Рецепт Харчо с индейкой (03.12). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Харчо с индейкой (03.12)

Мистраль 100 г
Вода 1100 г
Лук репчатый 140 г
Томаты Протертые [Mutti] 140 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 2 г
Чеснок 15 г
Голень Индейки [Пава Пава] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Харчо с индейкой (03.12)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.6% 1900 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6% 3369 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.8% 2574 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.8% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.919 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 43526 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 2.4% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 0.4% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 56180 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0789 мг 20 мг 0.4% 0.8% 25349 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20 мг 2500 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 11848 г
Кремний, Si 0.52 мг 30 мг 1.7% 3.4% 5769 г
Магний, Mg 2.47 мг 400 мг 0.6% 1.2% 16194 г
Натрий, Na 1.27 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 102362 г
Сера, S 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12739 г
Фосфор, P 6.8 мг 800 мг 0.9% 1.8% 11765 г
Хлор, Cl 3.87 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 59432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 1% 18750 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 11.8% 1701 г
Литий, Li 0.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6154 г
Медь, Cu 10.22 мкг 1000 мкг 1% 2% 9785 г
Молибден, Mo 1.508 мкг 70 мкг 2.2% 4.4% 4642 г
Никель, Ni 0.475 мкг ~
Рубидий, Rb 47.6 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 27638 г
Фтор, F 80.61 мкг 4000 мкг 2% 4% 4962 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.0946 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Харчо с индейкой (03.12) составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Харчо с индейкой (03.12), калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо с индейкой (03.12), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты