ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.02.2025 03:37

Дневник питания за 03.02.2025

Рацион составлен, термоски сложены и почти в рюкзак положены. Дома когда, то экспромты допустимы. На выезде лучше не рисковать.

Я редко сны вижу, а сегодня приснилась тренировка с Леной. Есть у меня новая девочка, две недели занимается.

С вечера переписывались с ней, видно заснула с мыслями, и это продолжилось во сне. Тренировались с ней во сне
👉🏋️‍♀️👈

Лене 46 лет, 156/79 параметры. Но на вид кажется, что вес меньше. Хорошее телосложение, нет заболеваний видимых или диагностированных. Характер бойцовый, оптимистка и юмористка. Короче - мечта тренера.

Сегодня будет с утра. Муж привозил её и ждал в машине. Мы его обработали вдвоём, уговорили, нашли тренера, и муж уже неделю отзанимался. 💪 нечего там в машине телефон юзать, надо от жены не отставать.

Вот такие маленькие дела, и победы.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	6	53.9	0	6	0
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	1108	54	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	112	81.8	11.1	2.2	4.4
Ирга	50	23.5	0	0	5.7
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	722	322	37	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	96	129.5	17.7	6.5	0
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Капуста квашеная ГЯ	45	13.8	0.8	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречка расыпч. без масла и соли	100	131.1	5.4	1.4	24.3
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	808	397	26	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	365	153	6	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	200	203.4	23.8	9.8	5
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	772	306	28	10	23
Итого за день	3915	1300	99	49	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 03.02.2025 06:48

Ого, классно!! Действительно, чего ему от жены отставать, лучше вместе!!! Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 07:01

Ната, будем надеяться, что не даст слабину и не сбежит.

Елена Петрова 03.02.2025 07:11

Хорошо, когда муж поддерживает

MaxLi - Юлия 03.02.2025 07:12

Круто! Семейные тренировки Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 07:27

MaxLi - Юлия, да, есть такие. Две пары пенсионеры ходят. Приятно глянуть. Внука в художку отводят, сами чтоб не ждать зря, идут в зал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 07:28

Елена Петрова, хоть не мешает, уже неплохо.

Ната 03.02.2025 07:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто!!! У нас пока дочка на занятии рисования, мы на лыжи в ближайший парк. Занятие 1час 20 мин, сын с нами, 5 лет. Мы на лыжах, он рядом бегает. А когда горка спуск, встает к мужу на лыжи сзади, и они вместе скользят. Восторгу нет предела. Решил даже сестре не рассказывать, как его катают, а то не захочет на рисование ходить 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 07:42

Ната, какой хитрый сынок!

Елизавета 03.02.2025 07:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надеюсь, что увидит результат и втянется.

Галин@ 03.02.2025 08:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А куда бежать с подводной лодки?

Ирина Макс 03.02.2025 09:03

С добрым утром. Галочка! Новых тебе побед и удач! Дарю цветочек

Алин@ 03.02.2025 09:17

Ната, 😂🥳💐

Валентина 03.02.2025 09:26

Как приятно такое прямо с утра читать!
Пусть твой день сложится отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 09:42

Валентина, только что с Леной говорили о том, что самый счастливый день всегда сегодня. Только понимаем это позже, когда мудреем.

Валентина 03.02.2025 10:06

Галя! Круто ты с мужем, молодец! Респект!

ОКСАНА 03.02.2025 10:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Так если сам возил и ждал, это уже большого стоит.

Елена 03.02.2025 10:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 12:30

ОКСАНА, ну и нечего ждать, пришел и тренируется.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 12:31

Валентина, а что крутого? Если б не хотел, никто б не уговорил его.

Эльмира 03.02.2025 13:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),он хотел, но стеснялся. Теперь будут вместе от крепатуры мучится. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 14:32

Эльмира, вроде уже адаптация прошла. Крепатура это к добру, если с умом к тренировкам подходить.

Инна -29 03.02.2025 14:50

Все же я подозреваю, что от тебя никто не сбежит, не только муж клиентки, но и местные коты С улыбкой

усех на тренировку построишь С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 15:28

Инна -29, спасибо за комплимент, поживём увидим

AlenaRS 03.02.2025 15:41

Добрый день! Просто суперстар! Дарю цветочек

Суметь вдвоем уговорить мужа на тренировки. Хорошо

Надежда 03.02.2025 21:18

Галина, скажите пожалуйста интересуюсь для себя, потому что неверию уже в себя. Сколько Вы в своём весе находитесь после похудения и как давно считаете калории успешно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2025 23:38

Надежда, калории считаю пять лет. Три года в весе 62-65 и рост мой 156.
Если верить программе и ИМТ, то мне надо вес 55.. Но даже при 60 я становлюсь сухой старухой Шапокляк. Мне это не подходит.