Рецепт Сырные палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырные палочки

Сырные палочки 185 г
Соус Брусничный [Астория] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.3 кКал 1684 кКал 19.3% 5.9% 518 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 4.1% 745 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 9.7% 318 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 4.3% 709 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6094 г
Витамины
Витамин А, РЭ 127.4 мкг 900 мкг 14.2% 4.4% 706 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.9% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2.8% 1111 г
Витамин В4, холин 20.11 мг 500 мг 4% 1.2% 2486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 14.465 мкг 400 мкг 3.6% 1.1% 2765 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 3.6% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 1.2% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.844 мг 15 мг 5.6% 1.7% 1777 г
Витамин Н, биотин 0.916 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5459 г
Витамин РР, НЭ 2.8297 мг 20 мг 14.1% 4.3% 707 г
Макроэлементы
Калий, K 87.14 мг 2500 мг 3.5% 1.1% 2869 г
Кальций, Ca 258.01 мг 1000 мг 25.8% 7.9% 388 г
Кремний, Si 1.434 мг 30 мг 4.8% 1.5% 2092 г
Магний, Mg 25.62 мг 400 мг 6.4% 2% 1561 г
Натрий, Na 302.97 мг 1300 мг 23.3% 7.2% 429 г
Сера, S 85.95 мг 1000 мг 8.6% 2.6% 1163 г
Фосфор, P 203.3 мг 800 мг 25.4% 7.8% 394 г
Хлор, Cl 200.05 мг 2300 мг 8.7% 2.7% 1150 г
Микроэлементы
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 32.25 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 1.5% 1987 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 2.1% 1493 г
Марганец, Mn 0.2291 мг 2 мг 11.5% 3.5% 873 г
Медь, Cu 54.11 мкг 1000 мкг 5.4% 1.7% 1848 г
Молибден, Mo 5.134 мкг 70 мкг 7.3% 2.2% 1363 г
Селен, Se 2.275 мкг 55 мкг 4.1% 1.3% 2418 г
Фтор, F 9.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43812 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5495 г
Цинк, Zn 1.2251 мг 12 мг 10.2% 3.1% 980 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.61 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 325,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.3 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 37.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ

Сырные палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином PP - 14,1 %, кальцием - 25,8 %, фосфором - 25,4 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Сырные палочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырные палочки, калорийность 325,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги