов
- тыква с яблоками изюм
- Форель слабосоленая
- Икра Палтуса
Метки: Как приготовить плов из филе грудок цыплят бройлеров, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плов из филе грудок цыплят бройлеров, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
