Диана

07.02.2025 15:05

Дневник питания за 07.02.2025

По мнению моих шибко умных весом, я перестала замещаться жиром и остановилась )))

Итого, они считают, что я набрала за неделю 1.3кг жира и потеряла 1.2кг сухой массы...

Хотя силовые, мерки и отражение в зеркале - в порядке.
Первый прием в 15:00, последний до 18:00.

Убрала мертвую тягу, добавила немного изоляции на бицепсы ног. Сейчас думаю о том, чтобы добавить изоляцию на руки... никогда отдельно руками не занималась.

Тренировка 07.02.2025
Тяга вертикального блока узким хватом 100lb х 8
Жим на грудь в Хаммере 16.25кг/кажд х 7
Жим гантелей сиды 12кг/кажд х 8
Армейский жим 17.5кг х 10
Сгибание ног в тренажере сидя 45кг х 10, 55кг х 10
Сгибание ног в тренажере лежа 28кг х 10 х 2

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	90	186.3	2.3	18	3.6
Ultra Omega-3	3	27	0	3	0
Daily Vits Now	1	0	0	0	0
Итого	694	255	3	24	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Авокадо	127	203.2	2.5	18.6	2.3
Жир куриный	12	107.6	0	12	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	175	442.8	45.4	27.6	0
Итого	325	830	49	66	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	175	295.8	31.5	15.8	5.3
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	60	49.2	4.9	2.4	1.5
Горький Шоколад 74%	12	72.8	1	5.9	4
Итого	274	473	38	29	11
Итого за день	1293	1558	90	119	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.02.2025 15:37

Мои умные весы так же путались в показаниях в зависимости от моего цикла) Сейчас на этот анализ тела вообще не смотрю))) Широкая улыбка

Смотрю на плечи у вас подряд два схожих упражнения, армейским жимом добиваете мышцы?

Диана 07.02.2025 16:14

Ирина, я пока присматриваюсь к армейскому жиму при том, вторую тренировку подряд, но пока не решила включать его вообще или нет.

Жим гантелей сидя у меня лимитирован, т.к после 12кг гантелей идут сразу 14кг, а их я раза на 3-4 с хреновой техникой только смогу )) С другой стороны с моими похудательными телодвижениями прогресса в силовых нет... так что, может, и поживет пока.

Еще я думала немного изоляции добавить и плеч это тоже касается. В общем, я пока думаю ))

Мои умные весы так же путались в показаниях в зависимости от моего цикла) Сейчас на этот анализ тела вообще не смотрю)))Широкая улыбка

Мне не ясно, как эти суки 4 недели подряд ежедневно зарабатывали свой кредит доверия, а потом их снесло в тартарары... ))

Аркадий 07.02.2025 16:20

Ирина написал:
Мои умные весы так же путались в показаниях

Они и должны путаться. В умных книжках про биоимпендасный метод пишут, что стоячие методы измерения самые неточные и что от позы пациента сильно зависит результат измерения. От себя еще добавлю, что скорее всего на результат еще влияет сухость кожи (там же ток пропускают через ноги и руки), которая может вообще-то меняться...

Диана 07.02.2025 16:27

Аркадий, все прекрасно, но что же это у меня стопы с ладошками не сохли месяц, а потом в течении недели иссыхали и иссыхали ежедневно )))

Сергей 07.02.2025 16:37

Диана написал:
к армейскому жиму

Нет, если это не что то похожее на швунг, не зря жим из ТА исключили он разрушает позвоночник (а также из за того, что при его выполнении начинали показывать разные фокусы), а у вас еще колени не прошли ))) Да да да, и жим гантелей сидя тож )))

Диана 07.02.2025 16:55

Сергей, да епт... И как мне качать плечи, чтобы не повредить колени? ))) хехе

На армейском жиме меня и смущает нагрузка на позвоночник и шею, я все пыталась составить впечатление об этом упражнении и все никак. С жопным тренажером тоже все никак, не идет оно у меня...

