Рецепт Горшочки с курицей и фасолью (Юля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшочки с курицей и фасолью (Юля)

Куриная грудка в панировке из муки	70 г
Белая фасоль в томатном соусе Глобус	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочки с курицей и фасолью (Юля)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.1 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1979 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	13.2%	894 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	6.2%	1872 г
Вода	11.2 г	2273 г	0.5%	0.6%	20295 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	1.6%	7317 г
Витамин В1, тиамин	0.009 мг	1.5 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.7%	16364 г
Витамин В4, холин	0.35 мг	500 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.183 мкг	400 мкг			218579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин РР, НЭ	1.9044 мг	20 мг	9.5%	11.2%	1050 г
Ниацин	1.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.85 мг	2500 мг	1.6%	1.9%	6120 г
Кальций, Ca	1.07 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	93458 г
Кремний, Si	0.027 мг	30 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Магний, Mg	11.9 мг	400 мг	3%	3.5%	3361 г
Натрий, Na	8.04 мг	1300 мг	0.6%	0.7%	16169 г
Сера, S	0.47 мг	1000 мг			212766 г
Фосфор, P	23.7 мг	800 мг	3%	3.5%	3376 г
Хлор, Cl	0.14 мг	2300 мг			1642857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.1 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.61 мкг	~
Железо, Fe	0.222 мг	18 мг	1.2%	1.4%	8108 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	1.593 мкг	10 мкг	15.9%	18.7%	628 г
Марганец, Mn	0.0074 мг	2 мг	0.4%	0.5%	27027 г
Медь, Cu	14.74 мкг	1000 мкг	1.5%	1.8%	6784 г
Молибден, Mo	2.019 мкг	70 мкг	2.9%	3.4%	3467 г
Никель, Ni	0.015 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Селен, Se	0.041 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	134146 г
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	0.15 мкг	4000 мкг			2666667 г
Хром, Cr	4.41 мкг	50 мкг	8.8%	10.3%	1134 г
Цинк, Zn	0.2333 мг	12 мг	1.9%	2.2%	5144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.441 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.464 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.195 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.345 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.341 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	0.498 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.125 г	min 16.8 г	0.7%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.102 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Горшочки с курицей и фасолью (Юля) составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШОЧКИ С КУРИЦЕЙ И ФАСОЛЬЮ (ЮЛЯ)

Горшочки с курицей и фасолью (Юля) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Горшочки с курицей и фасолью (Юля)

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горшочки с курицей и фасолью (Юля), калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочки с курицей и фасолью (Юля), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе