Рецепт Пюре клубніки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре клубніки
| Клубника | 280 г |
| Сметана 15% жирности | 2.7 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре клубніки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.7% | 1000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.01 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.9% | 3996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.3 мг | 90 мг | 61.4% | 121.1% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 6.3% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 3.954 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.6% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4164 мг | 20 мг | 2.1% | 4.1% | 4803 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.56 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.4% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.7% | 2279 г |
| Кремний, Si | 91.184 мг | 30 мг | 303.9% | 599.4% | 33 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 8.5% | 2312 г |
| Натрий, Na | 19.78 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6572 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7616 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 6.5% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 20.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 12.2% | 1606 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 73.2% | 270 г |
| Литий, Li | 2.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 18.1% | 1085 г |
| Медь, Cu | 116.89 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 23.1% | 856 г |
| Молибден, Mo | 9.61 мкг | 70 мкг | 13.7% | 27% | 728 г |
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22297 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1133 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 10591 г |
| Цирконий, Zr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Пюре клубніки составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КЛУБНІКИ
Пюре клубніки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 61,4 %, кремнием - 303,9 %, кобальтом - 37,1 %, медью - 11,7 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Пюре клубніки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Sriracha (Flying Goose)
- Салат из капусты с огурцом и перцем
- Запеканка из кабачков январь 2022
- малина джем
- Бурито с курицей
- Гуляш
- Сальтисон
- Печенье глазированное «Шоколад-фундук»
- Творожная запеканка с изюм
- Напиток
- Картофельная запеканка
- Coconut flour bio / harina de coco
- Вермишель на курином бульоне с морковью и филе
- Овсяное молочко
- Чешские мини рулеты с кешью (полуфабрикат)
- Doppelherz-Activ Комплекс Аминокислот
- Салат айсберг
- Масло рыжиковое
- водоросли из фикспрайса
- Хлебцы ц/з Tosti
- Golden flax seeds bio / semillas Lino dorado
- Тыквенный суп
- Щи из квашеной капусты с грибами
- Котлета из мяса свинины
- Лосось копченый
- Суп крем сливочный с грибами и лососем
- Хлебцы ц/з crispbread
- Animal Pak
- Блины из рисовой муки
- Винегрет
- Салат свекольный с сыром
- Врап wrap со свеклой
- Тыквенный суп
- Рикота
- Салат с кур анан гриб
- Куриные котлеты миш-маш
- Choco Trio [Savinov]
- Солянка мясная комплекс
- Голупцы
- Блины с курицей Меркурий 634 г 10 штук
- Ряженка 2,5% Свежее завтра
- Конфеты мультизлаковые с молочным шоколадом
- Кальций Магний D (А)
- 1
- Plunder
- Мокротный по флоцки
- Сало с прослойкой
- Свинина запечённая с помидорами (без соуса)
- КАЛЬЦИЙ МАГНИЙ D (А)
- Suc de legume Bio
- Салат из белок капусты
- Моя сборная
- Овсянка
- Матча
- Холодец Ремит
- Блинчики
- Кекс из творога
- Сыр монастырский
- Батончик Геркулесовый (Плотный и Клёклый) Мой
- Жульен с курицей и грибами
- Хлеб ржаной новгородский
- Салат из Пекинской капусты с помидором
- Сырники с бананом
- Пшенная каша
- Курица капуста сыр
- Кляр
- Сырный суп 7.10
- Яблоки
- Сырники
- Курага
- Треска в кляре
- Крупа гречневая зеленая
- Тыквенный кекс
- Piña natural
- Нут "Агро-Аьянс Экстра"
- Штрудли
- Салат из пекинской капусты с киви
- Цветная капуста, запечнная с фаршем
- Льняно кокосовые булочки
- Винегрет (без капусты)
- Салат с булгуром
- Гречка с тушенкой
- Творожная запеканка низкоугл
- Салат с фасолью и картофелем
- Морковные маффины с изюмом и сливками
- Гедза из минтая
- Суп с рисом и фрикадельками
- Конфеты Трюфель со стевией
- Пастила белевская яблочная с клюквой
- Яичный рол с творогом и ласосем
- Помидоры, капуста пекинская
- Хлеб из льняной, миндальной и черемуховой муки
- Салат Праздничный
- Свинина с луком
- Борщ
- Тефтели из филе индейки
- Креветки с грибами в сливочном соусе
- Брокколи с кокосовыми сливками
- Protein delight dark
- Глазирований сырок с клубникой
Метки: Как приготовить Пюре клубніки, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре клубніки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
