Ann

07.02.2025 14:36

Ритуалы

Великая вещь, что на них только не держалось. Себялюбиво использую их в похудении и физо
: )
Мне нужно создать короткие мотивационные ритуалы для начала, для настроя на дела (главная цель экономия времени, убрать прокрастинацию и раскачку.
У мотивации срок действия короткий, вот пусть хоть немного послужит).
Ну и награды, праздники и отдых, поддерживающие нужное мне направление.

Собственно, дела:
• Засыпать до 00, в большую часть дней.
Ритулы для сна: Ночные шторы, мб свеча

• Просыпаться ок 7
Ритуалы для утра: Зарядка, вакуум там же. Мб найти "фразу дня", скакалка

• Силовая, зал - Музыка, сделать папочку с фоточками

• Кардио (зал, бег, степпер) - стакан воды

• Йога - Аромапалки, Ом
Награды - покупка атрибутики для йоги

Иии закупка продуктов для классного кбжу, напитки, вкусняшки (награда едой оскорбительна, но работает отлично)

Лежи пока список тут, я вернус

Алёна 07.02.2025 14:36

Как получается вставать в 7?? Или это по будильнику?)

Анна Лиза 07.02.2025 14:43

С точки зрения мозга, еда и есть награда, на уровне базовой прошивки. Иначе б все ходили и ныли - не могу себя замотивировать поесть.

Так что - никаких оскорблений, сплошная биохимия.

Ann 07.02.2025 14:44

Алёна, ахххах. Смотри, сейчас будет ответ. НИКАК ахххахах

Никак пока не получается, в этом и проблема. Как это получить.
Я давно мудохаюсь с этим. Все остальное проще оказалось, но режим сна у меня 🤦🏼‍♀️
Он у меня съезжает. Сначала я ложусь рано, просыпаюсь рано и тусуюсь с пенсами на их очень ранних бессонных прогулках. У меня уже 2 друга там.
Потом я засыпаю в 2, потом в 5, потом пропускаю ночи вообще, и все по кругу. Мои биоритмы синхронизированы не по Земле. А жаворонки мой идеал, давно.

Алёна 07.02.2025 14:47

Ann, вот я тоже мечтаю вставать рано, но у меня учеба по вечерам и я дома только в 12(( а так надеюсь летом буду рано вставать уже наконец… устроим марафон 😁

Ann 07.02.2025 14:56

Алёна, если это Москва, или любой здоровый город, то там сразу провал. Там режим сна уровень выживач

Ann 07.02.2025 14:58

Алёна, марафон чего? Марафон вставаний?
Я только за совместное занятие ❤, просто как ты себе это представляешь

Ната 07.02.2025 15:01

Алёна,я учусь вставать в 5 по будильнику. Пока достижение вставать в 5:45

Ann 07.02.2025 15:16

Анна Лиза, да, и от себя не так обидно.
Главное не добавлять good job, и погладить по голове хехех

Но, вообще это тоже можно использовать - ходить за продуктами пешком, за рафом в дальнюю кофейню, за молочкой в деревню (я очень плохо езжу на велосипеде, к сожалению). У меня вялая бытовая активность по жизни

Ann 07.02.2025 15:16

Ната, ну это же круто

Анна Лиза 07.02.2025 15:21

Ann, да, у меня был период такого принудительного хождения по дальним магазам и проч. Щас было б жаль времени, но я щас домосед. Сегодня говорю мужу - ну мы ж по 8 км ходим! Это ж нагрузка какая. А он такой - ну так ты в мск на работу ходила так же почти. И это недалеко от правды, 5 км было в среднем, за день. А тут пешком да по жаре не находишь, везде ехать.

Анна Лиза 07.02.2025 15:23

Ann, Господи, как я хочу малиновый раф, но без сахара, кто б знал. Тут почему-то нету Рафа, хотя полно уже русских. Да если и будет , он будет сладкий до тошноты . Пойду какао запилю.