Сергей 07.02.2025 17:48

Диана, ох уж эти колени: надеюсь вы все таки попали к доктору.. на тренировках на колени можно надевать наколенники - самые обычные, без всяких дырок, липучек и прибамбасов, чтобы колени были в тепле. По поводу плеч: вот если бы я сейчас вдруг решил походить в зал, то делал бы что то типа швунга, причем из за головы, а не перед собой. Почему ? Мы сутулимся, и нам бы наоборот, расслабить область груди, а тонус мышц как бы раздвигающих грудную клетку увеличить, и вот именно швунг из за головы позволит это сделать. Плюс: чтобы научиться его делать нужно обратиться к специалисту (не инструктору из спортзала) и так как какое то время придется делать движение с обычной палочкой и даже не грифом, а тем более и гантелями, то и суставы отдохнут, и сделают это под нагрузкой. Дополнительным бонусом будет развитие других физических качеств: гибкости и скорости. А там глядишь у тяжелоатлетов и еще несколько упражнений украдете. Это полезно: они выполняют их так, чтобы это было и безопасно, и мышцы включались максимально эффективным образом. Но возможна побочка: потом придется преодолевать желание подойти к кому нибудь в обычном зале делающему жим стоя перед собой с опущенными локтями, лопатками не держащими позвоночник и умолять не делать так больше никогда, нигде и ни при каких обстоятельствах )))

Диана 07.02.2025 18:24

Сергей, звучит, как что-то нереальное в моем сетапе... Есть несколько вещей, на которые я не пойду, не буду наскучивать перечислением.

Ну и имея молоток, хочется забить им все - гвозди, саморезы, шурупы, отвертки )) Я про то, что у вас огромный опыт в ТА и вам везде видеться, как его можно применить )) У меня есть смутное ощущение, что плечи можно накачать иначе...

Однако, спасибо за заботу)

Сергей 07.02.2025 19:17

Диана, конечно можно, и ближайшая альтернатива жиму который вы хотели делать - швунг из за головы. ближайшая менее опасная альтернатива. Есть куча других, как в плане упражнений с отягощениями или на блоках, с использованием резинок, набивных мячей, так и в банальной смене зала на тот, где есть разборные гантели или гантели нужного вам веса. Решений множество на самом деле, и я вам не пытался что то навязать из ТА, а большей частью отговорить от того, что разрушит здоровье. Вообще самый лучший подход для обычного человека это то, как строит физическую активность Брайан Джонсон: это всегда разные виды деятельности, с разной интенсивностью, повторениями и т.д. - смотрел недавно его обсуждение и там товарищи говорили мол да что он тренирует то вообще ? Даже если все сузить до обычной качалки и ее возможностей, то на протяжении длительных периодов времени не должны повторятся ни упражнения, ни подходы, ни веса. Монотония убивает всякий прогресс

Диана 07.02.2025 19:27

Сергей, на ближайшие пол года мне не прогресс нужен, а удержание кол-ва и размера двигательных единиц в статусе кво. Указать телу "это не кушай". По этому у меня такой низкий объем - раз в неделю, одно упражнение на группу, один подход до отказа.

А что кстати вам не понравилось в жиме гантелей сидя? Вроде позвоночник фиксирован, шея тоже.

Гуарана 08.02.2025 00:20

Я вообще на умные весы забила, 2 года или 3 ими пользовалась (раньше, когда 60кг весила и в спорте ударно была), толку 0, но у моих никогда не менялся состав моего тела, прям статичный какой то был 2 года... Нафиг... А я уже столько жала, база с ох весами была... А по весам - 0 прогресса. Сделала вывод, что импеданс х какая то. Сейчас пользуюсь обычными.

Диана 08.02.2025 09:05

Гуарана, я вам недавно дифирамбы пела, что да нет показывает прогресс... ага, вот ))

Елена Павловна 08.02.2025 11:26

1,3 кг жира за неделю это вообще реально? ) 🤔

Диана 08.02.2025 11:38

Елена Павловна, наверное, если питаться целым тортом на завтрак, обед и ужин)

Сергей 08.02.2025 11:56

Диана, вот это и не понравилось. Если вы например делаете жим стоя, то ноги частично помогают позвоночнику работать как амортизатору. Это тоже нехорошо, но лучше чем в положении сидя. Сами гантели более безопасно заменить штангой, с гантелями очень большая нагрузка падает на вращатели плеча, тем более если вы делаете до отказа (что плохая идея). Жим на наклонной скамье с разными углами внесет разнобразие и снизит нагрузку на позвоночник, если в зале есть что то типа хаммера для плеч - тоже неплохо. Сам так называемый тренинг до отказа - это большей частью фикция. Ну то есть если взять лягушку, воткнуть электроды в голову так, что начнут сокращаться мышцы, то через некоторое время это остановится, но сокращение мышц будет возобновлено, если последовательно отрезать голову, подвести электроды к спинному мозгу, а затем куда нибудь ближе к мышцам. То есть то что делают отказные повторения - нагружают участки головного мозга ответственные за движение. Усталость ощущаемая после таких подходов это не усталость мышц, это иллюзия порождаемая мозгом. И в тяжелой атлетике, и в пауэрлифтинге обсуждаемый вопрос - необходимость так называемых проходок перед соревнованиями, так как они нагружают системы организма лишний раз. То есть большой вес поднимается лишь на соревнованиях, да и то не на каждых, может пару раз в год, не каждую неделю чтобы удержать результат. Не важно ставите вы спортивные или какие либо иные цели, легкие тренировки приводят к хорошему самочувствию, выбросу анаболических гормонов..чем более тяжелая тренировка, тем больше она нагрузит ЦНС и приведет к большему выбросу гормонов стресса.

Это пройдёт 08.02.2025 12:05

Спасибо, что делитесь даже отрицательным результатом.

Диана 08.02.2025 12:20

Сергей, не соглашусь по поводу отказных подходов, у меня другое мнение. Нагрузка ЦНС - это часть тренировки, как и равновесие, синхронность, техника - это же не только мышцы.
Гантели не только нагружают вращатели, но и тренируют их, что тоже важно.

Гуарана 08.02.2025 12:32

Диана, ну ж, за пару тройку лет тоже их на х пошлете, гаджет неточный. Этот гаджет только в кабинет диетологам - новичков удивлять.

Сергей 08.02.2025 14:23

Диана, опыт Сеченова с лягушками как раз демонстрирует наступление торможения (хотя выглядит довольно странно: лапу лягушки помещают в кислоту, а поврежденную голову посыпают солью). Это классика. И вы сами это видели не раз в спортзалах в виде трясущихся ручек и ножек. А иногда это происходило, но было незаметно. Координация при этом умирает, а риск травматизма взлетает до небес. Да, тяжелые тренировки нужны, но подавляющее большинство тренировок должно быть легкими, меньшее количество - средними, и совсем мало должно быть тяжелых.

Диана 08.02.2025 14:42

Сергей написал:
Да, тяжелые тренировки нужны, но подавляющее большинство тренировок должно быть легкими, меньшее количество - средними, и совсем мало должно быть тяжелых.

Да, когда цель - прогресс. Когда цель "сохранение", остается только самое самое необходимое - тяжелые )) По этому так редко, по этому так мало, вроде говорили об этом.

Сергей 08.02.2025 14:58

Диана, https://breast-cancer-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13058-015-0647-3
Subgroup analyses suggest that this effect is independent of menopausal status and is more noticeable for non-obese women and for high intensity exercise. Meta-analysis for secondary outcomes found that physical activity induces a statistically significant decline of free testosterone, androstenedione, dehydroepiandrosterone–sulfate and adiposity markers, while a significant increase of SHBG was observed.

Диана 08.02.2025 16:02

Сергей, это как-то связано с тем, что мы сейчас обсуждаем?)
Я для себя решила, что большая часть случаев рака груди связана с СПКЯ и фоновой гиперинсулинемией. Если делать то, что делаю я - это максимально обезопасит от такой возможности. Если при всем при этом я таки заполучу рак груди - значит, судьба такой, я все сделала, что было в моих силах.
Пару лет назад я тестировала свою фертильность (все таки возраст, все дела), все гормоны были в норме, не повышены и не понижены.

Сергей 08.02.2025 16:27

Диана, это связано с тем, о чем я писал: выше интенсивность - бедово с гормонами, координацией, шансом травмироваться. А вообще извините, моя дурацкая привычка - лезть со своим уставом в чужой монастырь, вам безусловно виднее что вы делаете и как, и куча дополнительных условий может существовать, о которых я и понятия не имею )))

Раз уж вы упомянули рак груди, который и у мужчин бывает то же, в нем есть что то особенное: если по другим заболеваниям можно уменьшить риски на проценты, в лучшем случае десятки процентов, то у этого вида рака факторы внешней среды вносят что то около 95 процентов, то есть 19 из 20 людей заболевших им могли бы жить, если бы чуть больше внимания уделили своему здоровью..

Диана 08.02.2025 21:18

Сергей написал:
Раз уж вы упомянули рак груди

Я не упоминала, это вы исследование привели, вы его читали? )) Там физическая нагрузка толкуется, как благо, которое снижает "риски", понижая канцерогенные гормоны ))

Сергей 08.02.2025 23:30

Диана, Types of outcome measures
The primary outcomes were circulating concentrations of total and free estradiol.

The secondary outcomes were circulating concentrations of the other estrogens (estrone and estriol), androgens (testosterone and its derivatives, androstenedione and dehydroepiandrosterone (DHEA)), sex hormone binding globulin (SHBG), urinary concentrations of sex steroid metabolites, anthropometric factors (weight, BMI, and other measures of adiposity), hormonal function (menstrual regularity and cycle length, or menopausal symptoms – that is, hot flushes or night sweats), and any side effects of exercise interventions.

The effect of intervention on the primary and secondary outcomes was estimated using the measurements obtained after intervention and/or the variation observed after intervention (the differences between the values obtained before and after intervention).

А вот это: If physical activity is shown to have an effect on sex hormones levels, the present systematic review would also clarify one of the biological mechanisms linking physical activity to breast cancer risk. Ну прям за уши притянуто учитывая содержание остальной части текста и выглядит так, как буд то их не опубликовали бы в этом журнале без этих строк )))

Диана 08.02.2025 23:39

Сергей, там в принципе весь ревью притянут за уши... мы взяли все исследования, в которых была какая-то нагрузка.. и измерение гормонов )) а потом мы это все сопоставили, как нам удобно было ))

Randomized controlled trials (RCTs) were included if they compared any type of exercise intervention to no intervention or other interventions, and assessed the effects on estrogens, androgens or the sex hormone binding globulin (SHBG) in cancer-free women .... and combined using the inverse-variance method and a random-effects model

Сергей 08.02.2025 23:47

Диана, Как в этой олдскульной песне: "Я тебя слепила из того что было.." ))))

Диана 09.02.2025 00:01

Сергей, А потом, что было, то и полюбила ))

Numb 09.02.2025 00:49

Сергей, мда,время вредных советов,швунги из-за головы,с весом.аплодисменты.всякие там турники, подтягивания для осанки,растяжки,не не слышал,а максимально бездарное неестественное движение - пожалуйста.действительно,4*10 раз в неделю,точно осанку изменит

Сергей 09.02.2025 10:02

Numb, А остановить поток сознания и сформулировать претензии к швунгу вы можете ?

Numb 09.02.2025 10:04

Сергей, серьезно?ещё и швунги советовать,не жим,а именно швунги.это печально

Сергей 09.02.2025 10:19

Numb, вполне серьезно. И кстати, в моем совете было так же и то, что хорошо бы для освоения этого движения обратиться к специалисту. Вы уверены что хоть один тренер по ТА скажет что как вы там написали ? Делать это движение "4*10 раз в неделю" ))) Печально то, что вы не можете поток сознания остановить и что то конструктивное придумать, пусть даже в сфере критики

Диана 09.02.2025 10:19

Сергей, у нас есть потрясающий игнор-лист! )) у меня там столько народу... и меня тоже туда часто отправляют ))

Numb 09.02.2025 10:23

Сергей, зачем это травмоопасное, неестественное движение,женщине?я думал все уже знают,что тяги за головы и жимы из-за головы - это прохладные упражнения, сомнительной пользы и рисков.а уж советовать его для осанки,и ладно бы действительно жимы,но швунги? серьезно?или не знаешь что такое швунг?

Диана 09.02.2025 10:26

Сергей, вы еще хотите с ним пообщаться? А то он и до моего игнор-листа дорвался. Если я его добавлю - ваша беседа потеряется

Сергей 09.02.2025 10:40

Numb,

Numb написал:
тяги за головы и жимы из-за головы

Я писал про швунг вы пишете про это. Соберитесь. Вы пытаетесь критиковать одно, но при этом говорите о других вещах, вставляя "я думал..серьезно"

Numb 09.02.2025 10:41

Сергей, печальный случай.не давай вредных советов,будь добр

Сергей 09.02.2025 10:41

Диана, Но вас то за что ? Вы же хоть и настроены на мясную диету, но насколько я помню не кусаетесь )))

Сергей 09.02.2025 10:48

Numb,

Numb написал:
будь добр

Будь добр, когда решишь что то критиковать, немного освой предмет.

Диана 09.02.2025 10:52

Сергей, он написал, что "карнивор - это путь в гроб" ) о чем мне с ним общаться?) аргументирует он очень скудно и потоком..

Не, если смотреть на это философски, то в принципе жизнь - это путь в гроб, тут он прав ))

Numb 09.02.2025 11:00

Сергей, дак это ты освой,а не людей калеч,своими советами.швунги он для осанки советует,ты видать даже не видишь разницу между жимами и швунгами,клоун,которые ещё более потенциально опасны

Сергей 09.02.2025 11:07

Диана, я вообще замечал похожую штуку: некоторые люди каким то странным образом воспринимают сообщения: нет, бывают например банальные недопонимания из за того, что текст не передает ту эмоциональную окраску которую человек в нее вкладывает, но ряд личностей каким то непостижимым образом начинают видеть то, чего просто не было )))

Сергей 09.02.2025 11:12

Numb, Давай поговорим о клоунах которые критикуя швунг ссылаются на изображения где рассказывается о разных жимах )))

Numb 09.02.2025 11:14

Сергей, а,тоесть ,швунг,который выполняется с инерцией, ускорением ,и я принципе является техническим упражнением,а не физкультурным, будет безопаснее подконтрольных нормальных жимов?которые и сами то не очень полезны .ясно понятно.

Алёна 09.02.2025 11:15

Сергей, есть ощущенин, что такие люди просто ищут то, к чему бы прицепиться, чтобы вылить чернуху от недовольства собственной жизнью)

Света Бор 09.02.2025 11:20

Диана, судить по-моему рановато . Этой диете ещё нет и 10 лет . Поэтому этот эксперимент с неизвестными последствиями )) из серии омоложения за счёт стволовых клеток ..эффект супер , но последствия плачевны бывают

Сергей 09.02.2025 11:28

Numb, то есть для начала вам нужно осознать, что я писал про одно, а вы несколько раз кряду уже про что то другое.И писали причем про другое, и скрины скидывали.

Диана 09.02.2025 12:00

Света Бор написал:
Этой диете ещё нет и 10 лет

Ну вот опять... вы это откуда берете?) Вы же в курсе, что есть народы, которые так питались многими поколениями? Изотопный анализ останков показывает, что и многие наши далекие предки так питались.

судить по-моему рановато

Так я же "сужу" не для вас )) В краткосрочной перспективе, я стала здоровее, чем когда либо была и чувствую себя значительно лучше. Данные, опыт десятков тысяч людей и мой личный опыт говорят за то, что я не врежу себе этим питанием.

Светлана 09.02.2025 12:05

Диана, а сколько лет Вы уже на таком питании?

Сергей 09.02.2025 12:06

Алёна, возможно и это, но у меня в таких случаях начинают появляться сомнения вот какого плана: первое образование у меня педагогическое, и к сожалению детки порой заболевают болезнями нервов, поэтому ряд предметов был связан с тем, как работать с такими детьми и как понять что что то не так. Один из признаков указывающих на расстройство это нарушения обобщающей способности, когда например человек не может правильно объединить в группу несколько слов, убрав лишнее (такие вопросы включают в тесты). Когда к этому добавляются нарушения эмоционально-волевой сферы, о которых вы написали, это прямо очень тревожный звоночек. В общем ответы некоторых людей настораживают )))

Диана 09.02.2025 12:08

Сергей, он же тут на днях пи#данул про то, что прогресс идет стабильно, если все делать правильно, в тред Алены про то, что вес уходит не стабильно. Тут на лицо проблемы с пониманием предмета спора.

Диана 09.02.2025 12:08

Светлана, в марте два года будет

Диана 09.02.2025 12:10

Сергей, блин, мы тут все с педагогическим образованием ))

Света Бор 09.02.2025 12:13

Диана, я не знаю ни одного народа, который бы питался исключительно мясом ) может ссылочку кинет или название племени напишете ?
Окей вы стали здоровее , но ваши посты говорят о плохом самочувствии. Как психическом так и физическом ( хотя суставы могут и не иметь прямой связи с питанием )

Светлана 09.02.2025 12:13

Диана, понятно. Я на моем типе уже 13 год. Чувствую себя прекрасно. А все равно есть критикующие). Будем жить долго и счастливо , ломая чьи- то стереотипы.

MaxLi - Юлия 09.02.2025 12:16

Диана, а зачем кому-то что-то доказывать и отнимать своё время? Вы - умница! Постоянно развиваетесь, не смотря на то, что часто сталкиваетесь с людьми несведущими. Слежу за вашими успехами. Вы своего рода корнивор-первопроходец здесь. Или на МЗР есть ещё приверженцы корнивор?

Диана 09.02.2025 12:18

Света Бор написал:
я не знаю ни одного народа, который бы питался исключительно мясом )

Ок... Вы тоже начинаете путать предмет спора ))) Вы в курсе, что такое карниворное пиатние?

Окей вы стали здоровее , но ваши посты говорят о плохом самочувствии. Как психическом так и физическом

Опять путаемся, я же четко указывала на то, что на голодании и дефиците я чувствую себя психологически хуже. Что-что, а перевирать то, о чем говорила Я лучше не стоит.

Диана 09.02.2025 12:18

Светлана, супер, мне нравится!)

Диана 09.02.2025 12:22

MaxLi - Юлия, спасибо!) пока есть время - спорю, че бы нет, меня это развлекает)
Есть еще Наталья, и пару человек, кто не признает, что они на карниворе, но по сути в основном едят пищу животного происхождения.

MaxLi - Юлия 09.02.2025 12:25

Диана, да, на Наталью уже подписана. А не дадите ссылочку ещё на пару человек? Просто смотрю в эту сторону, но пока у меня мало знаний по теме.

Алёна 09.02.2025 12:30

Диана, реально, сидят одни педагоги)))

Алёна 09.02.2025 12:35

Сергей, не языки случайно иностранные преподаете?)

Диана 09.02.2025 12:43

MaxLi - Юлия, нет, я скорее отмечала про себя данный факт, а потом забывала о том, кто это ))

Английским владеете? Я могла бы вам пару видосиков подкинуть... Но еще надо определиться, что смущает. Чаще всего, это животные жиры и холестерин в контексте атеросклероза.

MaxLi - Юлия 09.02.2025 12:44

Алёна, не, я не педагог.

MaxLi - Юлия 09.02.2025 12:45

Диана, нет, к сожалению. Если смотрю, то с переводом на ютубе, но это, конечно, очень выматывает.
Смущает отсутствие растительной пищи, зелени, ягод, клетчатки. Она мне даёт сытость обычно, наполненность.

Диана 09.02.2025 12:49

MaxLi - Юлия, хмм.. могу подкинуть интерактивное чтиво в виде карниворного блога - https://www.doctorkiltz.com/blog/. Он тоже на английском, но я Хроме всегда можно перевести - Настройки (3 точки сверху справа) -> Перевод (или "Перевести" я хз, у меня на английском интерфейс ))

Диана 09.02.2025 12:51

MaxLi - Юлия, жирное мясо - вполне себе сытная пища, просто оно триггерит другие рецепторы сытости, помимо наполненности желудка )

MaxLi - Юлия 09.02.2025 12:54

Диана, спасибо, посмотрю.

Диана 09.02.2025 13:12

MaxLi - Юлия, я еще хотела сказать, что если вы будете питаться пищей животного происхождения + зелень, овощи, ягоды, убрав все растительные масла, сахар и обработанную пищу, вы уже будете здоровее чем 95% людей.

MaxLi - Юлия 09.02.2025 13:27

Диана, вот, меня смущает ещё, что нужно убрать все растительные масла. Это же жир. Почему их надо убрать? Что там такого вред наносящего, что прямо обязательно надо убрать? Я попыталась покопаться в исследованиях, но кажется, копаться в чужих исследованиях не умею, так как ничего не нашла плохого про растительные масла.

Диана 09.02.2025 13:41

MaxLi - Юлия,
Они нестабильны, по этому то, что доезжает до вашего стола, уже содержит продукты перекисного окисления жиров, а это серьезная про-воспалительная нагрузка на организм.

В контексте обычного питания перекос в сторону Омега-6 - тоже является про-воспалительной практикой.

Ну и мы, как вид в процессе нашего становления и развития, не имели дела с растительными маслами. Это все пришло с индустриализацией.

Однако, с наименьшей опаской я отношусь с фруктовым маслам - оливковому, кокосовому маслу и маслу авокадо. Точнее не к маслу, а самим плодам. Авокадо, оливки и горький шоколад - это первые кандидаты на возвращение в мой рацион.

Из того же блога можно почитать - https://www.doctorkiltz.com/is-linoleic-acid-bad-for-you/

MaxLi - Юлия 09.02.2025 13:45

Диана, спасибо. А что такого хорошего в шоколаде? Я равнодушна к горькому, а сладкого могу съесть неимоверно много, поэтому шоколада опасаюсь.

Лазиз 09.02.2025 13:49

MaxLi - Юлия, да ничего плохого нет. прост повышает калорийность все)

MaxLi - Юлия 09.02.2025 13:56

Лазиз, вы, к сожалению, не в теме.

Сергей 09.02.2025 14:03

Алёна,нетъ )))

Диана 09.02.2025 14:05

MaxLi - Юлия написал:
А что такого хорошего в шоколаде?

Он вкусный )) знаете ли, когда питаешься животными, кусочек горького шоколада - это сладко и "для души". В нем я не вижу ничего вредного (кроме стеролов, но это отдельная тема).

Аркадий 09.02.2025 20:08

Диана, я про то, что кожа человека живая и не обязана быть одинаковой постоянно. Влажность воздуха тоже величина переменная. Ну и поза, в которой производится измерение - тоже каждый раз немного разная. Все это влияет на результат... Так что я к этим измерениям отношусь как к очень грубым.

Диана 09.02.2025 21:57

Аркадий, я принимаю неточность каждого измерения, но мне непонятны неточности, которые происходили аж 7 дней подряд и вызвали такой планомерный подъем жировой массы по 200г в день. Есть ощущение, что их алгоритм смотрит на предыдущее измерение при каком-то проценте неуверенности текущего показания и корректируют результат. В теории можно попробовать создать нового юзера с моими же данными и посмотреть, какие будут показатели.

Аркадий 10.02.2025 10:34

Диана, все может быть, может быть приложение в телефоне обновилось, может софт на сервере изменился, может вы как-то не так на весы встали, а может быть и в самом деле весы что-то заметили.