Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 28.5% | 260 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.5% | 2947 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
Витамин В4, холин | 72.4 мг | 500 мг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 10.4% | 714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5% | 1500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1857 г |
Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 13.9% | 533 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
Селен, Se | 20.9 мкг | 55 мкг | 38% | 28.2% | 263 г |
Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 12.4% | 600 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица отварная без кожи составляет 134,92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 134.9 ккал | 8.9% | |
Белки | 29.2 г | 32.09% | |
Жиры | 1.9 г | 2.88% | |
Углеводы | 0.5 г | 0.36% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 66.8 г | 2.48% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|