Ann 07.02.2025 15:31

Анна Лиза, у меня есть пока свободное время (и я только переехала же, почти не завела друзей, почти нет совместных прогулок, встреч, все такое. Друзья на кавказе, кстати, это времяжор вообще уровня миллион процентов). Ну и можно аудиокниги, или изучение языка вкл в уши, если уж прям продуктивненько все))
В Мск шагомеры на +бесконечность должны быть рассчитаны

Ann 07.02.2025 15:34

Анна Лиза, да, я его тоже люблю и он русский)) это правда так. Даже если он появится, будет не тот. Мб дома попробуешь? Точнее, надо обучить мужа))

Алёна 07.02.2025 15:36

Ната, мощь!!! Как состояние по утрам? во сколько ложитесь?

Ирина 07.02.2025 15:38

Ann, да, так и происходит) начинаешь ходить в тот магазин, где масло на 10р дешевле, незаметно для себя, уже готов сходить за вкусным печеньем в другой район) Широкая улыбка

Майя 07.02.2025 15:43

Я пробовала вставать в 5- сплошное насилие над собой. Когда работала в гос. и в негос. учреждениях вставала в 7 и мечтала о свободном утреннем времени и неспешном завтраке. Сейчас работаю на себя и встаю без будильника. Мечта сбылась. И снова насиловать себя ранним подьемом не хочу

Анна Лиза 07.02.2025 15:50

Ann, ну на родине без проблем, я даже готова и на сахарность, она там вменяемая. В Азии понятия не имеют о том, как на вкус клюква, малина и т.п., можно даже не пытаться. Вообще, из азиатских десертов я восприняла только мочи, и то надо ещё покопаться в сортах. Все остальное здесь - либо чисто европейская тема типа круассанов, либо пародия на десерт.

Ann 07.02.2025 15:50

Ирина, ну вообще-то романтика
На велосипеде в выходные в деревню за молоком и ягодами.
А еще, так-то для меня деревня - это что-то из сказки, а тут реальные резные окна и деревянные домики

Ann 07.02.2025 15:53

Ирина, знаешь, у меня была орторексия периодом, вот там сколько времени на выбор тратишь 🤦🏼‍♀️
Раньше хоть ходили, а сейчас лежа час выбираешь пп конфеты на 50ккал меньше. Лучше же прогуляться в другой район?

Ann 07.02.2025 16:00

Майя,
Мне жаворонки всегда казались сверх людьми. И мне очень удобно планировать, если я буду точнее знать время, когда встаю.
А так, конечно, клево, что ты нашла свое комфортное утро! Если я себя оставлю в покое, у меня будет то так, то сяк, вообще без сна и проч

Ann 07.02.2025 16:14

Анна Лиза, а десерты вообще мало у кого хороши. Французские сделали больше половины того, что сейчас привычное. Я вообще не люблю азиатскую кухню, но я такая в еде скучная, буду ныть типа а это что, а откуда это, а чем полили. А если там смешано больше 3х ингридиентов, я скорее это есть не буду вообще.
Вот только веганское хочу попробовать, многое
Мб у них фруктовые десерты есть хорошие?

Светлана? 07.02.2025 16:16

Алёна, рассказываю про себя. Поймала себя летом, на том, что каждый день, просыпаюсь сама в 6-15/ 6-30. Попробовала встать. Нормально. Через неделю втянулась. Правда, ложиться стала в 22. И вот, что интересно. С тех пор, у меня нет этого..."😭 Я не выспалась". Видимо момент, когда организм сам просыпается, важен.

Ann 07.02.2025 16:18

Анна Лиза, знаешь, я вообще на полном серьезе озаботилась поиском сычужьего фермента, чтобы осетинский сыр сделать. Потому что во всех осетинских пирогах, сюрприз он.

Анна Лиза 07.02.2025 16:20

Ann, так это...ацидин пепсин или как его там. В каждой аптеке - ну, раньше был. Я пробовала с ним делать сыр, норм вроде.

Ирина 07.02.2025 16:21

Ann, именно так) сейчас для меня прогуляться в другой район не проблема)

Ann 07.02.2025 16:21

Анна Лиза, эээм, я не ем мясо четвероногих, ты не ешь, поэтому я не буду вдаваться в подробности изготовления, именно осетинского сыра

Анна Лиза 07.02.2025 16:25

Ann, может быть и есть, но мне не попадалось. Только мочи - во Вьетнаме, например.
А в Индии вообще их любимый десерт - фалуда (falooda). Ну, правда, он персидского происхождения, но здесь прям в ресторанах обязательно. Я однажды чуть не заказала, повелась на красивое название. А потом узнала, что это - вермишель в сиропе)
В Малайзии как-то заказали тоже красивенькое наугад, десерт. Просто тупо шелковый тофу в тоже обычном сахарном сиропе, без отдушек даже.

После нескольких месяцев там попадаешь в Мск и понимаешь, что мороженое в стаканчике из детства - существует. Вот оно везде продается)

Анна Лиза 07.02.2025 16:27

Ann, тогда не знаю, как. В Индии тоже же не едят. И у них veg есть какое-то вещество для сыров. Твердые сыры на нем все делают.

Ann 07.02.2025 16:29

Анна Лиза, аххххаааххахах я ору. Про фалуду
Оооу, тофу сладкий, оооу. Я то попробую, но пока представляется как оооу

Ann 07.02.2025 16:29

Анна Лиза, ой, а что такое шелковый тофу? Но, звучит красиво

Ann 07.02.2025 16:30

Анна Лиза, я знаю как, но мне нужны запчасти коровы. Вот мы и переходим к проблеме. И к морально этической, и к поисковой

Анна Лиза 07.02.2025 16:34

Ann,а, ты в этом смысле.... ну запчасти наверняка можно поспрашивать на рынках. С этической сложнее, но вообще корова, запчасти которой ты покупаешь, была в некотором смысле обречена. Ибо была с рождения как бы предназначена для.

Анна Лиза 07.02.2025 16:36

Ann, просто Азия не про десерты. У них вообще концепция десерта другая - не наслаждение вкусом, а наслаждение консистенцией (мочи) ну или дизайном (фалуда), или просто из того ,что было (тот отстой из тофу - мне до сих пор обидно за тофу, он-то был отменного качества, но в сироп его - ну как???)

Анна Лиза 07.02.2025 16:37

Ann, это самый мягкий из них. Такой, как детский омлетик по консистенции.

Ann 07.02.2025 17:06

Анна Лиза, это на рынках тут не продается. Давай не будем обсуждать эту бедную корову, мне и так это придется делать, в поисках 🤦🏼‍♀️

Ann 07.02.2025 17:15

Анна Лиза, оооу, нет я передумала пробовать, ладно еще тверденький в сироп макнуть
Очень смешно отношение к тофу у меня, если я на диетке давно - вкусно, если не диечусь то вообще бе. Хорошо показывает, что когда мне голодно один критерий вкусноты остается - свежее.
Ну, с консистенций - это интересно. Я поэтому ненавижу пп десерты, даже если они во вкус (вдруг) попадут, не та текстура. Сейчас только поняла хехе
Кондитеры классики знали свое дело
Почитала про фалуда. Небось, бегала за ним по утрам, как же без такого десерта, к кофе ммм вместо рафа и супа, одновременно

Ann 07.02.2025 17:23

Анна Лиза, из пп десертов, сорбеты норм. И по текстуре. Ну, ягоды, фрукты рулят. И тут мне Вера М. вкусноту подсказала, не надо блендер об ледяной банан ломать, густой йогурт + мороженые ягоды. Очень вкусно. По калориям копейки

