Рецепт диана 13042013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты диана 13042013Новый рецепт
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Пирог с курицей и брынзой | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Картофельные лепешки (национальное блюдо республики Коми) | 200 г |
| Крокеты картофельные | 200 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 10 г |
| McDONALDS, обезжиренное ванильное мороженое, рожок | 75 г |
| Арахис | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "диана 13042013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.31 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.926 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.732 мг | 15 мг | 18.2% | 10.4% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 1.484 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1413 мг | 20 мг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.09 мг | 2500 мг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Кальций, Ca | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2068 г |
| Кремний, Si | 0.876 мг | 30 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1534 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3446 г |
| Сера, S | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3149 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
| Хлор, Cl | 43.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 19.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.2174 мг | 2 мг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Медь, Cu | 105.42 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Молибден, Mo | 4.966 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1410 г |
| Селен, Se | 1.36 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19484 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.4601 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диана 13042013Новый рецепт составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИАНА 13042013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
диана 13042013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,2 %, калием - 17,4 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 33,7 %, хромом - 11 %
Чем полезен диана 13042013Новый рецепт
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филадельфия Ролл
- подлива
- Капуста квашеная тушёная
- Плов куриный
- Клюква с сахаром
- Помидорный салат
- Бульон куриный
- макороны отваренные на воде
- Борщ
- Чука
- Печенье из творога
- Грудка Жареная
- компот вишневый
- Оладья овсяные с грибами
- Каша Дружба 2
- чечевица вареная
- Салат крабовый с морской капустой
- овсяные хлопья
- суп куриный с картофелем
- рыба овощами и сыром
- смесь французская
- сыр 17%
- сыр гауда
- пельмени
- Арахис с сыром
- творожная запеканка с фруктами
- Суп вермишелевый молочный
- Чай черный пакетированый
- Зерна риса
- Продукт творожный
- сыр хохланд
- томатный сок
- сосиски молочные
- БЕХЕТЛЕ Торт Наполеон
- Морской окунь тушеный с луком
- Рис нешлифованный
- Котлеты
- Плов с курицей и шампиньонами
- Котлеты куриные рубленные
- свинні котлети на пару
- Суп куриный с шампиньонами
- Омега 3
- нутовая мука
- фарината
- Огурцы и помидоры
- латте
- Соус Болоньезе
- Хлеб заварной НАРОЧАНСКИЙ
- Паштет из куриной печени, домашний
- Овощи китайская смесь
- Десерт творожной 5% "Машенька", 180г
- хек совощами
- Суп с овсянкой
- Кутабы с зеленью
- Ягодное лукошко
- пшенные хлопья nordic
- молоко фитнес
- хлопья фитнес
- каша пшенная с курагой, орехами, кунжутом, семечками и медом
- Салат цезарь с криветками без соуса
- суп крест
- Соус цезарь
- с-т из редиски
- Витаминный 13 марта 2013
- Торт "Ло-Ло" Челны
- Горчичный соус
- гречка с луком
- Кофе Латте McDonalds
- Шоколадка Марс
- Картофель жареный
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Протеин PLV ISO Sport WHEY
- Сладкая творожная запеканка
- бисквит с отрубями
- mms
- Греческий салат
- Вафли Валлонские с карамелью в шоколаде
- Кофе на работе
- твороженная запеканка
- Суп с фрикадельками
- Печенье овсяное
- омлет с сыром
- чай
- Maggi Болонез
- Томатная паста
- Овсянка
- Листы лазаньи
- Лазанья с фаршем
- Суп куриный с мелкой лапшой
- Мюсли AXA тропические фрукты
- картошка с почками
- каша перловая
- суши филадельфия
- Торт Панчо
- манная каша на молоке
- салат из кальмаров
- Селедка под "шубой"
- Мартини с соком
- СЫРНИКИ ИЗТВОРОГА 9%
- творог простоквашино 9%
Метки: Как приготовить диана 13042013Новый рецепт, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления диана 13042013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
