Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез «Провансаль» | 4 г |
Рыбные консервы в масле | 20 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 10 г |
Картофель (Варка со сливом) | 20 г |
Крабовые палочки | 20 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.4% | 784 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 438.3 мкг | 900 мкг | 48.7% | 47.1% | 205 г |
бета Каротин | 2.462 мг | 5 мг | 49.2% | 47.6% | 203 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 27.88 мг | 500 мг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 4.416 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9058 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 4.1% | 2394 г |
Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 9.5% | 1025 г |
Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2244 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0858 мг | 20 мг | 10.4% | 10.1% | 959 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.21 мг | 2500 мг | 6% | 5.8% | 1653 г |
Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6925 г |
Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3132 г |
Натрий, Na | 40.02 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3248 г |
Сера, S | 102.56 мг | 1000 мг | 10.3% | 10% | 975 г |
Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 5.4% | 1798 г |
Хлор, Cl | 113.93 мг | 2300 мг | 5% | 4.8% | 2019 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3472 г |
Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 25.1% | 386 г |
Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2418 г |
Медь, Cu | 56.33 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
Молибден, Mo | 8.394 мкг | 70 мкг | 12% | 11.6% | 834 г |
Селен, Se | 3.529 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.2% | 1559 г |
Фтор, F | 209.2 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 5% | 1912 г |
Хром, Cr | 26.89 мкг | 50 мкг | 53.8% | 52.1% | 186 г |
Цинк, Zn | 0.5851 мг | 12 мг | 4.9% | 4.7% | 2051 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Мимоза" составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.3 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|