Анна Лиза 07.02.2025 17:24

Ann, точняк))) вермишелевый суп, сваренный на сиропе. Причем до такой степени популярное блюдо, что даже полуфабрикат в каждом самом завалящем супермаркете есть, сухой.
В общем, будешь в Азии - осторожнее с десертами.
Самое толковое ,что тут есть из сладкого - это микроскопическое мороженое. По 5 или 10 рупий, там реально грамм 20, но упаковано как обычное, в виде эскимо на палочке. Но почему-то это я видела только один раз в довольно диком месте. Тут есть такая манера, малюсенькие упаковки продавать чего угодно, от шоколада до шампуня, и причем цена пропорциональна большой упаковке. Может, для того, чтобы все могли попробовать, а не только богатенькие) как-то это так человеколюбиво.
но само мороженое люто сладкое. Просто жесть. Я не знаю, зачем они это делают, учитывая, что диабет уже национальная проблема. Ну ,может, вкусовые привычки сильнее заботы о здоровье.

Анна Лиза 07.02.2025 17:27

Ann,да я ж тот еще любитель десертов. Для меня кусочек слив.масла или 50 г сливок без сахара - это лучший десерт. А фрукты я лучше так съем. Почему-то я люблю все в чистом виде и без смесей.

Ann 07.02.2025 17:31

Анна Лиза, ааа
Я люблю в чистом виде все, кроме сладостей. Сладости хочется готовить, украшать

Ann 07.02.2025 17:37

Анна Лиза, я очень осторожна с едой, даже дома, так что да, окей))) вкусовые привычки почти всегда сильнее заботы о здоровье. Я от хлеба не могу насовсем отказаться, хотя у меня от него живот болит. Это не глютен, от хорошего не болит

Анна Лиза 07.02.2025 17:42

Ann, хлеб хороший я тоже люблю, но довольно безболезненно без него обхожусь уже более полугода. Но это не то чтоб жесткая аскеза, просто в какой-то момент решила пока не есть - и привыкла. Вот обдумываю, мож уже пора и сменить парадигму безмучную.

Елизавета 07.02.2025 18:29

Я встаю в 7-7.15 на работу. Как-то забыла поставить будильник и проснулась в 7.30. Ложусь в 23.30-24.00. Вернее лежу я уже с 23.00. В выходной, если не ложиться поздно, то тоже проснусь в 8 утра. Привыкла

Ann 07.02.2025 19:38

Елизавета, вооот
То, что нужно

Ann 08.02.2025 19:29

Не забыть - Крахмалистые продукты. Фруктоза. Сначала снизить угли в целом.

Диана 08.02.2025 23:06

награда едой оскорбительна, но работает отлично

Не оскорбительна, а палка о двух концах, нельзя себя хвалить едой, иначе не отделаешься потом от этой похвалы )

Ann 08.02.2025 23:11

Диана, представляю свой же ахуй, если буду награждать себя, например, куском капусты

Диана 08.02.2025 23:14

Ann, капуста - тоже еда, нельзя ))

Посмотри на какое-нить барахлишко, косметику, не знаю.. СПА збс кстати сегодня был ))
У меня в WB пару вещичек добавлены, как вознаграждение за N кг ))

Ann 08.02.2025 23:17

Диана, о даа
Массажик себе на пару месяцев трень без пропусков. Но, я еще хочу очень быстрое вознаграждение, сразу же, да, это напоминает дрессуру. И вот там еда ну так удобно, и так опасно, рили

Диана 08.02.2025 23:23

Ann, в смысле, я тебе не запрещаю )) просто, желательно с еды снять как можно больше смыслов, которые мы в нее вкладываем. А то это и отдых и развлечение и награда

Ann 09.02.2025 00:10

Диана, да нет, было бы клево, если б сначала запрещала, а потом изредка разрешала. Буду принимать награды едой из твоих рук))
Конечно, так добавится новый смысл, зато какой
Если скажешь "нет" - это мы уже начали?

Ann 09.02.2025 00:12

Диана, Я просто шучу, вирт едой - это этап еще через пару месяцев диетки
Сложно ей не придавать смысл, когда диетишься.

Диана 09.02.2025 00:20

Ann, хехе ))
Да я понимаю..