Рецепт Кекс бананово-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс бананово-морковный

Банан 170 г
Морковь 400 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 50 г
Мука [Макфа] 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
Яйцо куриное 1 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс бананово-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.6% 1617 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.9% 4000 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 8.5% 880 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 11.2% 667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2.1% 3524 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1276.2 мкг 900 мкг 141.8% 106% 71 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 7.521 мг 5 мг 150.4% 112.4% 66 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 4.4% 1682 г
Витамин В4, холин 31.52 мг 500 мг 6.3% 4.7% 1586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 5.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 7.4% 1010 г
Витамин В9, фолаты 9.273 мкг 400 мкг 2.3% 1.7% 4314 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.2% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 4.9% 1538 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 3.7% 2046 г
Витамин Н, биотин 3.291 мкг 50 мкг 6.6% 4.9% 1519 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 5.2% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.4621 мг 20 мг 7.3% 5.5% 1368 г
Ниацин 0.96 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.64 мг 2500 мг 13.1% 9.8% 763 г
Кальций, Ca 33.12 мг 1000 мг 3.3% 2.5% 3019 г
Кремний, Si 36.561 мг 30 мг 121.9% 91.1% 82 г
Магний, Mg 41.3 мг 400 мг 10.3% 7.7% 969 г
Натрий, Na 33.92 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3833 г
Сера, S 24.5 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 4082 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 6.3% 1198 г
Хлор, Cl 64.65 мг 2300 мг 2.8% 2.1% 3558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.7 мкг ~
Бор, B 233.4 мкг ~
Ванадий, V 63.21 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 4.2% 1800 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 2.5% 2959 г
Кобальт, Co 2.672 мкг 10 мкг 26.7% 20% 374 г
Литий, Li 5.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.2076 мг 2 мг 10.4% 7.8% 963 г
Медь, Cu 96.91 мкг 1000 мкг 9.7% 7.2% 1032 г
Молибден, Mo 14.102 мкг 70 мкг 20.1% 15% 496 г
Никель, Ni 11.333 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 3.242 мкг 55 мкг 5.9% 4.4% 1696 г
Стронций, Sr 5.61 мкг ~
Фтор, F 42.12 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9497 г
Хром, Cr 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 8.7% 862 г
Цинк, Zn 0.4056 мг 12 мг 3.4% 2.5% 2959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.248 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.353 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.452 г min 16.8 г 2.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кекс бананово-морковный составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность133.8 ккал8.84%
Белки4.7 г5.16%
Жиры1.4 г2.12%
Углеводы24.9 г18.04%
Пищевые волокна3 г15%
Вода64.5 г2.4%
Витамины и минералы
A
142%
b-car
150%
В1
3.9%
B2
5.9%
Холин
6.3%
B5
7.4%
B6
9.9%
B9
2.3%
B12
1.6%
C
6.5%
D
2%
E
4.9%
H
6.6%
вит.К
6.9%
PP
7.3%
Калий
13%
Ca
3.3%
Si
122%
Mg
10%
Na
2.6%
P
8.4%
Cl
2.8%
Fe
5.6%
I
3.4%
Co
27%
Mn
10%
Cu
9.7%
Mo
20%
Se
5.9%
F
1.1%
Cr
12%
Zn
3.4%
Рейтинг
15.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
10%
Углеводы
76%
25г
Белки 4.7г, 18.8 ккал (14.4%)Жиры 1.4г, 12.6 ккал (9.6%)Углеводы 24.9г, 99.6 ккал (76%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВО-МОРКОВНЫЙ

Кекс бананово-морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 141,8 %, бэта-каротином - 150,4 %, калием - 13,1 %, кремнием - 121,9 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 20,1 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Кекс бананово-морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс бананово-морковный, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс бананово-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы