Рецепт Горячий бутерброд 98 грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд 98 грамм

Лаваш матнакаш	35 г
Кетчуп "Чили", Мак Май	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8 г
Сыр Королева Марго, Щучинский МСЗ	15 г
Колбаса полукопченая "Фирменная домашняя", "Колбико"	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд 98 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.1 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	557 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.7%	704 г
Жиры	25 г	56 г	44.6%	14.8%	224 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	3.2%	1043 г
Углеводы (общие)	22.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.6%	909 г
Вода	39.2 г	2273 г	1.7%	0.6%	5798 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	3.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.2 мкг	900 мкг	5.6%	1.9%	1793 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
Ликопин	1230.816 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.357 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	4.2%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.187 мг	1.8 мг	10.4%	3.4%	963 г
Витамин В4, холин	14.02 мг	500 мг	2.8%	0.9%	3566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	2.3%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	2.7%	1242 г
Витамин В9, фолаты	16.602 мкг	400 мкг	4.2%	1.4%	2409 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	2.7%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.908 мг	15 мг	19.4%	6.4%	516 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	36232 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.8851 мг	20 мг	14.4%	4.8%	693 г
Ниацин	0.728 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.04 мг	2500 мг	8.4%	2.8%	1190 г
Кальций, Ca	160.81 мг	1000 мг	16.1%	5.3%	622 г
Магний, Mg	42.18 мг	400 мг	10.5%	3.5%	948 г
Натрий, Na	898.15 мг	1300 мг	69.1%	22.9%	145 г
Сера, S	124.22 мг	1000 мг	12.4%	4.1%	805 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	9.9%	333 г
Хлор, Cl	946.22 мг	2300 мг	41.1%	13.6%	243 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.159 мг	18 мг	12%	4%	834 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7009 г
Марганец, Mn	0.6453 мг	2 мг	32.3%	10.7%	310 г
Медь, Cu	126.02 мкг	1000 мкг	12.6%	4.2%	794 г
Селен, Se	20.378 мкг	55 мкг	37.1%	12.3%	270 г
Фтор, F	1.54 мкг	4000 мкг			259740 г
Цинк, Zn	1.2643 мг	12 мг	10.5%	3.5%	949 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.456 г	~
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.35 г	~
Гистидин*	0.315 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.523 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.377 г	~
Заменимые аминокислоты	2.389 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.216 г	~
Глутаминовая кислота	1.8 г	~
Пролин	0.972 г	~
Серин	0.37 г	~
Тирозин	0.298 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.612 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.732 г	min 16.8 г	16.3%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.434 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.053 г	от 11.2 до 20.6 г	36.2%	12%
18:2 Линолевая (ud)	3.565 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд 98 грамм составляет 302,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.1 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	25 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	39.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД 98 ГРАММ

Горячий бутерброд 98 грамм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, витамином E - 19,4 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 30 %, хлором - 41,1 %, железом - 12 %, марганцем - 32,3 %, медью - 12,6 %, селеном - 37,1 %

Чем полезен Горячий бутерброд 98 грамм

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд 98 грамм, калорийность 302,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд 98 грамм, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе