Рецепт Драники из тыквы 253 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники из тыквы 253 гр.
| Тыква | 400 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники из тыквы 253 гр.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.7% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 32.8% | 402 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 31.5% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 31.39 мг | 500 мг | 6.3% | 8.3% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 11.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.782 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.8% | 3395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 9.2% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 4.4% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.1% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9109 мг | 20 мг | 4.6% | 6.1% | 2196 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.4% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Кремний, Si | 23.762 мг | 30 мг | 79.2% | 104.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3231 г |
| Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6691 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3131 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 6.7% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 30.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2927 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 23.5% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 2.6% | 5025 г |
| Медь, Cu | 155.74 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 20.6% | 642 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Никель, Ni | 3.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.554 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.6% | 1548 г |
| Фтор, F | 73.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5438 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 3923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из тыквы 253 гр. составляет 75,8 кКал.
- Порция = 253 гр (191.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ 253 ГР.
Драники из тыквы 253 гр. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 79,2 %, кобальтом - 17,8 %, медью - 15,6 %
Чем полезен Драники из тыквы 253 гр.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд со шпротами и огурцом
- Кус-кус с говядиной 22
- Корж безе со жмыхом грецкого ореха
- Пектиновое варенье
- Запеканка с овощной смесью и кур филе 22
- Овсяноблин с сыром
- Миндаль
- Запеканка с грушей
- Блин из овсяных отрубей
- Салат крабовый
- Овсяное сухое молоко
- Печень трески по-мурмански
- Яичница на гхи
- Макроны по флотски (Мои)
- йогурт 2%
- Лазанья
- Котлеты индюшиные (копия)
- Блинчики яичные
- Куриные трубочки
- Конвертики с творогом
- Окорочок с овощами
- Творог с грушей и бананом
- Тефтели гречневые с фаршем (копия)
- Оливье 19.02
- Dulceata malina
- Гречневая каша с молоком
- Салат свекольный 19.01
- Компливит 11 витаминов и 8 минералов
- Хумус со свеклой
- Пшеничная каша
- Пицца (овсяноблин)
- Ceai romanita salfei malina
- Луковые котлеты
- Ленивый хачапури
- Десерт JOY NUT
- Каша из четырёх видов зерновых
- Салат из сельдерея с яблоком и горошком (копия)
- קרקר שומשום Кунжутный крекер
- СКИР ВКУСВИЛЛ
- Каша гречневая
- Потроха тущеные
- Батончик ореховый
- Салат овощной
- Салат витаминный
- Queso de vaca
- Овощное рагу с салом
- Пирожок с мясом
- Сыр Скаморцца Чильеджине Скит 40%
- Сыр Гауда
- Оладьи куриные
- Салат с кальмарами
- Овсяноблины
- кальций д3
- Какао тертое веган
- Шаурма
- Лук маринованный
- Лаваш бездрожжевой
- Каймак
- Салат из брокколи с курицей, клюквой и сливочный соус GF
- Куриные котлеты
- Кабачки фаршированные
- Блины с ливером
- Ризотто из ризони с грибами
- Кукуруза вареная
- Омега-3 (PremiumFishOil) 180mg EPA/120mg DHA
- Омлет с пекинской капустой
- Грибы тушенные
- Булгур
- Суп-пюре с куриной грудкой
- фруктовый салат
- Соус к сырникам
- Салат
- Суп Ши
- Печенье зерновой
- Картоха жареная саломкой
- Бисквит
- Рисовая каша
- Фрикадельки из индейки и шпината вареные
- Горбуша с макаронами
- Напиток ореховый Кешью - миндаль
- Кето конфеты 50%
- Сотэ
- микрозелень микс 2
- Шпинатный соус
- Сыр манчего
- Кофе молотый со сгущенкой 8.5
- Салат любовница лайт
- Зеленый салат со сметаной
- Зеленый горошек нежный Classique
- Десертные мини хлебцы с имбирем и лимоном
- Салат с морепродуктами
- Подлива с говядиной
- Бульон 19.1
- Салат кукуруза грибы
- Куриный суп основа
- Омлет с ветчиной
- Солянка капуста белокачан.
- Сыр плавленный Закон бутерброда
- Пельмени
- Куриное филе в морковном соусе GF
Метки: Как приготовить Драники из тыквы 253 гр., калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из тыквы 253 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
