Рецепт Протеиновый батончик с кокосовым йог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик с кокосовым йог

Овсянка Rolled Oats 30 г
Арахис 15 г
Фундук 15 г
Рисовые хлопья Rice Krispies 1 порция
Овсяные воздушные хлопья Oat Crispies Choc 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Клюква сушеная, подслащенная 16 г
Кокосовый десерт 50 г
Протеин Whey Salted Caramel 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик с кокосовым йог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.8 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 24.8 г 76 г 32.6% 9.1% 306 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 6.6% 418 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 4.6% 600 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.3% 11365 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.792 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 0.5% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 1.1% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 0.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 23.5 мкг 400 мкг 5.9% 1.6% 1702 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.1% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.052 мг 15 мг 13.7% 3.8% 731 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.415 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 5.793 мкг 50 мкг 11.6% 3.2% 863 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6806 мг 20 мг 8.4% 2.3% 1190 г
Ниацин 0.912 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118 мг 2500 мг 4.7% 1.3% 2119 г
Кальций, Ca 17.18 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5821 г
Кремний, Si 8.8 мг 30 мг 29.3% 8.1% 341 г
Магний, Mg 45.18 мг 400 мг 11.3% 3.1% 885 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 60185 г
Сера, S 22.39 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4466 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 3.1% 901 г
Хлор, Cl 6.86 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.5 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 23 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 1.3% 2098 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 24590 г
Кобальт, Co 1.475 мкг 10 мкг 14.8% 4.1% 678 г
Литий, Li 1.254 мкг ~
Марганец, Mn 0.6798 мг 2 мг 34% 9.4% 294 г
Медь, Cu 193.59 мкг 1000 мкг 19.4% 5.4% 517 г
Молибден, Mo 2.878 мкг 70 мкг 4.1% 1.1% 2432 г
Никель, Ni 3.031 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.99 мкг 55 мкг 1.8% 0.5% 5556 г
Стронций, Sr 24.5 мкг ~
Титан, Ti 6.2 мкг ~
Фтор, F 10.08 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39683 г
Хром, Cr 12.38 мкг 50 мкг 24.8% 6.9% 404 г
Цинк, Zn 0.662 мг 12 мг 5.5% 1.5% 1813 г
Цирконий, Zr 5.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.749 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты 1.067 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.741 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 13%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.715 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.05 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.007 г min 16.8 г 29.8% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.971 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.644 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.171 г от 11.2 до 20.6 г 19.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.147 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.837 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик с кокосовым йог составляет 359,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.8 кКал -%
Белки 24.8 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК С КОКОСОВЫМ ЙОГ

Протеиновый батончик с кокосовым йог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,7 %, витамином H - 11,6 %, кремнием - 29,3 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 34 %, медью - 19,4 %, хромом - 24,8 %

Чем полезен Протеиновый батончик с кокосовым йог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый батончик с кокосовым йог, калорийность 359,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик с кокосовым йог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги