Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8% | 1434 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.4% | 1369 г |
Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 35.1% | 328 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 9.3 мг | 1.5 мг | 620% | 712.6% | 16 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.9 мг | 1.8 мг | 105.6% | 121.4% | 95 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% | 69% | 167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 3.8 мг | 2 мг | 190% | 218.4% | 53 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 5.7% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Кальций, Ca | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34211 г |
Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6154 г |
Хлор, Cl | 3.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69697 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.3 мг | 18 мг | 51.7% | 59.4% | 194 г |
Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Марганец, Mn | 15 мг | 2 мг | 750% | 862.1% | 13 г |
Медь, Cu | 8.9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 11236 г |
Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6364 г |
Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.9% | 3929 г |
Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
Цинк, Zn | 5.4 мг | 12 мг | 45% | 51.7% | 222 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Фасоль белая "Классическая" составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 16 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|